血糖高的人能吃水果吗?吃水果需要注意什么?
但是水果毕竟也含有葡萄糖、蔗糖,因此可以使餐后血糖升高,因此,糖尿病患者可以吃水果,但是要选择好时机和数量。那大家应该怎么吃水果呢?应该吃哪些水果呢?不急,接下来让我们一起来了解一下。二、糖尿病病人可以摄入哪些水果呢?水果的摄入主要是影响病员的餐后血糖,其影响程度通常由该水果的升糖指数(GI)和...
血糖高要少吃主食?控血糖的5个误区你要知道
血糖控制良好的糖尿病患者可以适量食用水果。水果中的膳食纤维、矿物质和维生素有助于调节肠道菌群,促进糖脂代谢,但需要注意水果含糖量、升糖指数、进食时间和摄入量。血糖生成指数(GI):GI越高,血糖升高越快,人体消化得越快,也就饿得越快。血糖负荷(GL):GL值越高,对血糖影响越大,越不利于糖尿病人。04:22...
秋季减肥最没「腹担」的水果,血糖高也能放心吃
三、血糖高也能放心吃血糖生成指数(GI)只有25,属于低GI水果。跟GI相比,血糖负荷(GL)考虑了可以利用的碳水的量和吃的量,能够更好的反映对血糖的影响。经过计算可知,柚子就算吃350克,GL大概也只有7.3,属于低血糖负荷,所以柚子对血糖高的朋友真的很友好,加餐吃点柚子也不用怕血糖飙升,别狂吃就好。四、黄...
糖尿病患者的饮食禁忌:这5种食物真的不能吃吗?
许多糖尿病患者担心水果中的糖分,认为应该避免食用。然而,水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,对健康有益。糖尿病患者可以选择低糖水果,如莓果、苹果、梨等,并且控制分量,不要在饭后立即食用,以减少对血糖的影响。4.酒精酒精对血糖的影响复杂,过量饮酒会导致血糖波动,甚至引发低血糖。然而,适量饮酒对血糖的...
10月要多吃的十大应季水果,看看有你喜欢吃的吗
柚子不仅美味,更是营养的宝库。它的维生素C含量很高,而且热量不高,是减肥人士的理想选择。此外,柚子还有助于降低血糖、减少血栓,对身体健康大有裨益。在这个注重健康的时代,多吃柚子,可以让你的身体更加健康,活力四射。挑选柚子时,我有一个小秘诀:选择颈短底平的柚子,越重越好,这样的柚子水分足,口感更佳。每次...
它被称为“水果皇帝”,含水量高达 90% !热量低、抗氧化,糖尿病人...
另外,莲雾的热量并不高,有数据显示只有40千卡/100克左右(www.e993.com)2024年11月23日。而且莲雾还属于GI和GL双低的水果,它的GI值为67,属于中等血糖生成指数的水果。即便吃2个莲雾(约128克),GL仅为7,属于低血糖负荷的水果,对血糖还是比较友好的。所以,即便是正在减肥以及需要控血糖的人群也都能放心吃,可以在加...
适合高血糖人群吃的3种水果(2) 二、苹果 苹果中含有丰富的果胶和...
适合高血糖人群吃的3种水果(2)二、苹果苹果中含有丰富的果胶和膳食纤维,能够降低胆固醇并调节血糖平衡,可溶性膳食纤维还有助于促进胃肠蠕动,加速体内有毒物质排出。在增加饱腹感的同时,还能减缓食物在胃肠道的排空速度,从而减缓血糖的上升。苹果中的多酚类物质也具有一定的抗氧化和抗炎作用,有助于保护血管健康,间...
万晓刚:糖尿病诊断后,这4种水果一点不能吃,吃一点血糖高半年
对于糖尿病患者来说,可以适量吃水果,但有些高糖分的水果就应该尽量少吃或不吃了,吃了容易导致血糖升高。在宏韵中医出诊的万晓刚教授说,以下4种高糖分水果不适合糖尿病人吃:1、榴莲榴莲的含糖量极高,糖尿病人食用后,容易导致血糖迅速上升,加重病情。
水果越甜越升血糖?其实得这样吃,血糖不高享美味!
当然能了!但是你得先把这两点达标首先,血糖状况达标。对于糖友来说,空腹血糖值在7mmol/L以下,餐后两小时血糖值在10个mmol/L以下,就是达标的了。还有另一个指标叫糖化血红蛋白,它能反应近三个月来血糖控制的平均水平。如果糖化血红蛋白在7%以下,那么糖友就可以吃水果啦。
吃这样的水果,阿尔茨海默病风险或高4倍?这样吃水果的人,可能越吃...
水果虽好这些人吃水果要当心1.血糖过高的人糖尿病患者要少吃GI/GL高的水果,比如鲜枣、荔枝、葡萄、山楂、香蕉。此外,除了这些高GI高GL的水果,罐头、果干、果汁等高糖水果制品都不建议吃。糖尿病患者吃水果有三个讲究,一讲究前提:在血糖控制平稳的情况下;二讲究时机:两餐之间吃水果;三讲究量:每天水果摄入...