十种食材对骨骼好,多吃腿脚更有劲,尝尝吗

鸡蛋中含有大量的优质蛋白质、钙、卵磷脂等营养物质,适量食用可以提高我的机体免疫力,进而使腿脚更有力。尽管鸡蛋只含有6%的日常所需的维他命D,但这也是一种简易快捷的、获得维他命D的方式。我总会提醒自己不要只吃蛋白,因为维他命D是在蛋黄里面。每一口鸡蛋,都仿佛在为我的健康加油助力。橙汁:维生素C的助力,...

这种常见食物竟然“天克”脂肪肝,怎么才能把脂肪肝吃回去?

补充卵磷脂磷脂中的胆碱对脂肪有亲和力,若体内胆碱不足,则会影响脂肪代谢,造成脂肪在肝内积聚,形成脂肪肝甚至会发炎肿胀。卵磷脂不但可预防脂肪肝,还能促进肝细胞再生,同时卵磷脂磷脂可降低血清胆固醇含量,防止肝硬化并有助于肝功能的恢复。作者:Tiger图片来源:摄图网本视频/资讯/文章的内容仅供参考、学习使用,不...

这6种营养素现在补还来得及!胆囊健康了,肝脏胰腺就无忧

卵磷脂是一种磷脂,存在于细胞膜中,对脂肪的代谢和运输至关重要。在胆汁中,卵磷脂有助于乳化脂肪,防止胆固醇结晶形成胆结石。鸡蛋黄、大豆、花生、葵花籽等食物富含卵磷脂。适当增加这些食物的摄入,可以提高胆汁中卵磷脂的含量,促进脂肪的消化和吸收,保护胆囊健康。6.奶蓟草——肝胆的天然守护者奶蓟草是一种传统...

鸡蛋一天到底该吃几个?80%的人都吃错了!

卵磷脂可以帮助乳化血液中的脂肪,减少血管壁的胆固醇沉积,从而预防动脉硬化。对于健康的健身者来说,适量摄入蛋黄是完全没有问题的。三、鸡蛋摄入的计算:一天该吃多少?健身者的营养需求通常会高于普通人,尤其是在增肌期和减脂期,蛋白质和脂肪的摄入比例需要精确调整。那么,如何合理安排鸡蛋摄入量?1.根据脂肪摄入来...

劝你别轻易给孩子吃螃蟹,因为……

优质脂肪酸配比,富含卵磷脂和DHA螃蟹和其他水产一样,也是重要的优质多不饱和脂肪酸来源食材。其中EPA含量(170mg/100g)和DHA含量(150mg/100g)丰富,还有能促进大脑和神经组织的发育卵磷脂,以及具有抗炎抗氧化作用的脂溶性维生素A、维生素E等。

反复胸痛饱受折磨,男子跨越4350公里来到江西……

卵磷脂是一种“乳化剂”,能和血液中的脂肪结合,使其随着血液循环被代谢掉(www.e993.com)2024年11月12日。另外若同时摄入Omega-3脂肪酸和卵磷脂,能达到1+1>2的效果。含有卵磷脂的食物有豆腐、鸡蛋、鱼肉、海带等。3、维生素k维生素K能促进骨细胞与钙的亲和力性,控制血管钙化发展;因此维生素K能够对血管钙化、冠脉粥样性硬化、中风等多种心血管...

...脂肪|胆固醇|卵磷脂|脂蛋白|葡萄糖|三酸甘油酯|心血管疾病...

补充卵磷脂:乳化脂肪,改善血清脂质卵磷脂能够乳化脂肪,可改善血清脂质、使血液中的胆固醇及中性脂肪含量降低,还能加速脂肪运出肝脏,减少胆固醇堆积。卵磷脂易被氧化,建议选择添加维生素E的卵磷脂补剂。维生素E作为天然抗氧化剂,可以“牺牲”自己来保护卵磷脂的活性,使其充分发挥“血管清道夫”的功效。

减肥晚上饿了可以吃鸡蛋吗

鸡蛋属于一种高蛋白、低脂肪的食物,所含有的脂肪多为不饱和脂肪酸,易被人体消化吸收,且具有较强的饱腹感,有利于减少其他食物的摄入,从而达到辅助减肥的目的。而且鸡蛋中还含有丰富的卵磷脂及胆碱成分,这些物质对神经系统与身体发育有益。因此,在减肥期间晚上饿的时候可以适量地吃一些鸡蛋,一般不会影响减肥的效果。

这种蛋,健脑益智、胆固醇含量还低,你可能吃过……

3.含有卵磷脂等有益健康的成分鹌鹑蛋中含有卵磷脂、多不饱和脂肪酸等有益健康的成分。鹌鹑蛋中,蛋黄卵磷脂的含量比鸡蛋高了大概30%左右,经常摄入卵磷脂,有助于提高血液、大脑中胆碱的含量,有助于健脑益智。卵磷脂还可以减少脂肪在血管里停留的时间,并且帮助乳化血管壁附着的脂类物质,清除沉积在血管壁上的胆固醇,有...

这7种加速大脑老化的食物要少吃_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

2.富含胆碱和卵磷脂的食物胆碱是神经传导的递质,对改善记忆力十分重要。这类食物包括豆制品、蛋类(特别是蛋黄)、花生、核桃、燕麦、小米等。卵磷脂则可以延续脑细胞的生命,增强脑部活力,食物来源包括芝麻以及谷类食物。3.碱性和富含维生素的食物如豆腐、豌豆、白菜、萝卜、葡萄等。这些食物在一定条件下可以抗疲劳...