困在失眠里的人:瑜伽、泡脚、放轻音乐、听白噪音,只为入睡

睡前的助眠饮品,有冠军调酒师研发的入梦特调,专为睡前打造。特调有5款,最特别的叫“梦里什么都有”,朗姆酒加入上品檀香木“老山檀”,配合薰衣草,在40度真空恒温条件下低温慢煮,喝之前有特别仪式,点上法国百年手工香薰品牌Papierd‘Arménie的香熏纸,伴君入梦。倘若不想喝酒,房间还配有草本安睡茶,茶配方有...

听“5D音乐”治疗失眠,快来“头等舱”免费体验一下!

据广东省人民医院精神卫生中心主任医师李雪丽介绍，声波律动沙发改善睡眠的原理和机制，主要是基于声波振动技术与体感音乐和石墨烯远红外热疗系统结合，对人体和心理产生影响。具体来说，这种治疗方法利用特定频率的体感音乐和振动频率及红外热疗，通过物理换能和传导方式，对人体产生作用。在声波律动治疗中，低频声波（例如...

科普|别让失眠影响你的生活质量

失眠时,不要强迫自己入睡,可以起床做些轻松的活动,如读书或听音乐。放松技巧:通过深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松法来减轻紧张感。这些方法有助于放松身心,准备好入睡。思想放空:在睡前一小时避免复杂的思考或激动的情绪,可以尝试沐浴或听舒缓的音乐来放松。3.提高睡眠效率限制卧床时间:如果长时间无法入睡,起床...

中青年成失眠“主力军”,30~55岁人群占八成!中医专家教你如何积极...

记者：睡前泡脚、喝牛奶、听轻音乐……很多人都会去做一些有利于睡眠的事情，但好像收效甚微。治疗失眠，只能靠药物吗？陈凌：其实不是的。在门诊中，针对轻中度的失眠患者，我都会让他们先采取非药物治疗，也就是行为疗法。我前不久在门诊中碰到这样一位年轻患者。她是一名大学教师虑。经过诊断，我发现她患有焦虑...

“昨晚失眠”上热搜,开工第一天的你还好吗?|扬子懂健康

李靖教授介绍说,根据阴阳属性,音乐可分为文曲和武曲。文曲(阴)轻柔细腻,旋律流畅,乐曲悠长,音色柔和,节奏舒缓,适合脾气暴躁易冲动、烦躁紧张易失眠的人听,如《春江花月夜》《二泉映月》《梅花三弄》等。武曲(阳)豪放嘹亮、节奏有力、速度明快,如《金蛇狂舞》《男儿当自强》等,适合血压偏低、情绪低落、容易忧郁伤感...

音乐,一种可以抚平你身心的神奇力量

晚上失眠时,点开《深度失眠丨重度失眠者专用歌单》在音乐的陪伴中缓缓入睡;这些你以为的放松、不经意的自我疗愈过程正揭示了一个被科学界和医疗界认可的真相——音乐疗法拥有神奇的力量(www.e993.com)2024年11月16日。为什么听音乐总能“疗愈”自身这个过程有个专业的名称,即音乐疗法。顾名思义,是运用音乐或其元素(如节奏、旋律、和声)在...

又失眠了?要想睡得香,还得靠这个!

1.听舒缓的音乐舒缓的音乐确实可以有助于降低紧张和焦虑感,为入睡创造一个宁静的氛围。个体对音乐的喜好有所不同,因此可以选择最适合自己的类型,例如轻柔的音乐、自然声音或冥想音乐。2.泡个脚泡脚可以通过促进血液循环来帮助放松身体。添加一些中草药或泡脚盐可以提升放松效果。温水泡脚时间一般为15～20分钟,最...

“心情好差,我是抑郁了吗?”|3点帮你判断|失眠|抑郁症|神经症|...

1.多运动、多听音乐研究表明,运动时大脑分泌的内啡肽是种类似吗啡功能的生化物质,能给人欣快感,对减轻心理压力有独特作用。运动可使个体对抑郁情绪的注意转移、情感得到发泄、降低紧张焦虑感等。简单一点,可以尝试每天跑步、骑车半小时。复杂一点,可以尝试高难度运动!例如打拳,将压抑的情绪转移到拳头上,狠狠打出...

心情不好去公园走走!研究发现:公园散步1小时可有效防治焦虑和抑郁

情绪低落的时候,听一些欢快的音乐有助于赶走抑郁。心理咨询师张兰欣介绍,欣赏音乐时会涉及边缘系统(情绪系统)的大部分脑区,总是可以调动积极性、调节情绪。此外,音乐也有镇静和减轻压力的作用。4找朋友倾诉多一些朋友间交流、倾诉也能缓解不良情绪。心理咨询师张兰欣介绍,找人抱一抱,可以使大脑释放催产素等激素,...