每4个成年人中就有1个高血脂!远离这4个高危因素

《中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）》和《成人高脂血症食养指南（2023年版）》中明确提到，虽然中等量饮酒可以升高高密度脂蛋白胆固醇，但即使少量饮酒也会使高甘油三酯血症的患者的甘油三酯水平进一步升高，不利于心血管健康。由此可见，预防高血脂可不单单是少吃胆固醇这么简单哦！目前关于胆固醇摄入与血脂...

主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃

燕麦是全谷物中的一种,不仅仅是一种血脂友好型食物,适合高血脂、高血压和冠心病患者长期食用,它还是一种营养价值很高的主食,原则上适合所有人群食用。增加全谷物和燕麦的摄入,可以改善血脂异常,降低2型糖尿病、心血管疾病、肠癌等这些与膳食相关的慢性疾病的发病风险。燕麦作为主食,其优势体现在5个方面:1.营养素...

燕麦米可以和什么一起煮粥 燕麦米可以天天吃吗

燕麦米可以天天吃吗燕麦米可以长期吃。燕麦米有一种可溶性纤维,是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉类多糖,这就是β-葡聚糖,它拥有多种独特的保健功能:1、防感冒β-葡聚糖可增强免疫战士——巨噬细胞的活力,快速杀灭入侵的病毒、细菌、真菌等致病微生物,帮助你远离感冒等感染性疾患。2、防癌β-葡聚糖能杀灭...

【食品安全】10大最佳果蔬、10大优质蛋白、10大好谷物……按照...

蛋白质、可溶性膳食纤维含量高,特别是含有β-葡聚糖。燕麦饱腹感强,还具有低血糖生成指数、低血糖负荷等特征。建议:用燕麦熬粥或者和大米以1:4的比例煮成米饭食用,也可燕麦面、面粉混合,加些水果、巧克力等烤成小饼干、点心,给孩子当零食吃。4.小米维生素E、膳食纤维、钾、铁含量比同为米类的大米要高,...

假期推荐!10大优质蛋白、10大最佳果蔬、10大好谷物……按照这个吃...

3.燕麦米/片蛋白质、可溶性膳食纤维含量高,特别是含有β-葡聚糖。燕麦饱腹感强,还具有低血糖生成指数、低血糖负荷等特征。建议:用燕麦熬粥或者和大米以1:4的比例煮成米饭食用,也可燕麦面、面粉混合,加些水果、巧克力等烤成小饼干、点心,给孩子当零食吃。

10大最佳果蔬、10大优质蛋白、10大好谷物……按照这个吃就够了!

3.燕麦米/片蛋白质、可溶性膳食纤维含量高,特别是含有β-葡聚糖(www.e993.com)2024年12月19日。燕麦饱腹感强,还具有低血糖生成指数、低血糖负荷等特征。建议:用燕麦熬粥或者和大米以1:4的比例煮成米饭食用,也可燕麦面、面粉混合,加些水果、巧克力等烤成小饼干、点心,给孩子当零食吃。

燕麦真的适合减肥食用吗?燕麦有哪些分类,下列三点告诉你

3、燕麦米可以在煮饭的时候加些燕麦米一起煮,增加了营养又可以改变一下口味。市场上的燕麦片、厚燕麦片、鲜切燕麦片等仅稍稍加工,麸皮、糊粉层、胚芽等营养部分被最大程度地保留。如果添加糖、糖浆、玉米糖浆等则不适合高血糖、高血脂等人群,健康人群适量食用没有太大影响,成分看看配方表即可。

粽子虽好,但是粽欲过度危害很大,你需要了解粽子的9个真相

注重“一高两低”注重高纤:粽子使用的糯米所需消化时间较长,胃肠排空需时较久,容易造成胃酸过多、腹胀或肚子闷痛等消化不良症状,所以一定要加热后食用。若主料能以部分杂粮米、红豆、薏仁、山药、芋头或红薯“参与”,不仅可增加纤维质含量,减少肠胃负担,更有益于健康。

糖尿病友主食首选米饭,不同米怎么选?我们今天说一说

燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。它的营养价值很高,其脂肪含量是大米的4倍,其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。燕麦米含丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%~52%,对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿、心脑血管疾病等有辅助疗效。但是大家要注意,麦片属于精加工食品,会造成很多营养流失...

主食中的“营养冠军”!控糖、降脂、护血管,可惜很多人第一步就...

这类产品燕麦含量其实很少,还含有大量添加剂,不仅没有保健功效,甚至还高糖、高脂、高热量,长期食用反而影响健康。整粒燕麦在市场上很难购买到,一般比较推荐大家采购燕麦米、燕麦片来食用,好吃、营养,烹饪也方便。在条件允许的情况下,即便是即食燕麦也建议大家煮着吃,这样能让β-葡聚糖充分溶出,燕麦越黏稠,功效就...