膳食纤维不能被胃肠道消化吸收,也不会产生能量,所以没营养?

膳食纤维被称为“第七大营养素”,它能够减轻血糖波动,促进肠道蠕动缓解便秘,并软化大便降低痔疮风险,还能够防止腹泻。膳食纤维还能增加食物体积,让我们早点感到“吃饱”,避免热量摄入超标。此外,膳食纤维还能改善肠道菌群状态,进而帮助神经递质合成,对我们的情绪、记忆和认知功能产生积极影响。(来源:@科学辟谣中国新闻网...

糖尿病人吃粗粮怕腹胀?提醒:这4种粗粮,稳血糖易消化,可常吃

膳食纤维虽然对肠道健康有益,但也可能导致肠道内气体产生增多,引起腹胀。而抗性淀粉在小肠中难以被消化吸收,进入大肠后被细菌发酵,同样会产生气体。那么,有没有既能享受粗粮好处,又能避免腹胀的方法呢?答案是肯定的。下面,就让我们来介绍几种适合糖尿病患者的易消化粗粮。玉米以其低升糖指数和丰富的膳食纤维赢得...

中秋将至,这种“吉祥果”别忘了吃!能防便秘、促消化、护心脏

不仅如此,石榴的膳食纤维高达4.9g/100g,是火龙果的3倍,猕猴桃的1.8倍,秋季也是便秘的高发期,适量吃点它还可以帮助人体消化,促进肠道蠕动。03愉悦心情我们送礼的时候肯定是希望对方开心的,而石榴中的烟酸等物质对于舒缓抑郁、焦虑情绪等有一定的帮助作用。吃了能够使人心情愉悦,减少由情绪、失眠、疲惫等产生的...

膳之源·膳美时科普:多吃膳食纤维能刮油降糖!

可溶性膳食纤维能够延缓食物在肠道的消化吸收,减缓糖分的释放速度,有助于稳定血糖水平。3、降血脂胆固醇:膳食纤维可以降低血液中的胆固醇水平,特别是低密度脂蛋白(LDL)胆固醇,从而减少动脉粥样硬化和心脏病的风险。4、帮助控制体重:膳食纤维具有较高的饱腹感,摄入足够的膳食纤维能够减少过度进食和零食的欲望,有助...

膳食纤维好处这么多还不赶紧吃起来!控糖、减肥都要注意了

膳食纤维本就不易被我们消化,吃下去之后可以提供很好的饱腹感,关键是这种营养元素还可以吸收水分膨胀,填充胃部空间,这样我们就不会吃完就饿,对于控制体重、减少过量进食和维持健康体重非常重要。2.滋养益生菌膳食纤维不被我们人体直接吸收,因为它们是益生菌的食物,多吃膳食纤维可以帮助我们培养体内的益生菌,维系肠...

不吸烟不喝酒,30岁突然确诊“癌王”!医生:这个吃饭习惯害了他

蔬菜、全谷物等都富含膳食纤维,这类食物更容易产生饱腹感,这样吃其他食物的机会自然而然就少了(www.e993.com)2024年11月24日。3.细嚼慢咽,给大脑一点反应时间狼吞虎咽吃东西,一不小心就会吃多了。通过细嚼慢咽,可以多给大脑一点时间,让大脑能第一时间知道“你已经饱了”。

人参果的皮和籽可以吃吗

人参果的皮和籽都是可以吃的。人参果的皮和籽都不含毒性成分,且富含膳食纤维、维生素等有益于人体健康的物质。适量食用可为身体提供必要的养分,并促进消化系统运作。但需注意控制摄入量,以免引起胃肠道不适。对于胃肠功能较弱或有消化吸收障碍的人群而言,人参果的皮和籽可能会增加消化系统的负担,导致腹泻、腹胀...

3种水果已被列入“致癌名单”,吃多了致癌,可信吗?真相来了

木瓜:木瓜中含有的木瓜酵素能缓解胃部炎症、消化不良等症状,木瓜还能健脾和胃,因此胃不好的人可以适当食用。熟透的梨:梨中含有果胶和很多水分,可以清热止咳、润肺解毒,适合胃不好的人食用。香蕉:香蕉中的钾元素和低酸度,有助于中和胃酸,缓和胃部炎症,而且香蕉中富含膳食纤维,能缓解便秘。

传言“李子树下埋死人”:吃李子真的对身体有害吗?

西梅不仅口感酸甜适中,而且富含膳食纤维和抗氧化物质,对于促进消化和预防疾病有很好的帮助。关于李子的谣言民间流传“桃养人,杏伤人,李子树下埋死人”,李子被视为可能对人体造成伤害,甚至可能致命。很多朋友想吃李子,但碍于传言,又吃得小心翼翼。其实,李子的问题主要就以下2个方面:...

一种对降血糖、降血压、降血脂都有好处的食物,好吃不贵

从中医角度看,苦荞性味甘、微酸、寒,入脾、胃经,能够健脾消积,对于脾胃虚弱导致的恶心、呕吐、腹痛、腹胀等症状有改善作用。7.解毒敛疮苦荞可用于疱疹、丹毒、痈疽等症,具有解毒敛疮的作用。8.促进消化、润肠通便苦荞中含有丰富的膳食纤维,能够机械性地刺激肠道蠕动,促进排便,有很好的润肠通便作用。