建议中老年人:多吃这8种高钙食物,经常吃一吃,远离骨质疏松

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中老年人必看:8种高钙食物助你预防骨质疏松

建议中老年人:多吃这8种高钙食物,经常吃一吃,远离骨质疏松。一、牛奶推荐食谱:牛奶大米粥奶香浓郁又营养!可以当甜品的牛奶红枣大米粥,做法简单,奶香味十足,营养又暖胃~食材:大米1把、纯牛奶250毫升、红枣、葡萄干做法:1、大米冲洗干净用清水浸泡半个小时,锅中加水煮开倒入大米,旺火煮开转小火煮15分钟...

骨质疏松的人,可以吃坚果吗?医生透露:这2类坚果劝你谨慎食用

医生告诉张阿姨，有两类坚果对于骨质疏松的人来说并不适合，需要谨慎食用。为了弄清楚这背后的原因，我们来一探究竟。首先，盐焗类坚果是骨质疏松患者的“隐形敌人”。像盐焗花生、盐焗腰果一类的坚果，虽然口感香脆，但它们的高盐含量却对骨骼健康极为不利。高盐饮食会增加体内钠的含量，而钠的过量摄入会促进钙的...

这4种食物,正慢慢“掏空”骨骼,不想惹上骨质疏松,尽量少吃些

并告知他钙片不能这么吃。虽说钙质对健康很重要,但过量的补钙只会带来反作用!01医生提醒:4类人群或需额外补钙钙是体内含量最多的矿物质成分,是构成骨骼、牙齿的主要成分,有助于促进骨骼生长。同时还可参与维持神经、肌肉正常运作、保障心脏健康、调控血管收缩以及扩张等。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(202...

花生,会引发骨质疏松吗?提醒:不想骨骼成“蜂窝”,少吃3素

花生,会引发骨质疏松吗?提醒:不想骨骼成“蜂窝”,少吃3素VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。关键字:骨质疏松...

若想预防骨质疏松,最好少吃这3类食物,快提醒父母撤下餐桌

花生中本身就含有大量的磷元素,而花生在被做成花生酱后,其中的磷元素含量会更高(www.e993.com)2024年12月19日。人体一旦摄入过多的磷元素,就容易出现全身瘙痒、骨骼疼痛等症状,同时还容易导致体内的钙磷比例失衡,从而影响骨骼对钙质的正常吸收,增加患骨质疏松的风险。其实,无论是年轻人还是中老年人,都要重视起对骨骼的养护。在日常生活中,我...

如何应对骨质疏松?“管体重、强骨骼” 是关键

合理饮食:骨质疏松与钙、维生素D等营养物质摄入不足密切相关。因此,需要关注自身肠道吸收功能,对于已经患有骨质疏松或者骨量减少的人群,推荐每天摄入1200mg的钙,可以选择大豆、虾皮、海带、花生、黑芝麻等天然富含钙的食物。同时,也要适当补充维生素D,可以通过食物摄入或增加日光浴来促进钙的吸收。

...网友热议!研究称“长期吃复合维生素或增加死亡风险”,还能吃吗?

对没有慢性病史的成年人来说,相较于不服用复合维生素的人,每日服用复合维生素并不能延长寿命,反而全因死亡风险增加4%。其中,与心血管死亡风险增加4%相关,与癌症死亡风险降低2%相关,与脑血管死亡风险增加6%相关。研究人员还发现,每天吃复合维生素的人往往有更健康的生活方式:吸烟率更低,体重指数(BMI)也更低,同...

疾病防治小百科

这些微量营养素和宏量营养素一样,是维持人体正常代谢以及免疫健康的关键营养素,无论哪一种都缺一不可。一旦出现维生素、矿物质缺乏可能导致许多问题。比如维生素A的缺乏,会出现夜盲症、干眼症等;比如缺铁,可能导致缺铁性贫血,让人面色苍白、乏力和疲劳。而缺钙,则会出现抽筋、骨质疏松等。