跑步过程中,最怕遇到这10件事情!
步幅过大,落地点远离重心正确的跑步姿势应该是速度减慢,肚脐下小腹的位置、肩膀都微微向回收,就像汽车减速收油门;同时,落地前小腿微收,落地点接近重心下方,就像汽车挂低档。提高步频,可以减少每一段脚与地面接触的时间,还可以提高代谢循环,提高减脂的效果。步频,男性至少要提高到180以上,而女性要提高到190以上。4...
平时如何挑选跑步机?舒华跑步机减震系统获中国体育科学学会专家认可
综上所述,无论速度快慢,步频都应当处于一个合理区间,推荐大众跑者采用170-180/分的步频,这对于提升跑步效率,减少着地冲击,改善跑步体验,减少伤痛发生很有帮助。而室内跑步机运动,由于跑步板的长度固定且速度通常固定,跑步者往往更加注重控制步频来调整速度。相比室外跑步,在跑步机上运动,跑者很少发生跨大步,也即大...
跑步想提速,到底提高步幅还是步频
美国运动生理学家杰克·丹尼埃尔斯在其著作《丹尼尔跑步方程式》中提到,顶级中长跑运动员的理想步频在180步/分钟及以上。如果低于180以下,跑者受伤比例升高。焦安静步频180+步/分钟,巴黎奥运退赛的基普乔格步频也是185+步/分钟,丁常琴的步频在190+步/分钟,何杰步频200+步/分钟,孙英杰在其运动员生涯步频更能达到230+...
Keep Watch Pilot 1: 智能跑步手表体验 为千万跑者而生
在便捷功能上,KeepWatchPilot1支持支付宝离线付款码,支持音乐控制。需要注意一点,KeepWatchPilot1的并未内置音乐功能,也是通过手表端控制手机端的音乐。另外,KeepWatchPilot1尚不支持第三方生态App,如果你把它当做一款纯粹的跑步智能表来看待的话,其实第三方App的支持与否,并无太大的影响,毕竟...
跑起来!盘点6款跑步相关的可穿戴产品
最后要介绍的是一款节奏应用,跑友们都知道跑步时步频的保持是至关重要的,所以许多人在会在跑步时听音乐来保持固定的步频。TimeGuru是一款专业的节奏应用,该应用不仅为用户提供了多个跑步专用的备选曲目,同时用户也可以根据自己的实际需求自行编排,打造个性化的跑步节奏音乐。(半缘)...
三首步频180跑步音乐推荐,让你把跑步变成轻松的事儿!_手机新浪网
136评论三首步频180跑步音乐推荐,让你把跑步变成轻松的事儿!发现更多热门视频胡歌:《繁花》开拍前向全社会征集道具…新浪电视5032次播放被主人欺负的耶耶,一怒之下怒了好几下全是狗狗啊5342次播放刘亦菲胸前那颗痣,真的是岁月静好的大家闺秀梦念人八婆5.9万次播放2024上半年十大牛股出炉,正丹股份成...
跑步步频必须是180吗?160真的“很菜”吗?
许多跑者都会听到“步频180次/分钟”是理想的跑步步频,但这真的适用于每个人吗?在追求个人跑步表现的过程中,我们往往容易被类似的“标准”所左右,却忽略了每个人的身体条件和跑步风格都是独一无二的。步频作为跑步技术的一个重要方面,确实对跑步效率和身体负担有着显著影响。但是,盲目追求所谓的“最佳步频”可能...
运动入门,从慢跑开始
3.每分钟180步是最佳跑步步频如果刚开始步频不能达到每分钟180步,也没有关系,前期可以是165~179步。建议慢慢增加到每分钟180步左右,这样能降低受伤的风险。4.注意呼吸频率和呼吸质量通常情况下,呼吸频率与步频相关。呼吸要随着步频进行调整,如果跑量不太大,建议采用三步一呼、三步一吸或每四步进行一次呼吸;...
大神疯传的跑步总结,想要跑步持久,一定要学会跑步“潜规则”!
当然,呼吸频率因人而异,但是在跑步过程中,刻意保持舒适的步频,能让你跑得更加轻松。06音乐作为调剂音乐是激励自己保持跑步并分散精力的好方法。研究表明,音乐可以减少多达10%的疲劳感。因此,激发一些音乐,让你喜欢自己!你可以选择一些能激励你跑步的播放列表,可以是音乐,也可以是听书,或者演讲,甚至可以是相声…...
光脚的不怕穿鞋的?赤足跑步的利与弊及其对跑步技术的影响
赤足跑步通常促使跑者采用前脚掌或中脚掌着地的方式,这种方式减少了脚跟对地面的冲击力,可能有助于预防膝盖和髋部的受伤。2.**步幅和步频调整:**为了减少对脚底的压力,赤足跑步者往往会缩短步幅并增加步频,从而使跑步变得更加高效和节能。3.**身体姿势调整:**...