秋季减肥最没「腹担」的水果,血糖高也能放心吃

三、血糖高也能放心吃血糖生成指数(GI)只有25,属于低GI水果。跟GI相比,血糖负荷(GL)考虑了可以利用的碳水的量和吃的量,能够更好的反映对血糖的影响。经过计算可知,柚子就算吃350克,GL大概也只有7.3,属于低血糖负荷,所以柚子对血糖高的朋友真的很友好,加餐吃点柚子也不用怕血糖飙升,别狂吃就好。四、黄...

晚上吃苹果等于吃毒药?提醒:这几类水果才不能碰

还需提醒大家的是,水果好归好,但也不能多吃。据《中国居民膳食指南2022》,成年人每天水果摄入量为250g~300g。一天吃2-3种即可,特别是孕妇、高血糖等人群,进食过量还可能导致血糖异常。不少人出于“勤俭节约”的美德,很多时候水果烂了,还直接切掉继续吃。但这个行为是万万不可取的。多个实验证明,水果开始...

糖尿病患者的饮食禁忌:这5种食物真的不能吃吗?

这意味着,没有绝对不能吃的食物,只有不适合多吃或者需要谨慎选择的食物。二、关于食物禁忌的真相1.糖果和甜食糖果和甜食常常被糖尿病患者视为绝对禁忌。确实,这些高糖食物会导致血糖迅速上升,不利于血糖控制。然而,这并不意味着糖尿病患者一点甜食都不能吃。在严格控制总热量的前提下,适量选择低糖或无糖甜食,...

市市场监管局健康提示:常吃这两种水果,高血压死亡风险竟然能降低...

再比如,用水果代替白砂糖来调味,或用水果做零食代替那些含添加糖较多的甜食,可以降低高血糖的风险。近期的一项研究就发现,多吃苹果和香蕉还能帮助控制血压水平。这项由我国学者完成的研究结果发现:高血压患者中常吃(每周吃3~6次)香蕉或苹果的人,全因死亡率降低24%~40%;而当患者对两种水果摄入频率都较高(每周...

糖尿病人血糖高,千万不能吃的12个菜,调整一下吃这10个菜,血糖更好!

含淀粉量很高,基本都是淀粉,糖尿病人就不要吃了。九、血糖高最好不吃或多吃豌豆豌豆的主要成分是碳水化合物,吃到胃里就等于吃糖,糖友不能吃。十、血糖高最好不吃或多吃菱角菱角的淀粉含量同样高,糖友不能吃,淀粉会转化为糖分,直接让血糖升高。

【健康】血糖正常,也需要控糖吗?

在血糖控制相对稳定的前提下,可在两餐之间或睡前吃些低糖水果,如苹果、梨、桃、草莓、樱桃、柚子等,每次摄入量控制在100克以内,对血糖的影响会小一些(www.e993.com)2024年11月14日。③避免食物单一任何一种食物的营养都不是全面的,不能偏食,更不能挑食。应减少脂肪的摄入,增加蔬菜水果等膳食纤维的摄入,不吃高糖、高盐食物,不喝含糖饮料...

山药,五类人要少吃,告知转发,别不在意

山药中富含淀粉,这是一种多糖类物质,进入人体后会转化为葡萄糖并被吸收利用。虽然山药中也含有能够降低血糖的黏液蛋白,但淀粉摄入过多仍可能对糖尿病患者的血糖水平产生影响。如果糖友不加节制地食用山药,很可能会导致血糖波动过大,增加并发症的风险。因此,我在这里要提醒所有糖友们:在食用山药时一定要控制量,避免...

国家卫健委推荐糖尿病患者可以的吃的水果!记得收藏!

但是!糖尿病患者吃水果需要有个大前提,就是血糖要控制基本达标,在血糖相对稳定的情况下才可以考虑吃水果。有研究发现,相较于完全不吃水果的糖尿病患者,每周吃1~4次以及5次以上新鲜水果的患者,血糖控制不理想的风险下降了20%、30%。糖尿病患者吃水果要注意有选择地吃,国家卫生健康委员会推荐了几款适合糖尿病患者...

万晓刚:糖尿病诊断后,这4种水果一点不能吃,吃一点血糖高半年

对于糖尿病患者来说,可以适量吃水果,但有些高糖分的水果就应该尽量少吃或不吃了,吃了容易导致血糖升高。在宏韵中医出诊的万晓刚教授说,以下4种高糖分水果不适合糖尿病人吃:1、榴莲榴莲的含糖量极高,糖尿病人食用后,容易导致血糖迅速上升,加重病情。

石榴能美容抗癌吗?糖尿病人可以吃吗?

虽然果糖的代谢对血糖影响不大,但葡萄糖的代谢对血糖的影响还是比较大的。高血糖和糖尿病人群最好少吃,如果喜欢可以在上下午加餐的时候各吃100克,同时搭配几颗坚果,有助于平稳血糖。需要注意的是:别呼呼喝石榴汁,避免血糖飙升。有数据显示石榴汁的血糖负荷(GL)为21,GL>10就说明对血糖影响较大。