血糖高,主食少吃为好?错!控血糖的3个误区,很多人都做错了
选择正确的烹饪方式也很重要。玉米粥不利于血糖控制,不建议糖尿病患者喝粥。血糖高,就不能吃肉?饮食上建议荤素搭配,这样有助于糖尿病患者控制血糖。糖尿病患者吃饭时可以按照以下顺序:●先喝汤,比如青菜汤;●再吃凉拌的蔬菜或者炒熟的蔬菜;●接着再吃肉类或者是鱼类食物;●最后再吃主食,建议粗细搭...
没有糖尿病就不需要控血糖吗?这4个误区还有很多人不知道
若控制血糖吃饭时可以按照以下顺序:先喝汤,比如青菜汤再吃凉拌或炒熟的蔬菜接着吃肉类或鱼类食物最后吃主食两餐之间吃水果误区三血糖高,不能吃水果?并非如此!血糖控制良好的糖尿病患者可以适量食用水果水果中的膳食纤维、矿物质和维生素有助于调节肠道菌群,促进糖脂代谢但需要注意水果含糖量、升...
人如其食,吃的顺序很重要!
1、在蔬菜和主食之前喝汤可以滋润消化道,给胃部起到“润滑剂”的作用;2、常言道:“饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,越喝越胖”。吃饭前先喝汤,让胃部分充盈,可减少主食的纳入,从而避免热量摄入过多。而饭后喝汤,容易使营养过剩,造成肥胖。温馨提醒:减肥的同学注意啦!减肥时,不要喝太多“浓汤”,应尽量选择清汤为...
我是一名护士也是一名糖友,10余年间,摸索出13个有效控制血糖的方法!
进食的顺序和血糖紧密相关。先喝汤(比如青菜汤,少含油脂),再吃蔬菜(去垫垫底),接着再吃肉类,最后吃主食,最好是杂粮饭,这样血糖升的要缓慢些。我自己是这样做的,餐后血糖一直比较平稳。其实这种进餐顺序不只适合糖友,糖前期、高血脂的朋友不妨试试。8每天吃盐不超过5克味重影响胰岛素的分泌,尽量少食...
糖尿病人饮食禁忌,这些东西少吃血糖更好!
糖尿病人能不能吃水果,这是病人和家属十分关心的问题。水果中含有较高的果糖与葡萄糖,而且易于消化和吸收,所以吃水果后会使血糖迅速升高,对病人不利。但也不能因此一概不让病人吃水果。要根据病人的血糖、尿糖的控制情况灵活掌握。如空腹血糖不超过11mmol/L(200毫克/dl),尿糖不超过3个加号,又无酮症酸中毒的情况...
谷医堂正糖名家分享4个春节稳糖秘诀,照着做,新的一年血糖稳稳稳!
1、晚餐可以吃得稍微丰盛些,但保证全天总能量不超标(www.e993.com)2024年10月15日。2、主食量可以与平常一致;蛋白质食物消化吸收速度慢,有利于增强饱腹感;膳食纤维含量丰富的蔬菜,有助于延缓血糖上升。科学合理搭配,有助于预防低血糖和高血糖。3、如果是熬夜甚至通宵打麻将就不可取了,糖友要牢记自己的病情,不可以过于放纵而使一年的努力毁于...
不吃甜食就能稳住血糖吗
进餐顺序上,建议先喝汤,然后吃素菜、荤菜,最后吃主食。这样进食有利于降低餐后血糖。烹调方法可以多选蒸、煮、炖、汆、拌,避免煎、炸和红烧。通常来说,干硬食物要比柔软食物升糖速度更慢一些。对于需要控制餐后血糖的人来说,吃主食时要“吃硬不吃软”。运动健身吃动结合有助于更好地控制血糖。久坐有害...
面条是糖尿病的加速剂吗?医生:不止面条,这4物,能不吃就不吃
糖尿病患者可以适当吃水果,但是最好不要吃含糖量很高的水果,如榴莲、山竹、火龙果等等。山竹能清热,而且吃起来味道很清淡,酸酸甜甜的,所以很多人都喜欢吃山竹。但是山竹的含糖量很高,糖尿病患者不宜多吃,否则有可能导致血糖升高。因此,医生建议,糖尿病患者最好不要吃山竹,同时,血糖正常的人也要少吃山竹,不要超...
今日辟谣(2024年4月8日)
并非如此!主食摄入过少,并不利于控制血糖。糖尿病患者应确保碳水化合物热量占全天总热量的50%~60%。还要注意主食的粗细搭配,这样更有助于稳定血糖。误区二:血糖高,就不能吃肉?并非如此!荤素搭配的饮食更有助于糖尿病患者控制血糖。若控制血糖,吃饭时可以按照以下顺序:先喝汤,比如青菜汤;再吃凉拌或炒熟的蔬菜...
血糖高的人睡觉时有三种表现,改变吃饭顺序更易控制血糖
饮食调整可以说是控制血糖至关重要的方法。日本神户大学和关西电子医院等单位的一项研究结果显示,控制吃饭的顺序,无论是对血糖高的人还是健康者,都能有效帮助他们控制血糖的变化。1、饭前喝汤饭前喝一小碗汤能够润滑食道,还可以增加饱腹感,防止因饥饿而摄入大量食物。但汤一定要清淡,少油少盐,如西红柿蛋汤、香菇豆...