《脂肪营养散论》(六)多脂减肥的悖论

所以医学界对此持谨慎态度,不向普通人群推广,对于确需用此法的减肥的患者一般控制在短期施行,一旦体重调整达到目标,马上恢复正常饮食。生酮减肥饮食并不神秘,其实就是以肉食为主的饮食模式,这可以从动物世界的饮食得到印证。牛羊以草为食,基本不摄入脂肪,可以说是一种真正的“高碳无脂饮食”,体内却存储下了大量...

减肥,别犯这几个错误,否则相当于白费力

想要提升燃脂效率,我们需要一周保持3次以上锻炼习惯,每次不低于30分钟中高强度运动,比如慢跑、健身操、骑行、力量训练、打球之类的运动,才能起到不错的燃脂效率。

喝“防弹咖啡”可以减肥?北京市科协发布9月“科学”流言榜

“防弹咖啡”的减肥原理与近年来流行的生酮饮食类似。二者都是通过降低碳水化合物的摄入,增加脂肪的摄入,并适当控制蛋白质的摄入,促使人体进入一种被称为“酮症”的代谢状态。在此状态下,人体为了维持正常的生理功能,会分解储存在体内的脂肪。不过,此类做法仅侧重脂肪摄入,却忽视了蛋白质、维生素及矿物质等必需营养素...

生酮饮食能饿死癌细胞,助力抗癌药物清除肿瘤?

实际上,临床上的生酮饮食需要在医生和营养师的共同监督下执行,一方面是需要通过监督使患者机体处于“生酮”状态,并监测可能出现的风险以便及时处理,另一方面则是因为这样极端的饮食模式很难长期坚持。而现在网上的生酮减肥法基本只是限制碳水化合物甚至不吃碳水,其他的营养并没有很好的控制,也没有医生或者营养师指导,很...

科技减肥,女性告别肥胖焦虑!《CELL》发现:代谢率提高90%,体重减轻...

在这一背景下，高端消费群体中的女性纷纷将目光投向了科学的体重管理解决方案。据统计，2024年第一季度，全球减肥市场迎来了前所未有的增长浪潮，同比增长率高达50.8%，连续六年保持强劲的增长态势。特别是在中国市场，以天猫、京东为代表的电商平台，减肥类产品销量激增，其中女性消费者的贡献尤为突出，推动了整个行业...

减肥,“减”进了急诊……

但生酮饮食的标准方法极其严格且需医生监督,一般人长期坚持有较大营养和健康风险(www.e993.com)2024年11月10日。生酮饮食并不适用于所有人,尤其是本身肝肾功能有异常、1型糖尿病人群、继发性肥胖的人群等。生酮饮食并不是健康的饮食方式,不建议长期生酮,在体重达到减重目标后应当在医生的指导下逐渐恢复成健康的饮食方式及生活方式来保持体重。

【引以为戒】不敢吃米饭,却忍不住暴食两斤饼干,我这是怎么了?

通过摄入高脂肪、足量蛋白质和低碳水化合物(通常少于50克/天)的饮食,迫使人体消耗脂肪来供给代谢所需能量从而达到减肥目的的饮食。脂肪可以达到每日饮食摄入能量的75%以上。为什么生酮低碳带来“能减肥”的错觉?饮食中的碳水化合物摄入不足时,胰岛素水平下降,脂肪生成活动强度降低。持续几天后,血糖储备不足以完成正常...

喝“防弹咖啡”可以减肥?9月“科学”流言榜来了

“防弹咖啡”的减肥原理与近年来流行的生酮饮食类似。二者都是通过降低碳水化合物的摄入，增加脂肪的摄入，并适当控制蛋白质的摄入，促使人体进入一种被称为“酮症”的代谢状态。在酮症状态下，人体为了维持正常的生理功能，会开始分解储存在体内的脂肪。不过，此类做法仅侧重脂肪摄入，忽视了蛋白质、维生素及矿物质等...

分享一下最近几个月的减肥经历,三个月减了二十斤。

关于饮食控制,我执行的其实并不严格。午餐还是偏油腻,饮料没能完全戒断,进城后还会下馆子,每个月总得吃两三次火锅,每次火锅必须喝可乐。相对于以前的多次减肥,这几个月最随意,但也最持久,效果最好。也可能正因为不算很严格,这才坚持到现在也没觉得很痛苦,感觉可以长期保持现在的饮食习惯,甚至还可以更健康一点...

年轻人减肥流行生酮饮食法 为啥说别随便尝试?

在这种原理下,生酮饮食会产生哪些对减重有效的反应呢?第一,糖原耗竭导致体内水分流失(1克糖原储存3克水分),酮体生成后胰岛素水平较低,会加速排钠利尿,所以前期体重下降很快。第二,碳水化合物摄入的减少会降低胰岛素分泌,同时也减少促进食欲的饥饿素分泌,从而减少主动进食并防止把多余的热量储存为脂肪。第三,脂肪的摄入...