糖尿病人想要吃米饭不升血糖?牢记“五个字”,可以放心吃
牢记“五个字”,可以放心吃对于糖尿病患者来说,米饭一直是餐桌上的“双刃剑”。一方面,它提供了人体所需的能量和营养;另一方面,又因其高碳水化合物含量,容易导致血糖飙升。但别担心,只要掌握一些小窍门,糖尿病患者也能安心享受米饭的美味。一、米饭的选择有讲究市面上的大米种类繁多,但对糖尿病患者而言,籼米...
糖尿病患者吃大米饭,记住这5个字,餐后血糖不升高!
所以,建议大家把刚出锅的米饭放温一点再吃。糖尿病患者吃主食要定量。建议糖尿病患者准备一个自己的主食专用碗,把量固定下来,无论这顿饭多么好吃,就只吃这一碗。糖尿病病友如果想吃大米饭,可以一天吃一顿。适当控制吃米饭的比例,既能增加一天中的食物种类,同时对控制血糖,提高饮食的满足感也是有帮助的。米...
很多人爱吃的蔬菜:真的不要跟米饭一起吃!
先说结论:土豆和米饭可以一起吃,但真的不建议你这样吃。首先,土豆的碳水化合物含量、热量都很高,其次土豆+米饭的组合长期吃很可能导致营养素缺乏。从主要营养素来看,土豆和米饭比较接近,把土豆当作“主食”可能更加合理。如果土豆米饭要一起吃,我们可以少吃点米饭。为什么土豆和米饭不建议一起吃?1、土豆碳水化...
吃完饭就困,原因不只是吃太饱!还可能是4个疾病信号
●吃大量精制碳水:像白米饭、面条、馒头等都属于高血糖生成指数(GI)食物。也就是吃完这些后,血糖上升速度很快,为了控制血糖的升高,胰岛素会大量分泌,使得血液中5-羟色氨酸浓度增加,褪黑素增加,人就变得格外容易困。●吃得太油腻:吃太多高脂肪食物会给肠道、肝脏带来比较大的压力,这个时候就需要胆囊收缩素来兴...
胖成饼子脸、舞台划水霸凌队友,精修图一出就能原地洗白?!
但事实上,电饭煲只是能减少米饭中部分糖分,并不能改变米饭的整体热量摄入。米饭仍然是高热量食物,即使经过脱糖处理,其热量值仍然相对较高。这就好比一都吃了一碗大米饭了,却在意多吃了碗底的两粒会不会长胖,真的很离谱...而且,滤去米汤还会损失部分水溶性营养素,比如B族维生素,长期食用反而会适得其反,影响...
北京协和发现:过午不食可改善血糖,血糖高的人可以不吃晚饭吗?
米饭作为精制碳水,确实容易引起血糖升高,但因此而而不吃米饭是并不可行,毕竟米饭还是人体碳水化合物的主要来源(www.e993.com)2024年9月9日。即使是糖尿病人,也是可以吃米饭,关键在于如何吃。1、控制水量煮饭时不要加太多水让米饭上的米油量增加。米油具有高浓度的淀粉,主要成分为碳水化合物,糊化程度很高,进入体内后会很快被身体消化吸收,导致血...
吃冷米饭可以降血脂血糖,真是这样吗?来看科学解读→
米饭是餐桌上少不了的主食,大多数人都是做好了就趁热吃,可有一部分人偏偏喜欢吃冷米饭,因为听说吃冷米饭可以降血脂血糖,甚至还有助于脂肪肝的恢复。真的是这样吗?吃冷米饭有这么多好处吗?先说结论:之所以有人吃冷米饭血脂血糖降了,其实是冷米饭中的抗性淀粉起了作用。不过,抗性淀粉这种成分很多食物中都有,...
蒸米饭时只需1个改变,就能帮你平稳血脂、血糖!转给需要的人!
GI值是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标,数值越高越不利于控血糖。我们平时吃的大米饭GI值较高,普遍在71~90不等,属于高GI食物。[1]所以控糖大米的出现,着实让有控血糖需求的小伙伴们惊喜不已。既能满足大口吃米的需求,又不至于餐后血糖飙升,简直让人兴奋。
吃米饭不健康?医生提醒:蒸米饭时这样做,能让血糖、血脂更平稳
米饭,作为亚洲大部分国家的主食,是许多家庭日常饮食中必不可少的。但是,白米饭的高血糖指数(GI值)可能是导致许多人血糖波动的主要原因。血糖指数是描述食物引起血糖上升的速度和幅度的指标,白米饭的GI值相对较高,这意味着吃了白米饭后,血糖会迅速上升。
长期吃冷饭,不仅可以帮助降低血糖,还能维持肠道健康?
3、吃硬不吃软吃硬点的米饭比吃软的米饭餐后血糖反应更好。因为水分含量越多,淀粉糊化程度越大。提前长时间浸泡大米或蒸煮,可促进大米糊化,从而导致消化吸收速度加快。因此在做熟的前提下应尽量缩短烹饪时间。03想要降血糖,4类食物的摄入要甄别高血糖的背后除了遗传等因素外,饮食习惯也在推波助澜,而且每年...