女性开始衰老时,“下半身”可能会有3特征,若没中,恭喜还年轻!

说到锻炼深层肌肉、塑形美体,就不得不提当代最科学、最时髦的运动——普拉提。不跑不跳,就能改善臀扁平塌/腿粗,让该有肉的地方有肉,该瘦的地方瘦。如果你也有高低肩、骨盆侧倾、臀部扁塌。尝试过很多方法,可要么就是效果特别差,要么就是很快反弹。想去健身房请私教,可想到孩子还小,带娃又抽不开身,而且...

肌肉退伍兵哥穿皮革制服出镜,性张力拉满了

在役时期每天高强度集训让小哥早早就练出一身腱子肉退役后他在身材管理上也没有丝毫松懈几乎每天都会抽时间去健身房打卡之前是薄肌体型而现在肌肉块头越练越大在增肌的路上停不下来~敢在公共场合大秀肌肉腿跟他日常秘籍的腿臀训练密不可分小哥每周都会安排两次腿臀肌群练习从深蹲到硬拉,从倒蹬到提踵练...

跑步伪科学前十名!这些锅跑步不能背!

第三种:肌肉性腿粗,也是跑友们关注最多的话题,也就是很多跑友担心的会变成肌肉大粗腿。其实,科学的研究证明,要达到运动员级别的高强度训练才会增长肌肉而且需要一个长期坚持的过程,你轻轻松松跑几圈就练出肌肉了,那岂不是人人都能当运动员。当然,民间还有一些流传是由于跑姿不当,跑后吃太多,跑后不拉伸等等...

上海闲话聊体育|弄堂里的重竞技,练一副“三角身胚”

拉门框是个好办法,据说人会越拉越长1978年从农场考入大学,体育课要达到如老早《劳卫制》似的《体锻标准》,全班男生31人只有8人通过,我有幸忝列其中。因班里历届生多,年纪已三十开外,100米和1500米两项怎么都不及格。老师网开一面,拉单杠做引体向上替代跑步。练哑铃和弹簧拉力器需要花钞票买器材,拥有者多...

运动后不拉伸?难怪你的腿越练越粗

1、大腿后群有支撑拉伸;2、大腿前群有支撑拉伸;3、小腿拉伸;4、臀肌拉伸;5、髋前部拉伸;6、大腿外侧髂胫束拉伸;7、大腿内侧和上半身的拉伸;8、背肌拉伸;9、肩部拉伸。再推荐一组室内运动之后的拉伸动作,比如健身房力量训练之后,有氧舞蹈、健身操之后都可以用来做拉伸练习。另外,如果没有时间运动...

女孩子的小粗腿是越练越粗还是越练越细?猪大壮教你练

很多女孩子经常烦恼自己小腿粗,想要改变也只想到跑步,而提到力量训练就谈虎色变,她们对于肌肉是排斥的,以为举铁非但不能瘦小腿,还会练得像男人一样壮(www.e993.com)2024年11月17日。比如小腿粗这一点,如果练得肌肉满满,那不是更粗吗?从这一点就可以看出,很多女孩想当然的以为力量训练就是增肌,于是对强壮的肌肉避而远之、逃之夭夭。

女生练腿会更粗吗?5大科学练腿动作,有效规避这一风险

大部分女生锻炼过程中会出现一个矛盾问题,想要练腿让腿部更加纤细笔直,又担心越练越粗,雪上加霜。女生练腿会不会变粗?答案:可能会可能不会。单纯说会或与不会,太过于片面。之所以腿部粗壮,一方面是部分人想要达到这种效果,或是锻炼不够科学。另一方面女生想要腿部更加纤细,在科学合理锻炼方式下确实可以令腿部瘦...

健身房里的女生练臀,就是为了和一根“棍子”过不去?

“臀腿不分家,臀部越练越翘,腿越练越粗,看着也越来越胖…”那么,有没有可能练臀不粗腿?尽管臀腿不分家,但很多小姐姐的练臀动作大多都是深蹲、硬拉。虽然能很好的刺激、强化臀肌,但同时也会大幅刺激腿部肌肉,最终使得臀腿一起长。这也是大多女生练臀粗腿的原因。

动感单车会不会把腿练粗?

动感单车是一种常见的健身运动项目,但是很多人担心由于动感单车的运动强度比较高,所以会导致腿越练越粗。所以,动感单车训练会把腿练粗吗?一般来说正确的使用动感单车是不会导致腿部变粗的,反而具有瘦腿的效果,但如果在使用动感单车进行健身之后出现了腿变粗的情况,那么可能是因为使用方式不当导致的。

跑步瘦腿吗?小腿会不会越来越粗?

核心提示:好多女生朋友通过跑步的方式减肥。坚持了一两个月,效果有了,女生们又有了新的烦恼:每天坚持跑步小腿会不会越来越粗?跑步能瘦腿吗?确实,对于爱美的女性来说,如果身体瘦下来之后的“代价”是小腿变粗,可能就不能接受了,毕竟哪个女生不希望自己有一对线条笔直细长的美腿呢?