FSHW | 全谷物青稞通过调节肠道菌群改善糖尿病小鼠的血糖代谢

研究表明,全谷物HB能够显著改善糖尿病小鼠的糖耐量,降低糖化血清蛋白(GSP)、空腹血糖(FBG)浓度和胰岛素抵抗(HOMA-IR)指数,增加空腹胰岛素(FINS)浓度,并呈剂量依赖关系。此外,全谷物HB改善了糖尿病小鼠的血脂代谢,减轻了炎症反应。摄入全谷物HB可以显著改善糖尿病小鼠的血糖代谢。(A)动物实验设计;(B)OGTT曲线;(C)...

越吃血糖越高?当心这几种“伪粗粮”!

????从营养成分来看,粗粮含有丰富的不溶性膳食纤维,有利于保障消化系统正常运转,还可以降低高血压、糖尿病、肥胖和心脑血管疾病的风险。此外,粗粮的B族维生素、矿物质等也相对保留得多。????这些粗粮吃了血糖更不稳定????1、口感糯糯的粗粮????粗细粮的最大不同就是淀粉种类含量。淀粉种类分为分...

一个主食小改变,只需6周全身炎症都下降!很多人没吃对!_澎湃号...

全谷物含有丰富的可发酵膳食纤维,例如,燕麦和青稞中的β-葡聚糖,这些成分不仅有利于降低心血管病风险,还可以改善便秘,刺激肠道有益菌(如双歧杆菌和乳酸杆菌)的生长,还可促进肠道菌群的稳定性和多样性,从而降低肠道疾病风险。健康时报图健康吃全谷物,记住这4点1.“全谷物+细粮”搭配吃建议全谷物和精白米面搭...

糖尿病人早餐不能吃面条吗?这3种杂粮面条,不容易升高餐后血糖

由多种杂粮组合制作成的杂粮挂面,也是糖尿病人理想的早餐之选,比如由黑青稞、黑藜麦、黑小麦、黑苦荞、黑芝麻、黑米、黑豆等9种黑杂粮相搭配制作成的九黑杂粮谷养挂面,没有添加食盐和蔗糖,糖友可以放心食用。不过,糖尿病人煮面条时,要注意这几点,更有利于控制血糖:...

糖尿病人不敢吃米饭?教你几个方法,控好餐后血糖,放心吃米饭

对于糖尿病患者来说,控制血糖是非常重要的,而青稞米正是一种非常适合他们的食品。它可以作为主食的替代品,搭配其他蔬菜、豆类或肉类食用,不仅可以提供足够的能量和营养,还可以帮助控制血糖水平。第二个方法:搭配蔬菜和蛋白质蔬菜和蛋白质可以帮助我们更好地控制餐后血糖。米饭作为主食的同时,可以将西兰花、黄瓜、...

中医杨小红:糖尿病患者饮食要注意?全麦面包怎么 能吃吗

糖尿病患者真正可以吃的粗粮有哪些?1、青稞青稞含有B-葡聚糖,有助于调节血糖,提高糖耐量,抑制胃肠道吸收葡萄糖,从而降低空腹血糖(www.e993.com)2024年11月5日。2、紫薯紫薯含有绿原酸、花色苷以及异绿原酸等,能帮助改善糖分和脂肪代谢,辅助降血糖。3、绿豆绿豆中含有抗性淀粉,能刺激餐后胰高血糖素样肽-1分泌,刺激胰岛素分泌,从而降血...

糖尿病患者吃肉有讲究,牢记“三吃三不吃”,控好血糖又享受美味

5、青稞面。青稞,这种主要生长在高原地区的谷物,是低GI主食的代表。它的蛋白质和膳食纤维含量高,β-葡聚糖含量也丰富,非常适合糖尿病患者。好了,面条挑好了,怎么煮也有讲究。煮的时候多放点新鲜绿叶蔬菜,这样不仅能增加口感和色彩,蔬菜里的纤维素和维生素还能帮助稳定血糖。

糖尿病人不吃药,5个饮食方法加运动,血糖乖乖听话,你能做到吗

饮食是基础,运动是良药,所以糖尿病人运动也很重要。每周1次的快走或骑车运动能显著改善空腹血糖的控制和糖尿病的发病率。每天进行规律的体育运动,糖尿病发病的相对危险可下降15%～60%。成年2型糖尿病人每周至少应有150分钟中等强度的有氧运动。从时间频率上看,建议每周运动5天,每天不少于30分钟。

每逢佳节胖三斤_看无锡_太湖明珠

它们俩都富含β-葡聚糖,β-葡聚糖作为可溶性膳食纤维,可以吸水膨胀,占据一定的胃的体积,有利于增加饱腹感。而且研究已经证明了大麦(青稞是大麦的一种)中的β-葡聚糖可以降低食欲,减少能量摄入。那么选哪种燕麦呢?燕麦米或生的燕麦片是最佳选择,推荐吃法:2/3的燕麦米搭配1/3的大米焖饭,生燕麦片...