哈佛第五代睡眠科技,助力中老年深度睡眠!告别地西泮,南非醉茄成...

pdnaxi睡眠胶囊不仅采用了高效的南非醉茄提取物，还加入了精心挑选的缬草跟提取物。缬草被称为欧洲“睡神草”，在德国柏林洪堡大学Donath博士及其同事在《Nature》上发表的一项研究中，针对睡眠障碍重度受试者进行1个月的缬草制剂干预，发现缬草制剂可显著控制受试者的不安和暴躁情绪，有效提高睡眠质量。（德国柏林洪堡大...

深度睡眠 为身体注入活力

2.菠菜、羽衣甘蓝、坚果(如杏仁和核桃)以及水果(如柚子),富含镁。镁有助于放松神经,缓解焦虑和改善睡眠质量。3.鲑鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸对大脑功能和情绪稳定有益,有助于调节情绪和改善睡眠。4.柠檬香茶和绿茶,富含氨基酸和茶多酚,有助于放松身心、缓解焦虑。但请注意,喝茶的时间最好...

...吴稚冰:每天只吃两顿饭,一周运动2-3次 睡觉戴手表检测深度睡眠...

饮食、运动之外，还有一件很重要的事：睡眠。保持深睡眠很要紧，吴主任说自己睡觉会戴手表检测睡眠时间，以保证每天的深睡眠时间。在睡眠质量不佳的时候，建议通过喝热牛奶、针灸、推拿、拔火罐等方式，辅之助眠的轻音乐，帮助调节睡眠的品质。特别提醒的是，不建议长期服用褪黑素助眠。短暂借助几次问题不大，如果长...

深度睡眠对老年人的益处

首先,它能显著提高免疫力,使身体在睡眠中释放更多的免疫物质,从而增强防病、抗病和康复疾病的能力。其次,深度睡眠有助于促进身体各系统的修复和恢复,特别是对身体细胞的再生和修复至关重要,有助于延缓衰老过程。此外,深度睡眠还能增强记忆力,巩固日间学习的知识和技能,对预防老年痴呆等认知功能下降问题有积极作用。同...

睡眠能减肥?来看看深度睡眠如何助力体重管理

适度运动:适量的运动可以促进身体疲劳,有助于更快地进入深度睡眠。但请注意,运动时间不宜过晚,以免影响入睡。放松心情:在睡前进行放松活动,如阅读、冥想或听轻音乐等,有助于降低压力水平,提高睡眠质量。三、总结睡眠与减肥之间存在着密切的关系。良好的睡眠习惯有助于调节激素分泌、提高能量消耗和控制食欲,从而有...

夜里一有动静就惊醒?深度睡眠拒绝“条形码”

物理治疗:作为辅助,包括光照疗法、饮食疗法、芳香疗法、音乐疗法、按摩等(www.e993.com)2024年11月17日。中医治疗:根据中医师诊断,个体化辨证施治。图片来源:摄图网注重养生建立规律的作息时间:尽量在相同的时间上床睡觉和起床,保持固定的作息时间,帮助身体建立规律的生物钟。创造舒适的睡眠环境:确保睡眠环境安静、黑暗、温度适宜等,使用舒适的...

今日水素:不要让深度睡眠成为健康负担。

今日水素:不要让深度睡眠成为健康负担。在无数个寂静的夜晚,当我们躺在床上辗转反侧,难以入眠的时候,是否曾经有过这样的念头:睡不着就不要硬睡。睡眠,本应是一种自然而又惬意的放松方式,是身体和心灵得到休整的美好时光。然而,当我们过分执着于入睡,拼命地想要强迫自己进入梦乡时,往往适得其反。

向梦乡:激活内在能量,深度睡眠轻松解压

向梦乡:激活内在能量,深度睡眠轻松解压在纷扰的尘世中寻找一片宁静之地,向梦乡以其独有的能量平衡疗法,为现代人开辟了一条通往内心平和与深度睡眠的康庄大道。这一疗法,源自清宫太医的秘传绝技,历经十几代御医的潜心研究与实践,终成“轻、柔、透、巧”的松筋技法,被嘉庆皇帝赞誉为“神术”。如今,向梦乡汇集对...

文娱动荐丨重逢万物安生时,音乐诗人李健,郑州见!

SONICE呈现|月下尘星×深度睡眠「夜幕降临时」特别联合双专场荐语:夜幕降临时,所有故事都已讲述。杂糅了黑暗与灯光,星星是夜空的眼睛。欲语又塞的每个瞬间,心绪随音符起伏。两支后摇乐队,将带给你什么样的音乐体验?时间:03.17周日20:00地点:7LIVEHOUSE...

深度睡眠对你身体好!六种方法帮你保持深度睡眠,可实操

睡觉前可以强迫自己打哈欠,这样能为大脑发射出想要入睡的信号,能缓解紧张不安的情绪,让人们快速入睡。另外,睡觉前可以听一听30分钟左右的轻音乐,能让思维过于活跃的大脑冷静下来,这样对于我们进行深度睡眠十分有帮助。最后有一个小窍门,就是洗热水澡。洗热水澡能有效放松肌肉,让身体更容易进入深度睡眠状态,帮助你实现...