经常失眠,是身体缺乏2种营养,吃什么食物可以改善失眠?

[1]万书润,朱陵群,常静玲,陈燚,卓于迪,罗玮伯,施怡.基于“浊毒内生，扰及心神”理论分期论治失眠[J].环球中医药,1-5.[2]马彦爱,张娜娜,孙岩.脑卒中后抑郁症失眠患者血清EGR1和PTEN水平与失眠程度的关系研究[J].国际检验医学杂志,2024,45(15):1897-1901.[3]张权,田融,刘岩,任志帅,李广,袁建军...

困在失眠里的人:瑜伽、泡脚、放轻音乐、听白噪音,只为入睡

睡前的助眠饮品,有冠军调酒师研发的入梦特调,专为睡前打造。特调有5款,最特别的叫“梦里什么都有”,朗姆酒加入上品檀香木“老山檀”,配合薰衣草,在40度真空恒温条件下低温慢煮,喝之前有特别仪式,点上法国百年手工香薰品牌Papierd‘Arménie的香熏纸,伴君入梦。倘若不想喝酒,房间还配有草本安睡茶,茶配方有...

听“5D音乐”治疗失眠,快来“头等舱”免费体验一下!

听“5D音乐”治疗失眠，快来“头等舱”免费体验一下！3月21日世界睡眠日前夕，南都健康联盟联合多家医院发起“拯救睡眠计划”，征集备受失眠困扰的市民体验者，共同探寻最新的睡眠“黑科技”。体验活动第四期将走进广东省人民医院精神卫生中心。在“头等舱”中享受“5D音乐”，在声波律动中减压助眠。招募时间：即日...

朝朝暮暮思念着你,反复辗转失眠为了你……音乐分享 好歌推荐

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失眠总是来敲门?这几个小妙招帮你轻松入睡!

当你坐在或躺在床上时,只做一些与睡眠相关的活动,如睡觉、放松、阅读或听音乐等。避免在床上看电视、使用手机或平板电脑等不利于睡眠的活动。这有助于将床与睡眠联系起来,提高睡眠效率。6中途起床时避免刺激性活动如果需要离开床铺,应选择一些冷静、放松的活动,例如伸展、阅读等,并且在光线暗淡的环境中进行,...

健康导医 | 失眠症有多烦谁得谁知道!试试这些中医妙招...

我们的医生会根据患者的体质和中医辨证,使用不同的中医诊疗技术,包括针灸、推拿、督脉灸、平衡罐、刮痧、耳穴压豆、火龙灸、放血等(www.e993.com)2024年11月16日。通过平调气血阴阳及脏腑功能,改善患者失眠状态。04以五行音乐、五志七情理论为基础建立的中医认知疗法和心理治疗方案。

科普|别让失眠影响你的生活质量

认知调整:不要过度担心失眠,接受偶尔的睡眠不足不会对健康造成重大影响。失眠时,不要强迫自己入睡,可以起床做些轻松的活动,如读书或听音乐。放松技巧:通过深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松法来减轻紧张感。这些方法有助于放松身心,准备好入睡。思想放空:在睡前一小时避免复杂的思考或激动的情绪,可以尝试沐浴或听舒缓...

考前失眠怎么办?中医专家介绍三个妙招

李靖副主任医师介绍说,根据阴阳属性,音乐可分为文曲和武曲。文曲(阴)轻柔细腻,旋律流畅,乐曲悠长,音色柔和,节奏舒缓,适合脾气暴躁易冲动、烦躁紧张易失眠的人听,如《春江花月夜》《二泉映月》《梅花三弄》等。武曲(阳)豪放嘹亮、节奏有力、速度明快,如《金蛇狂舞》《男儿当自强》等,适合血压偏低、情绪低落、容易忧...

睡个好觉成难题?除了枕头、床垫和隔音好,音乐也是疗愈方式

张康明说,在中国传统乐器中,箫的音色有朦胧感,很适合养精神,而古琴注重内心:“古筝是弹给别人听的,古琴是弹给自己听的”。古琴和箫与疗愈相匹配,加以舒缓的钢琴曲铺底,共同营造出安宁闲适的氛围。在行云流水般的音乐声中,整座剧院毫无杂音;近一个小时过去,有人甚至发出了轻微的鼾声。张康明笑言:“睡眠音乐会...