研究十位跑步大神,我发现了一个“变强”的秘密...

建议跑者使用运动软件,例如咕咚app,用较低的配速(建议配速8)尽全力试跑,跑到自己认为一点都跑不动了,然后记录下距离。第二步,扎实提高配速确定了自己的极限距离之后,需要逐步提高配速,例如你的极限距离是1km,配速8,可以在逐步适应配速8之后,提速训练,从8-7-6,最后达到你的目标配速5。1.只提速不提距离以...

让跑步变轻松的10个技巧!你觉得哪个更有效?

超慢跑法要求以步行或快走的速度来进行慢跑,一般走路的速度大约为5公里/小时,配速为12:00,快走速度大约为6-7公里/小时,配速约10:00-8:30;当速度达到7.5公里/小时,也即配速8:00,走已经非常吃力,跑起来反而轻松一些,所以超慢跑的速度大约介于5-7.5公里/小时,也即配速为12:00-8:00之间。当然不是说超慢跑...

深圳马拉松开启配速员招募,快来报名!

8.服从组委会赛前安排,愿意配合组委会开展的赛事宣传工作的安排;9.须按照组委会规定履行官方配速员义务,如您已经完成深马报名并支付报名费,赛后组委会审核后将与您取得联系,返还报名费用;10.有自媒体影响力的优先考虑。快来报名展现您的跑步实力与热情成为赛道上最闪耀的配速之星此外,深圳马拉松组委会还提醒广...

跑步+健身的HYROX健身跑,正成为全球近百万人的运动社交新方式

更让这个赛事脱颖而出的是后面这个玩法:四人接力赛,即四个人每人只需要完成两个1km跑与2个健身项目,四人累计完成8km跑与8个健身项目即可。其中,2km跑与2个健身动作还可以拆开来完成。同时,这个比赛不设同时起跑,也没有关门时间,所以大家可以按自己的配速来跑;但也因为较短的2km的跑步距离,这一组别的竞争性...

青体育·跑步课堂 | 跑得越快越好吗?配速有讲究

青体育·跑步课堂|跑得越快越好吗?配速有讲究播放出错啦,请尝试退出重试或刷新刷新重试诊断code:4400uuid:626B5F45-3D99-4308-8D2D-CF1F21560CF0requestId:D57AA8A8-41C1-4E99-931E-50A71C640560播放时间:2024-09-1814:42:46今日节目单08:30第八届全国海洋净滩公益活动举行团团来了...

实力领跑,无私奉献!2024雄县半马【配速员/急救跑者】招募开启

4、救人第一,跑步第二(www.e993.com)2024年11月12日。按照个人轻松可控的配速跑步,不允许拼速度或盲目冲刺以致忽略个人工作职能;5、不允许有任何可能影响救人的个人娱乐行为发生发生,例如戴耳机听音乐、自拍、合影等,要保持警惕心和严肃性;6、统一穿着组委会提供的急救跑者指定服装,并佩戴相应的醒目标识;...

跑步配速计算器:轻松设定赛事目标

存在好几种不同类型的跑步配速计算器,不过它们的目的都相同,那就是帮您算出在5公里、马拉松这类赛事中您需要达到的配速,从而实现您的目标。最简单的跑步配速计算器是配速表,您在下面就能找到,它给出了您为在赛事中达成总时间目标所需要的以分钟/英里和分钟/公里为单位的配速。再高级些的是配速计算器,您给...

跑步日常|10分配速跑10公里,100分「助跑巴黎,为中国队加油」!

我今天已经把10KM的线上赛跑完了，全程马拉松截至目前才累积了23KM，接下来我会争取在8月11日之前，把它给完成了！4、选手的线上成绩，将会计入中国田径协会线上赛数据库！朋友们，5万+热度的线上赛，我是用10分配速小低高超慢跑，跑了100分钟完成的。因此，我将会以垫底的成绩，实名被记录上传到中国田径协会...

【秦医卫 · 资讯】慢跑多慢才合适?帮你找到自己的“最佳配速”

配速值越大,速度越慢。若天气因素值为63.7℃,则对应的配速调整系数为8%~10%;当原配速是6分钟/千米时,新配速应为6.48~6.6分钟/千米,即每千米用时6分29秒~6分36秒。正确跑姿让跑步更轻松学会正确的跑步姿势,既能减少跑步伤病,又能提高跑步效率。

6分钟,是不是业余跑者的平均配速?

跑步,作为一项简单而有效的锻炼方式,受到越来越多人的喜爱。而在跑步爱好者中,配速是一个经常被讨论的话题。对于经常跑步的人来说,每公里6分钟的配速并不算难,但如果要把这个配速维持到5公里、10公里甚至更长距离,则具有一定挑战性。对于业余跑者来说6分钟的配速,是一个比较适中的中位数,跑得快的5分钟配速...