情绪的释放与压抑:心理学视角下的自我调节之道

3.寻求专业帮助最后,如果我们发现自己无法独自应对情绪压抑的问题,不妨寻求专业的心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过专业的评估和指导,帮助我们找到适合自己的情绪调节方法。他们可以教授我们一些有效的心理技巧,如放松训练、认知重构等,帮助我们缓解情绪压力,提升心理健康水平。三、拥抱情绪,活出真我情绪是人类生...

消化科门诊,挤满了焦虑和抑郁症患者

在看诊时,除了开治疗抑郁和焦虑的药物,林子乔还会给患者一些生活方式上的建议,建议他们从小事着手,比如规律饮食,做深呼吸放松训练,每天做30到60分钟的户外活动,“一定的阳光照射,有利于神经系统的改善”。在生活步入正轨的基础上,林子乔也会建议患者尝试跟心理咨询师聊聊,“从认知层面,找到思考一个问题更灵活的角度,...

“我没事”会加重焦虑

建议一是大胆表达感受,不要担心别人取笑自己“一点小事都撑不住”,大部分人面对他人的求助会给予理解、关心和支持。在亲友面前释放压力后,焦虑就能减半。二是学些放松技巧,比如冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等。这些技巧可以帮助我们集中注意力、放松身心、减轻焦虑带来的身体和心理反应。跑步、瑜伽、游泳等运动也可以...

心理专家支招:成年人如何击退常见情绪

氟西汀和舍曲林等针对5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂的药物能有效改善焦虑抑郁情绪,苯二氮卓类药物可有效缓解焦虑情绪,对急性焦虑发展改善明显。非典型抗精神病药物具有减少冲动行为和稳定情绪的优点。2.心理治疗针对患者的心理治疗主要包括认知行为治疗、情绪调节团体治疗等。认知行为治疗是通过矫正患者认知,用结...

如何摆脱“悲秋”烦恼?泰安八十八医院临床心理科专家为您支招

推拿治疗。通过推拿疏通经络、调和气血，帮助患者缓解情志郁结引发的身体不适。推拿不仅能缓解肌肉紧张，还能通过按压特定穴位，达到放松情绪、减轻焦虑的效果。针灸治疗（针刺与艾灸）。针刺通过刺激经络和穴位，调节气血运行，舒缓患者焦虑情绪；艾灸则通过温热疗法，温补阳气、通畅经络，特别适用于阳气虚弱、身体寒冷的患者...

怀孕后感觉自己成了“工具人”, 我该如何缓解孕期焦虑?

寻找情感支持(www.e993.com)2024年11月22日。情感支持能在一定程度上缓解准妈妈的孤独感,所以“产前焦虑”严重时,不妨将自己的担忧、感受和困扰说给他人听,可以是朋友、伴侣,也可以是心理咨询师,甚至可以是网络上的“孕妈群”。仅仅是把感受倾诉出来,而不是压抑在心底,就有助于缓解焦虑情绪。

校长来了|如何缓解开学焦虑?打造让孩子有归属感的校园

“家长也可以为孩子们在开学前进行积极的心理建设，同时配合适当的冥想练习，保证充足的睡眠和健康的饮食也都是对于缓解焦虑行之有效的。”成都市石室小学欢庆开学的活动，让每一个孩子都沐浴在阳光中。以爱育爱让每个孩子感受到被重视的温暖走进石室小学的大门，沿着一路樱花树的芬芳，在学校整个布局的正中间屹立...

强迫症压抑缓解的药物治疗

强迫症的药物治疗可以遵医嘱使用舍曲林、氟西汀、帕罗西汀、氯硝西泮、阿立哌唑等药物来缓解症状。强迫症是一种心理疾病,建议患者及时就医以获得专业的诊断和治疗。1.舍曲林舍曲林适用于强迫症患者的抑郁障碍。该药物能够通过调节神经递质平衡来改善情绪和认知功能。服药期间应监测潜在副作用,如失眠、头痛等,并遵循医...

梅雨季焦虑人群增多 在家可以这样缓解情绪

如何调整梅雨季带来的坏心情?杨凌凯说,虽然雨天出门不便,但可以在家里进行一些简单的运动,比如瑜伽、跳绳、跟练跳操等,运动可以出汗排湿,分泌多巴胺,释放压力,缓解焦虑。和朋友、家人分享心情和感受,陪伴和支持会让人感到安心和舒适。如果长期感到情绪很压抑,建议及时就医咨询,偶尔有烦恼的话可以拨打96525心理援助热线...

高考期间产生焦虑情绪如何正确应对?专家来支招

尤其是不要压抑焦虑的反应。很多学生知道自己有考试焦虑的问题,一上考场就焦虑,甚至脑子一片空白。因此,他们往往会非常担心高考时又感到焦虑,进而影响考试的发挥。这种对焦虑本身的焦虑,往往会让事情陷入恶性循环。产生手心冒汗、腿抖等身体反应→意识到自己的焦虑→担心焦虑影响考试→进一步的身体反应。