别再熬夜自毁3个简单步骤,科学证明有效,拯救无数失眠者的方案

薰衣草茶:薰衣草的香气有助于平复情绪,缓解失眠症状。除了饮食调理,近年来,越来越多的研究表明,灵芝孢子粉在改善失眠方面具有显著效果,甚至优于普通食物。灵芝孢子粉是灵芝成熟后释放的种子,富含灵芝三萜、多糖和有机锗等多种活性成分,具有强大的生物调节能力,尤其适合失眠使用。灵芝三萜能够深入调理神经系统,平衡自主...

困在失眠里的人:瑜伽、泡脚、放轻音乐、听白噪音,只为入睡

睡前的助眠饮品,有冠军调酒师研发的入梦特调,专为睡前打造。特调有5款,最特别的叫“梦里什么都有”,朗姆酒加入上品檀香木“老山檀”,配合薰衣草,在40度真空恒温条件下低温慢煮,喝之前有特别仪式,点上法国百年手工香薰品牌Papierd‘Arménie的香熏纸,伴君入梦。倘若不想喝酒,房间还配有草本安睡茶,茶配方有...

听“5D音乐”治疗失眠,快来“头等舱”免费体验一下!

科普时间边放松边治疗，让身体听进去的“5D音乐”是什么？据广东省人民医院精神卫生中心主任医师李雪丽介绍，声波律动沙发改善睡眠的原理和机制，主要是基于声波振动技术与体感音乐和石墨烯远红外热疗系统结合，对人体和心理产生影响。具体来说，这种治疗方法利用特定频率的体感音乐和振动频率及红外热疗，通过物理换能和传导...

失眠总是来敲门?这几个小妙招帮你轻松入睡!

当你坐在或躺在床上时,只做一些与睡眠相关的活动,如睡觉、放松、阅读或听音乐等。避免在床上看电视、使用手机或平板电脑等不利于睡眠的活动。这有助于将床与睡眠联系起来,提高睡眠效率。6中途起床时避免刺激性活动如果需要离开床铺,应选择一些冷静、放松的活动,例如伸展、阅读等,并且在光线暗淡的环境中进行,...

健康导医 | 失眠症有多烦谁得谁知道!试试这些中医妙招...

我们的医生会根据患者的体质和中医辨证,使用不同的中医诊疗技术,包括针灸、推拿、督脉灸、平衡罐、刮痧、耳穴压豆、火龙灸、放血等。通过平调气血阴阳及脏腑功能,改善患者失眠状态。04以五行音乐、五志七情理论为基础建立的中医认知疗法和心理治疗方案。

科普|别让失眠影响你的生活质量

认知调整:不要过度担心失眠,接受偶尔的睡眠不足不会对健康造成重大影响(www.e993.com)2024年11月16日。失眠时,不要强迫自己入睡,可以起床做些轻松的活动,如读书或听音乐。放松技巧:通过深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松法来减轻紧张感。这些方法有助于放松身心,准备好入睡。思想放空:在睡前一小时避免复杂的思考或激动的情绪,可以尝试沐浴或听舒缓...

考前失眠怎么办?中医专家介绍三个妙招

李靖副主任医师介绍说,根据阴阳属性,音乐可分为文曲和武曲。文曲(阴)轻柔细腻,旋律流畅,乐曲悠长,音色柔和,节奏舒缓,适合脾气暴躁易冲动、烦躁紧张易失眠的人听,如《春江花月夜》《二泉映月》《梅花三弄》等。武曲(阳)豪放嘹亮、节奏有力、速度明快,如《金蛇狂舞》《男儿当自强》等,适合血压偏低、情绪低落、容易忧...

中青年成失眠“主力军”,30~55岁人群占八成!中医专家教你如何积极...

记者：睡前泡脚、喝牛奶、听轻音乐……很多人都会去做一些有利于睡眠的事情，但好像收效甚微。治疗失眠，只能靠药物吗？陈凌：其实不是的。在门诊中，针对轻中度的失眠患者，我都会让他们先采取非药物治疗，也就是行为疗法。我前不久在门诊中碰到这样一位年轻患者。她是一名大学教师虑。经过诊断，我发现她患有焦虑...

“昨晚失眠”上热搜,开工第一天的你还好吗?|扬子懂健康

李靖教授介绍说,根据阴阳属性,音乐可分为文曲和武曲。文曲(阴)轻柔细腻,旋律流畅,乐曲悠长,音色柔和,节奏舒缓,适合脾气暴躁易冲动、烦躁紧张易失眠的人听,如《春江花月夜》《二泉映月》《梅花三弄》等。武曲(阳)豪放嘹亮、节奏有力、速度明快,如《金蛇狂舞》《男儿当自强》等,适合血压偏低、情绪低落、容易忧郁伤感...