糖尿病人什么时候开始服用维生素B12?吃多长时间?听医生怎么说
维生素B12也可以叫钴胺素,属于水溶性的维生素家族。水溶性的意思就是如果摄入过多,多余的维生素B12就会随着尿液排出体外,不像脂溶性维生素那样容易在体内积存。维生素B12对身体是非常重要的,帮助生产健康的红血球让我们的血液有活力。还和神经系统有关,可以构建和修复神经细胞周围的髓鞘。髓鞘是神经系统很重要的保护...
牛羊肉等肉类食品是健康的吗
9.牛肉含维生素B12维生素B12对细胞的产生至关重要,而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素B12能促进支链氨基酸的新陈代谢,从而供给身体进行高强度训练所需的能量。10.牛肉的食用多样化如果连续几周甚至几个月日复一日地食用,鸡胸显得令人生厌。牛肉则不同,后腿肉、侧腹肉、上腰肉和细肉片在滋味和口感上都...
吃樱桃能补铁吗?
樱桃的铁含量仅为0.4毫克/100克,和红肉类,如瘦猪肉(3毫克/100克)比起来相差甚远。而且,由于樱桃中的铁为非血红素铁,会受到植物中植酸、草酸等的影响,吸收利用率也较低。同时,樱桃中叶酸、维生素B12的含量也不算高,论叶酸比不上各种绿叶蔬菜和柑橘、草莓等水果;论维生素B12比不上动物肉和内脏。因此,除了缺铁性...
明明已经“清淡饮食”了,血压血脂怎么还这么高?
肉类是蛋白质、铁、锌和维生素B12等营养素的重要来源,对维持身体健康至关重要。但它们在一些蔬菜中的含量并不多,或者说吸收率并不高。建议每天摄入肉类40至75克,每周吃鱼300至525克,每周吃鸡蛋3至6个[1-3]——以保证适量的瘦肉、鱼类、豆制品和蛋类等优质蛋白质来源。看到这里,可能有的人会说,好好好,我...
女人常吃它,比红枣补,常吃润肺补血,气色好!|桑葚|猪血|菠菜|鸡蛋|...
猪血中含有丰富的血红蛋白,能够有效补充身体所需的铁元素,帮助预防贫血,提升气色。除了补血,猪血还含有多种维生素和矿物质,如维生素B12和锌,有助于增强免疫力和促进新陈代谢。其独特的口感和吸收汤汁的特性,使其在炖汤或炒菜中都能够增添美味。在日常烹饪中,猪血可以与蔬菜、豆腐等食材搭配,制作成多种家常菜肴,让...
想补血吃红枣、猪肝?“食补”对这部分人群没用!
一般轻度贫血时,不会有明显的症状,贫血程度越重、发展速度越快、机体代偿越差,临床表现越明显(www.e993.com)2024年10月9日。判断贫血、贫血程度和病因,都需要通过一系列检验来明确。通常我们说的“补血”可以补充造血的原料,最常见的是铁、叶酸、维生素B12。??叶酸是一种B族维生素,广泛存在于绿叶蔬菜、水果、肉类中,但是食物中的叶酸若经...
维生素B12,预防老年痴呆的关键营养素:5种食物帮你补充
肉类:牛肉、羊肉和猪肉等红肉是维生素B12的丰富来源。家禽:鸡肉和火鸡肉也含有一定量的维生素B12。鱼类和海鲜:鱼类如鲑鱼、金枪鱼和贝类等海产品含有维生素B12。奶制品:牛奶、奶酪和酸奶等奶制品含有维生素B12。蛋类:鸡蛋是维生素B12的良好来源。患者病历2018年,在北京的一个普通家庭中,65岁的张华女士开始...
维生素B多的食物有哪些?营养师告诉你
肉类(猪肉、牛肉等)、家禽(鸡肉、火鸡等)和鱼类(金枪鱼、鲑鱼等)是维生素B3、维生素B6和维生素B12的极好来源。它们还含有其他重要矿物质,如钾、铬、铁、硒和锌。打开网易新闻查看精彩图片7.强化早餐谷物许多类型的早餐谷物都添加了各种B族维生素,包括硫胺素(维生素B1)、核黄素(维生素B2)、维生...
别瞎补了!这玩意竟然会让死亡风险更高……
5.缺乏维生素B5(泛酸):痤疮和皮肤感觉异常(较少见);6.缺乏维生素B6:脂溢性皮炎、红眼病和神经系统症状;7.孕妇缺乏维生素B9(叶酸):导致胎儿有出生缺陷,比如神经管缺损、唇裂等;8.缺乏维生素B12:巨细胞性贫血、记忆力减退和其他认知缺陷,最可能发生于老年人身上;...
吃的特别健康,开始有点「过了」
全素食(Veganism)主义避免了所有的动物源性食品,包括肉类、奶制品和蛋。但如果没有非常正确的营养指导,不恰当的素食饮食可能导致重要营养素的缺乏,如维生素B12、铁、钙、维生素D和Omega-3脂肪酸。而这些营养素的补充可能会导致贫血、骨质疏松和其他健康问题。相比杂食者来说,素食者更需要精心规划饮食,确保获得所有必...