跑步高手的基础必修课:步频、摆臂和呼吸
2022年3月19日 - 搜狐体育
一个全马5小时的选手,可能是“小步高频”也可能是“大步低频”,但一个3小时的选手,绝对会是“大步高频”或者“小步超高频”,总之,提高步频是跑者到了定阶段的必修课,而提高步频和神经反应有关,和摆臂有关还和呼吸有关。长跑届有过经典的调研,世界上顶级长跑选手的步频基本上都维持在180~190左右,这给长跑的...
详情
跑步速度提不上去?听这个歌单试试!| 180步频歌单
2021年10月17日 - 网易
westcoastlove跑的时候踩点很爽。架子鼓节奏很清晰。somethingjustlikethis祝大家都能成为自己的超级英雄。summer又是一首关于夏天的歌,很轻快活泼,是电影《菊次郎的夏天》主题曲。欢乐颂180这个版本的欢乐颂,不建议新手跑步的时候点开听,很多步频跟不上的跑友表示听了这首歌差点没把自己送走......
详情
这份歌单里,藏着如何PB的秘密 | 180步频歌单
2021年9月5日 - 网易
nexttome电音就是上头,跑的时候踩点很爽。节奏很清晰。vacation又是一曲上头电音,适合晨跑听,感觉整个世界都是自己的。stuttering节奏鲜明,尤其中间有一段ohoooo的副歌,很上头。其他歌单推荐:
详情
一跑就累怎么办?这7个小技巧助你事半功倍
2023年5月5日 - 网易
四、鼻子和嘴可以同时吸气,别光堵住鼻子或者堵住嘴。五、就是注意步频要在180以上,可以跟着节拍器或音乐来踩点,哒哒哒哒哒哒哒。六、就是选择一双合适的跑鞋,比如马孔多的泡泡弹,就算大体重跑者200斤也可以穿,中长距离跑步都没有问题。七、一定要注意跑后的放松和拉伸,让你的肌肉一直保持一个良好的状态。...
详情