核桃油健康作用突出,四类人应该经常吃
人体需要两种必需脂肪酸:ω-6系列的亚油酸和ω-3系列的α-亚麻酸,它们对于维持机体正常代谢必不可少,由于人体自身不能合成这些必需脂肪酸,因此,必须从食物中获取。我们平时吃的植物油就是机体获取必需脂肪酸的最重要来源。超市货架上的植物油种类很多,常见的有花生油、大豆油、玉米油、菜籽油等。这些植物油看起来...
血管的清洁工找到了,每天吃三粒葆婴磷脂亚麻酸,血管一生不堵不硬
磷脂可以使血液中的胆固醇和脂肪乳化为极细颗粒,便于肝脏代谢处理,从而降低血脂浓度。卵磷脂保护肝脏人体内卵磷脂缺乏,会造成肝细胞中大量脂肪堆积,占据细胞很大的空间形成脂肪肝,甚至发炎肿胀阻碍血液流通,造成肝细胞坏死,长期反复损害,还会造成肝硬化。补充卵磷脂有助于肝细胞再生,促使脂肪降解排出,减轻肝细胞...
CCTV10《百科探秘》被忽视的营养素α-亚麻酸
我国现在还是比较忽视α-亚麻酸作用的,这个营养素是体内不能自己合成的,大部分要靠外界供给,所以孕妇补充α-亚麻酸,对胚胎的发育、孩子的生长大有裨益。α-亚麻酸是神经细胞合成最基础的原料之一,比如预防智力低下,人类的大脑80%—90%的合成都是胎儿内完成的,像人的脑子有一千个亿的神经细胞,有九千亿的神经胶...
很多血栓是吃出来的!血栓最怕的6类食物→
1.富含α-亚麻酸的油亚麻籽油、紫苏籽油都是富含α-亚麻酸(n-3不饱和脂肪酸)的烹调油,日常饮食中少一些饱和脂肪酸、多一些不饱和脂肪酸,对我们的血管健康有益。体内较高的甘油三酯水平会增加血液黏稠度,促进血栓的形成。而n-3不饱和脂肪酸可有效降低舒张压和脑卒中的发病风险;还可降低超重和肥胖人群的腰围...
你的油吃对了吗?营养科专家教您健康用油
也要会吃尽管分析了各类油的营养成分,但很多人还是很疑惑,不同的植物油中,脂肪酸的构成不同。比如橄榄油、茶油、菜籽油的单不饱和脂肪酸含量较高,玉米油、葵花籽油则富含亚油酸,紫苏油中富含α—亚麻酸等。买油的时候我们到底该买哪种油呢?最科学的办法就是经常更换烹调油的种类,不要只盯着一种植物油吃。
吃核桃是否补脑?孩子不爱吃蔬菜,可以多吃些水果代替吗
核桃是我们日常生活中常吃的一种坚果,是一种营养丰富、低水分含量和高脂肪、高热量,并富含维生素E、B族维生素、磷脂、多酚类物质和丰富的钾、钙、锌、铁等矿物质的常见食品,是膳食的有益补充(www.e993.com)2024年9月17日。100克核桃约含脂肪60克,其脂肪中含亚油酸47%~73%,含12%左右的α-亚麻酸。亚油酸和α-亚麻酸在人体内不能自身合...
三类食物影响大脑,孩子越吃越笨,家长们要注意,少往家里买
研究表明,α-亚麻酸在大脑固体总质量占10%;在管学习的海马细胞中占25%;在脑神经及视网膜的磷脂中占50%。α-亚麻酸也是“脑黄金”DHA的基础物质,如果准妈妈孕期就充分补充α-亚麻酸,孩子的智商将能提升20%-30%,且宝宝视力发育也会更加成熟,后天形成近视的几率将大大降低!
长期缺乏α-亚麻酸会得病?宇赐康亚麻籽油帮你补充!
长期缺乏α-亚麻酸会得病?宇赐康亚麻籽油帮你补充!宇赐康,采用生长在北纬40度左右高寒地带的优质亚麻籽为原料,经过专业的低温冷榨工艺萃取油脂后,再进行低温精炼而成,含有丰富的Ω-3(Ω-3脂肪酸包括α-亚麻酸、DHA、EPA)是人体必须的脂肪酸,长期食用能均衡营养,提高身体免疫力。
这些食物吃一口老十岁,第1种你就经常吃!难怪老得快
补钙最简单的方法,就是多喝牛奶。中国人长期以来的饮食习惯,重谷物而轻乳制品,因此大部分人摄入的钙质不足,导致骨质疏松和关节炎。想要筋骨强健,每天一杯牛奶少不了。另外,适量食用奶酪也有助于补充钙元素。>>>大豆护心脏大豆中含有丰富的卵磷脂和亚麻酸、优质蛋白质,对预防动脉硬化有很好的作用,为血管和心脏...
哈佛大学研究表明:吃核桃不仅能补脑,还有这个功能
自古以来,核桃一直是公认的滋补佳品,在中医上认为核桃味甘、性平,营养价值丰富,有养肝、补肾、健脾、降血糖等多种功效,而且在核桃中含有不饱和脂肪酸,钙,铁、磷,亚麻酸等多种微量元素,所以核桃又有“长寿果”之美称。