【科普营养】米饭高GI,怎么吃更健康?——米饭选得好,健康没烦恼

加入了油的炒米饭,会让米饭的消化吸收减缓,导致升高血糖的效果没有那么明显。如果吃同样热量的蒸白米饭和炒米饭,炒米饭的升糖效果更差。但炒米饭因为加入了油热量更高。如果吃同等重量的炒米饭和蒸米饭,炒米饭可能会更容易长胖。所以GI不是衡量食物对于体重影响的唯一指标哦。米饭升糖指数高,4条方法解决?

7个吃饭方法专降餐后血糖,糖尿病友用起来

研究发现,早餐吃得太晚,会增加患2型糖尿病的风险。这是因为人体的葡萄糖耐量和胰岛素敏感性在早晨达到高峰,如果错过了这个最佳进食时间,就可能导致血糖控制不佳。因此,建议糖友尽量在早上8点前完成早餐,以充分利用这一生理优势,维护血糖的稳定。07晚上20点前吃晚饭晚餐对于糖友来说同样重要。它不仅影响餐后血...

糖尿病人怎么吃米饭对血糖影响小?3种吃法,好吃稳血糖!

这样的米饭团如果凉吃,可以增加米饭中抗性淀粉的含量,更有助于减缓消化吸收的速度,降低餐后血糖升高的幅度。色香味美炒米饭鸡蛋炒米饭是很经典的一种米饭吃法,不少糖友担心鸡蛋炒米饭用油多不敢吃,实际上糖友可以改变一下鸡蛋炒米饭的做法,不仅营养更全面还不会油腻。做法是:蒸米饭时按1:1.1的比例加水,滴...

52岁男子,每天光吃菜不吃米饭,半年后身体状况怎么样了

医生解释,主食是身体必需的能量来源,长期不吃容易引发低血糖,而长期血糖不稳定会引发糖分代谢异常,加重胰岛功能负担,同样会增加糖尿病风险。血糖管理并非一味减少摄入,而是要合理控制总热量,保证营养均衡。一、为什么不吃米、面等主食,体重很快就下降?最近一段时间,网络上一直有言论称米饭等主食富含碳水和淀粉,会导...

这20种主食升血糖速度比馒头、米饭还要快,建议糖尿病病友最好不要...

以上10种加了油的主食,不仅比白米饭、白馒头的热量高,不利于控制血糖,同时由于口感好,还会让人不知不觉吃多了,增加了能量的摄入。此外,这类主食也不利于控制血脂,不利于维持机体对胰岛素的敏感性。建议糖尿病病友戒掉这10种加了油的主食,至少要少吃。

凶险!自行停用胰岛素,孕妈糖尿病酮症酸中毒合并急性胰腺炎

李名花提醒,妊娠合并糖尿病的孕妇一定要加强产前检查(www.e993.com)2024年11月4日。胰岛素等降糖药物应按医嘱使用,不可随意自行停药,同时也要严格控制饮食。近段时间该院产科已经收治了4例妊娠合并急性胰腺炎的孕妇,其中有3例是有进食麻辣烫或蛋炒饭的情况,该类食物油腻难以消化,在此呼吁孕妈妈们重视孕期饮食与营养,如出现任何不适及时就医。

每天光吃菜不吃米饭,三个月后,身体发生了什么变化?

四川省肿瘤医院临床营养中心转化研究部主任熊竹娟表示,不吃主食会让大脑供能不足,表现为反应迟钝、情绪低落,同时还会影响到正常的性激素水平,让女性出现月经紊乱、男性出现性功能下降等问题。甚至有研究发现,长期不吃主食会增加糖尿病、阿尔兹海默症、恶性肿瘤等多种疾病的发生风险,严重甚至会导致早亡风险增加。

我国人群研究:每周吃鸡蛋超过这个量,死亡风险增加35%?中国人每周...

近日,美国波士顿大学研究团队在Nutrients上最新发表的研究显示,每周摄入≥5个鸡蛋,患2型糖尿病和高血压的风险分别显著降低28%和32%!如果能配合其他的健康饮食模式,对健康的益处会更强。根据不同的鸡蛋摄入量,全部的2349名参与者被分为3组:<0.5个鸡蛋/周,0.5-5个鸡蛋/周,≥5个鸡蛋/周。

吃碗猪油炒饭老人一度昏迷 原是突发糖尿病

病情好转后,周奶奶很纳闷:“自己平时身体不错,都说糖尿病多饮、多尿、吃得多,可我没有糖尿病的这些症状呀,吃了碗猪油炒饭咋就得了糖尿病,而且那么严重,出现昏迷,差点要了命?”十堰市人民医院内分泌科副主任医师郑海燕告诉周奶奶,糖尿病高渗性昏迷多见于平时不知道自己有糖尿病的患者,猪油是高脂肪、高胆固醇食...

老人吃猪油炒饭昏迷险丢命!中医如何治疗糖尿病?预防高血糖昏迷

二是环境因素。如果进食过多,体力活动减少,导致的肥胖是2型糖尿病最主要的环境因素。1型糖尿病患者存在免疫系统异常,在某些病毒感染后导致自身免疫反应,破坏胰岛素β细胞。蛋炒饭是中国传统美食,也是家常饭。有的用菜籽油、大豆油,也有的用猪油。而猪油炒米饭更香,口感更好。据报道,近日一老人,因吃了猪油炒饭发生昏...