高洁医生:为何晚上入睡困难,睡眠浅且多梦,常伴有心烦不安

高洁广州中医药大学教授,主任医师,现定期在广州宏韵中医馆坐诊。门诊上的失眠患者10个中就有8个是肝血虚。肝血虚的朋友,晚上入睡困难,睡眠浅且多梦,常伴有心烦不安,即使入睡也易惊醒。平时还伴随着头晕耳鸣,视力减退,眼睛干涩,肢体麻木,疲倦乏力,精神不振等症状。中医讲,肝藏血,血舍魂,肝血亏虚时,魂不得血...

现代人类,真的可以把睡眠“进化”掉吗?

近日与Coldplay主唱ChrisMartin传出订婚喜讯的DakotaJohnson,就是拥有14小时理想睡眠时间的“睡美人”(有点惊人),每晚睡少于10个小时她就难以正常工作。谷爱凌也曾说过,她的秘密武器是每晚睡觉10个小时——这在顶级运动员中十分常见,高质量睡眠对保持身心精力和专注度的重要性不言而喻。排除那些具有短睡眠基因的人,...

中医高洁:睡眠浅、做梦多?根在气血不足!

睡眠,是身体自我修复的黄金时间。如果你也正被浅眠多梦所困扰,不妨从根本入手,试试中医中药的独特魅力。愿我们都能拥有高质量的睡眠,迎接每一个充满活力的清晨!中医高洁医生擅长:失眠、焦虑、抑郁、睡眠障碍、脾胃失和、神经衰弱、更年期综合征等问题。

睡前的哪些不良习惯会影响睡眠质量?这些改善方法分享给您

②睡前饮酒:睡前饮酒虽然能缩短入睡时间,但可导致睡眠变浅、浅睡眠时间延长、中途觉醒次数增多,使睡眠变得断断续续。同时,半夜酒精的作用消失后还会引起失眠、多梦,使总体睡眠质量下降。③开灯睡觉:人处于睡眠状态时,虽然双眼紧闭,但仍能感知到外界光线。当灯光直射眼睛时,人会感觉心神不宁;即使闭上双眼,也很难进...

16年,36岁山西男子长期服用褪黑素,来治疗失眠,结果或让人意外

褪黑素参与调节人体的生物钟和睡眠周期，而长期熬夜和作息不规律会造成褪黑素分泌不足，从而引起机体生物钟紊乱，进而出现入睡困难、多梦、睡眠浅等睡眠质量显著下降的症状。通过口服补充褪黑素片，可以在一定程度上促进其分泌，达到助眠的效果。抱着死马当活马医的态度，闫伟买了一瓶褪黑素回家，并且在当天晚上就...

睡不着?易早醒?这些小方法,助你睡个好觉→

什么样的睡眠是好睡眠?一般来说,入睡快、睡得深、不易醒、睡眠足、起床后精神好,可以说是好睡眠(www.e993.com)2024年11月12日。换季时节失眠多发23时到早上5时,通常人应该是睡着的状态,如果长期这段时间入睡困难、眠浅多梦、过早觉醒、彻夜不眠等,这些睡眠质量差的表现都可叫做失眠。

浙江宣传 | 你有多久没睡个好觉了

当前,不少医院设有专门的睡眠门诊、睡眠医学中心。与其在每一个失眠的夜里辗转反侧,不如“将专业的事交给专业的人”,让医生和科学的设备为睡眠把脉,找到引发睡眠障碍的病因和发病机制,并积极主动配合治疗,将丢失的“好梦”找回来。一同守护“睡眠自由”。一位摄影师曾用镜头记录下“中国城市睡景图”,电瓶车上...

把腿脚靠墙上,每天只要10分钟,全身气血都通畅了

1.睡眠障碍与多梦当心肝气血不足时,心脏无法有效藏神,肝脏也难以藏魂,这常常导致入睡困难、易惊醒或多梦等睡眠障碍。2.记忆力减退与心悸不安心脏不仅负责血液循环,还主导人的精神活动。若心脏气血不足,心神得不到充分滋养,便会引发心慌气短、记忆力减退等症状。

失眠,可能是这几个器官正在求救?!|嗜睡|多梦|症状|睡眠障碍|睡眠...

(1)睡眠潜伏期延长,即入睡时间超过30分钟;(2)睡眠维持障碍,夜间觉醒次数≥2次或凌晨早醒;(3)睡眠质量下降,睡眠浅、多梦;(4)总睡眠时间缩短,常少于6小时;(5)早晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。梁峰表示,失眠至少有五大危害,会侵蚀人的健康甚至生命安全:...

3亿国人饱受失眠困扰?多梦易醒成常态?哈佛专家:黑科技立大功

二为压力激素皮质醇上升。皮质醇是一种由肾上腺素分泌的压力激素，在应对压力、维持机体能量水平方面扮演着重要角色，但高水平的皮质醇会导致压力大、情绪不稳定、入睡困难、睡眠浅、频繁醒来等多种问题。在了解失眠主因后，“对症下药”即可有效缓解失眠问题。也正是在此背景下，“pdnaxi眠宝”应运而生，并以其“...