“心情好差,我是抑郁了吗?”|3点帮你判断

研究表明,运动时大脑分泌的内啡肽是种类似吗啡功能的生化物质,能给人欣快感,对减轻心理压力有独特作用。运动可使个体对抑郁情绪的注意转移、情感得到发泄、降低紧张焦虑感等。简单一点,可以尝试每天跑步、骑车半小时。复杂一点,可以尝试高难度运动!例如打拳,将压抑的情绪转移到拳头上,狠狠打出去!另外研究还证实,...

焦虑症:面对症状折磨,很烦躁,心情压抑,该怎么办?

这往往会把患者本人折磨得很痛苦,心情比较压抑。那在这个时候,该怎么办呢,首先第一点,你要允许这些症状的出现,心里做好一个思想准备,这是一种慢性疾病,不会一下子就好转的。另外学习一些放松的放松,让自己的精神状态放松下来,这样你就没这么焦虑了,这些症状也会减少和消失了。还有一个就是知道自己现在身体不舒...

心情压抑喝什么药,解压良方:情绪低落时,这些或能帮你缓解

喝铁观音茶有助于调节情绪,增强心理平感,缓解心情压抑。3.薰衣草茶:薰衣草具有缓紧张情绪、放松身心的心理治疗作用。喝一杯薰衣草茶,香气扑鼻,能够有效改善心情,减轻压抑感。4.金骏眉:金骏眉是一种红茶,富含多种咖啡碱和氨基酸,能够提高脑力,增强注意力和警觉性。在心情压抑时饮用金骏眉茶,可以提高心情,减轻消极...

赢球的德约和输球的蒂姆,为何赛后外界都直呼心情压抑?

拭目以待!(来源:网球之家作者:月亮河的星空)

工作压力山大,如何缓解加班压抑情绪?尝试这些方法,重拾快乐

正文：合理规划时间和任务是缓解加班压抑情绪的基础。制定详细的工作计划，优先处理紧急且重要的事务，同时学会合理安排自己的时间，避免工作和生活的冲突。分配适当的时间用于休息和放松，让自己得到充分的恢复，以更好地面对工作。好习惯二：培养健康的生活习惯正文：培养健康的生活习惯是缓解加班压抑的重要因素。充足的...

一换季就心情烦躁?收下这份养“心”攻略

关注健康老年人应关注自己的身体健康状况,如出现其他躯体疾病,要及时治疗(www.e993.com)2024年11月11日。身体健康是心理健康的基础,只有身体处于良好状态,才能更好地排解不良情绪。情感宣泄当感到悲伤或压抑时,老年人可以找知心的亲友倾诉,或者通过写日记、绘画等方式表达自己的情感,以达到情绪宣泄和疏导的效果。

雨雨雨!广州上演“流浪太阳”,糟糕的天气中如何唤回好心情?

已有大量研究表明光照疗法具有明显的抗抑郁作用,可以增进血清素(一种提升情绪的化学物质)的分泌,降低褪黑激素浓度,缓解抑郁情绪。这足以证明光照对人类情绪的重要影响。在阳光明媚的天气里,我们争取每天到户外晒晒太阳,这有助于缓解抑郁、紧张的情绪,释放压力,还能促进维生素D的合成,简直好处多多。但也要记得避开中午...

心理专家支招:成年人如何击退常见情绪

经颅脑刺激被证明是损伤小且有效的方法。目前采取重复经颅磁刺激是一种常见的抑郁症治疗及药物增效手段。其疗效和安全性已得到验证,能明显缓解患者焦虑抑郁情绪,且不良反应少、安全性高。同样,生物反馈治疗及脑功能治疗均能有效改善患者情绪。金医生提醒,每个人都要保持健康的心态,打开心灵的窗户,让阳光照进心里,让...

消化科门诊,挤满了焦虑和抑郁症患者

“坐下来之后,患者会先花很长时间讲自己的身体感受,需要医生一点一点引导,才会慢慢开始谈自己的情绪。”而对情绪的长期忽视,本身就是造成焦虑和抑郁躯体化的原因之一。“大家应该都听说过一种说法,就是我们要合理地宣泄情绪。这是因为情绪长时间受到压抑,累积起来,就容易造成神经系统功能紊乱,继而出现内脏器官功能失调...

全方位护理,加快血液病患者康复

协助患者做力所能及的工作,这样可以分散和转移注意力,让患者能感到自我价值所在,振作精神。5.适当宣泄缓解压抑允许患者适当宣泄,缓解压抑的情绪,不要一味地憋在肚子里。二、身体护理对血液病患者的护理,预防感染是关键。做好以下几点,血液病患者可更安全、舒适地度过治疗期和恢复期。