冬季来临:早睡晚起成最佳养生方法!晨起做好这8件小事,让你轻松一...

4.保持乐观：起床气出现的原因通常可以追溯，找出让你沮丧的负面情绪，换个角度思考，从中发现积极的一面。5.看医生：如果起床后常觉得被负面情绪压得喘不过气，沮丧持久不散，就需要寻求心理医生的帮助了。小贴士：将从前聒噪吵闹的晨起闹钟设置成可以让人放松情绪的音乐，比如流水声、鸟儿轻柔的叫声等，也可以缓解...

晨跑十五公里:公园里隐藏的马拉松精神

晨跑不仅仅是身体上的锻炼,更是心理上的调节。许多跑者在晨跑时选择独处,享受一个人的时光,带着耳机听着音乐,或是默默思考生活中的各种问题。在此过程中,跑步成为一种自我提升与沉淀的方式。此外,公园晨跑也反映出我国城市发展与公共体育设施建设的进程。随着城市绿地的增加,人们的生活空间被重新定义,不再仅仅局...

长寿老人心得:睡前三不要,晨起三不做

1、不猛起早上起床时,身体需要一段逐渐从睡眠状态进入清醒状态的过程。如果我们突然猛起,{cnbon}{massland}可能会导致大脑供血不足,出现头晕、眼花等不适症状。所以,睡醒后应该避免猛起,可以在起床前慢慢坐起,喝杯温水,通过简单的伸展运动来逐渐清醒身体。2、不立即运动晨起后身体的机能处于...

陶喆亮相QQ音乐巅峰盛典,透露新专辑进度:起码有十首未曝光新歌

他透露,此次巡演带着健身教练一起做锻炼,不仅练体力,还要练身型。他在演唱会上复刻了2003年SoulPower演唱会的紧身背心造型,“怎样都不能比21年前的身材更差!希望我的身材一站比一站猛。”至于歌迷翘首以盼的新专辑,陶喆透露今年将会发布,而且会有十首以上未曝光的新歌,“不包括之前已经推出过的歌曲哦”。专辑...

起床后身体有这5种表现,可能是甲状腺在求救,千万别大意!

合理控制情绪,避免过急、过怒、过忧等消极情绪,特别是女性朋友如果长期情绪不佳、爱生闷气,容易诱发甲状腺结节,平时可通过看书、听音乐、旅行、运动等方式放松心情,缓解压力。2改善不良生活方式避免吸烟、饮酒,不要过于劳累、经常熬夜等,平时应规律作息,保持充足睡眠,多进行体育锻炼,增强体质,提高自身免疫力。

杂志| 重置生活,年轻人的健康观

枸杞泡茶,黑芝麻丸养颜护发,晨起八段锦,睡前按摩,外加古典音乐疗愈、书法、盘串、冥想……这些父母辈都不一定完全清楚的传统养生方法,随着国潮的兴起及健康观念的嬗变,正成为不少“90后”“00后”的日常,“不知道管不管用,但就是要养生(www.e993.com)2024年11月24日。”“熬夜敷面膜,啤酒里面加枸杞”的“朋克养生”逐渐被舍弃,年轻人们基于新...

孩子学习进入“疲惫期”?抓住这十个“5分钟”,保持能量满满|精选

5分钟晨起锻炼:振奋精气神有的同学上课打瞌睡、精神不振,怎么办?利用早上5分钟,进行适当的锻炼,保持精神饱满一整天。对孩子们来说,每天进行5分钟锻炼,尤其是早上锻炼5分钟,不仅有利于提高身体素质、提升免疫力,还有助于缓解学业压力和焦虑情绪,保持充沛的精力,以更好的状态应对学习、生活中的挑战。

心脏这3个时间段最脆弱 收好这份护心时刻表→

血压高的人最好晨起后服用降压药,以防血压波动。02上午9~11时此时血压处于高值,交感神经兴奋,人会感到激动亢奋。同时肌肉处于灵活运动状态,多种因素叠加会导致斑块不稳定,增加心绞痛、心梗等心血管病发病风险。建议:午餐不宜吃得过饱,饭后散散步,尽量午睡半小时。

15 个简单的早晨习惯,让你的日子富有成效

早上的锻炼可以是快走、健身、瑜伽课，甚至是在家锻炼。7.伸展运动“我每天早上都会做10分钟的伸展运动，重点关注我的颈部、肩膀和上背部。我的颈部往往承受着很大的压力，而我的工作（大部分时间都需要向前弯曲颈部）加剧了这种压力。特拉华州内穆尔儿童健康中心的儿科耳鼻喉科医生、托马斯·杰斐逊大学耳鼻喉科...

韩式‘辣’爵士,晨起来点音乐轻松一下 Layers - ‘Autumn Leaves’

#醉爱爵士#韩式‘辣’爵士,晨起来点音乐轻松一下Layers-‘AutumnLeaves’经典的爵士乐曲《AutumnLeaves》在全世界范围内被改编了至少有成百上千遍,无论是作为平时的乐队训练还是演出曲目来说都依旧吸引人,大家演奏的热情丝毫不减。如何将老曲编出自己的味道尤其考验演奏者的技巧和设计,初级只是能勉强...