来“碳水之都”过早,这份饱口福又控血糖的攻略请查收→

由于面本身含有较多的碳水化合物,芝麻酱和辣椒油含有较多油脂,一碗热干面含有756千卡热量,相当于6.4碗米饭的热量,需要慢走11.86千米才能消耗完。余学锋介绍,如果想吃,尽量减少食用分量,建议只吃1/3控制分量;也可以使用醋、酱油等低GI调料,以减少对血糖的影响;或选择全麦或杂粮面条代替传统的白面条,以增加膳食纤维的...

空腹血糖、餐后血糖,哪个更重要?

建议在外出就餐的时候尽量不吃勾芡的食物、带皮的禽畜肉要去皮食用、芝麻酱/沙拉酱尽量不吃、含油量较高的食物可以去油后食用。02空腹血糖、餐后血糖,哪个升高更危险?空腹血糖和餐后血糖都是诊断糖尿病以及病情监测的重要指标,无论哪个指标升高都对健康不利,二者不能相互替代。中国人民解放军总医院内分泌科...

空腹血糖、餐后血糖,哪个更重要?搞不清楚,你的血糖都白测了

建议在外出就餐的时候尽量不吃勾芡的食物、带皮的禽畜肉要去皮食用、芝麻酱/沙拉酱尽量不吃、含油量较高的食物可以去油后食用。二、空腹血糖、餐后血糖,哪个升高更危险?空腹血糖和餐后血糖都是诊断糖尿病以及病情监测的重要指标,无论哪个指标升高都对健康不利,二者不能相互替代。中国人民解放军总医院内分泌科主...

糖尿病人饮食禁忌,这些东西少吃血糖更好!

如白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等能使血糖快速升高的食品都是糖尿病人的饮食禁忌。糖尿病人的饮食禁忌二油腻食物如牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉等富含胆固醇的食物能使血脂升高的食品...

它是天然胰岛素,夏天建议多吃这菜,开胃消食,健脾利湿又降血糖

5、调芝麻酱:一大勺芝麻酱+几滴香油+几滴清水慢慢的搅拌,初步搅匀后加入少许盐、少许白糖,少许味精,捣好的蒜泥一大勺水,倒入芝麻酱中,慢慢搅拌在快速搅拌,直至完全泄开,最后再加入几滴香油或者核桃油封口。6、开饭前,把豇豆取出来,先淋入蒜泥芝麻酱,在把白芝麻铺到芝麻酱上,如果有枸杞,放上去点缀特别漂亮。

中秋来“碳水之都”过早 这份攻略让你吃饱又吃好

由于面本身含有较多的碳水化合物,芝麻酱和辣椒油含有较多油脂,一碗热干面含有756千卡热量,相当于6.4碗米饭的热量,需要慢走11.86千米才能消耗完(www.e993.com)2024年11月11日。余学锋介绍,吃热干面宜尽量减少食用分量,建议只吃1/3碗;也可使用醋、酱油等低GI(注:指食物的升糖指数)调料以减少对血糖的影响;或选择全麦或杂粮面条代替传统的白面条,...

超适合夏天的主食,减肥能吃!热量只有米饭的1/3!

对比下来,比大米饭少了快2倍的热量,完全可以放心炫!02抗性淀粉多,对肠道友好「淀粉凝胶」类食物有一个对肠胃很友好的成分:抗性淀粉。抗性淀粉,对比一下蔬菜中的膳食纤维,很难被消化,且血糖反应低,对肠道菌群还有一定的调节作用。03升糖指数低,对高血糖患者更友好...

每天吃10克它!改善血脂 守护心血管健康

研究表明,芝麻中的某些成分能够帮助稳定血糖水平,提高胰岛素敏感性,对于预防和辅助治疗2型糖尿病具有一定的作用。了解了芝麻的营养价值和健康益处,你是否也想将这份“宝藏”融入到日常生活中呢?以下几个小技巧,教你轻松解锁芝麻的美味与健康。01巧用芝麻酱,美味又健康...

南瓜会降糖?素菜不升血糖?糖友10个饮食误区,很多人还不知道!

稀饭要大火快煮，煮得时间越长，越糊，越容易升高血糖。误区9：吃面食比吃米饭血糖升得更高（不一定！）面粉和米饭的升糖指数、所含的碳水化合物十分相似，对血糖高低没有太大差异。误区10：无糖食品随便吃（不可以！）无糖食品是不含蔗糖的食品，但也用面粉、淀粉制作，油含量比较高，是升血糖的食品。外出吃饭...

这5种主食正在偷偷升高你的血糖,你可能还不知道

GI是77,也是妥妥的高升糖主食。我们常说地瓜作为薯类,用其替代部分主食,特别的健康,确实如此,这是因为它们相比于精米白面,含有更多的膳食纤维。另外像地瓜还富含对眼睛和皮肤有好处的β-胡萝卜素,但是地瓜升血糖快的单双糖含量也多一些,比如蔗糖、葡萄糖、麦芽糖,所以它升糖比较快。