【秦医卫 · 养生保健】晨起第一件事要「醒腰」,中医推荐 2 组动作
北京中医药大学东直门医院针灸科主任医师刘颖表示,早晨起床第一件重要的事就是"叫醒"腰。若此时强行起床,极易导致腰椎受伤。可通过以下2组动作,让腰椎肌肉、韧带等软组织顺应时辰彻底"醒"过来。卧床舒腰法醒后先不要立即下床,平躺在床上,双腿并拢,上身微抬,做拉动腰部的活动,然后右侧身,做弓...
晨起第一件事要「醒腰」,中医推荐2组动作
北京中医药大学东直门医院针灸科主任医师刘颖表示,早晨起床第一件重要的事就是“叫醒”腰。若此时强行起床,极易导致腰椎受伤。可通过以下2组动作,让腰椎肌肉、韧带等软组织顺应时辰彻底“醒”过来。卧床舒腰法醒后先不要立即下床,平躺在床上,双腿并拢,上身微抬,做拉动腰部的活动,然后右侧身,做弓腰伸腿动作,再...
夜间或晨起腰痛,医生提醒:别被误导为腰间盘突出,可能是这种病
简单的如平板支撑、桥式运动或者仰卧起坐,都是增强核心肌肉的有效方式。但并不仅仅是坐姿、站姿或锻炼,日常生活中的许多习惯也都与腰痛有关。比如,提重物时,应当保持脊柱挺直,用腿部的力量来提升,而不是用腰部。睡眠的姿势和床垫的选择也能影响到腰部健康。选择一个能为腰部提供适当支撑的床垫,避免长时间侧睡或...
多囊肾患者晨起后腰疼
5、尿路感染:多囊肾患者在夜间时,由于机体免疫力较低,易导致尿路感染,出现发热症状,炎症因子刺激周围黏膜、组织,可出现多囊肾患者晨起后腰疼的情况。建议多囊肾患者在医生指导下使用阿莫西林胶囊、头孢克肟胶囊等药物进行抗感染治疗。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。
直乐大讲堂:引起经常性腰疼的原因是什么?这三方面可能性大
腰痛1.骨科骨科方面问题的可能性比较大且多,腰痛常见的原因是腰椎及椎旁肌肉的疾病,这方面原因引起的腰痛应该看骨科。腰肌劳损:中青年腰痛的常见原因。跟生活和工作习惯关系大,长期久坐或腰椎弯曲状态,导致肌肉和筋膜慢性损伤。一般活动后症状减轻,劳累后再次加重。具有慢性、病程长、易复发的特点。
晨起5个瑜伽小动作, 缓解腰部酸痛, 让你轻松一整天
一天之计在于晨,晨起练习瑜伽,效果会更好噢!首先分享一个简单体式,非常适合新人练习(www.e993.com)2024年9月27日。瑜伽扭脊式:正坐于垫上,两腿向前伸直,双手自然地放在大腿上。右腿内收屈膝,右脚跟靠近左大腿外侧,深呼吸。向右转体,左肘放于右膝外侧,左手抓住右腿,右手放于左侧腰部。呼气,上体慢慢用力向右转动。吸气,放松,转动时双臂用力,以...
西安市第五医院:年纪轻轻腰疼 小心患上“明星病”
该病的主要临床症状是:起病隐匿,逐渐出现腰背部或骶髂部疼痛和/或僵硬,可有半夜痛醒、翻身困难,晨起或久坐后起立时下腰部僵硬明显,但活动后减轻。部分患者有臀部钝痛或腰骶部剧痛,偶尔向周边放射。咳嗽、打喷嚏、突然扭动腰部时疼痛可加重。其早期臀部疼痛呈一侧间断性疼痛或左右侧交替性疼痛。多数患者的病情由腰...
腰疼引起麻木、瘫痪!腰椎间盘突出的护理常识 ,治疗方法
8、很多人在腰痛治疗中过度依赖按摩推拿是一大误区按摩治疗确实是一种治疗方法,对于某些腰痛还是比较有效的。比如腰肌劳损,好多人到医院或者街头按摩院,按了两次,就会缓解很多。但是要注意,这里指的是劳损性腰肌软组织炎症,推拿按摩后,促进血液循环,缓解腰肌紧张痉挛,可以说是治疗的方法还比较正确。
长寿老人晨起,一般喜欢做三件事,你做了几个?占1个也活更久
相反,如果你经常被腿疼、腰疼、关节炎、走不了远路等问题困扰,那就要及时补充骨骼营养,如曲那丁肽,其中富含天然钙源、骨胶原蛋白、水解II型胶原蛋白等骨骼必需营养,专为骨骼亚健康人士研究,帮助提高骨密度,重塑骨组织;更重要的是其还可逆转关节损伤,抑制各种关节问题的产生。只有营养充足才能养好骨骼,助力长寿。
45岁后想活久点必须靠自己!晨起4戒做3事,不长寿来找我
相反,如果你经常被腿疼、腰疼、关节炎、走不了远路等问题困扰,那就要及时补充骨骼营养,如曲那丁肽,其中富含天然钙源、骨胶原蛋白、水解II型胶原蛋白等骨骼必需营养,专为骨骼亚健康人士研究,帮助提高骨密度,重塑骨组织;更重要的是其还可逆转关节损伤,抑制各种关节问题的产生。只有营养充足才能养好骨骼,助力长寿。