【科普营养】红薯or土豆,减肥该吃哪个?
还有一派观点认为,土豆和红薯都是不健康的,因为它们的主要成分都是碳水化合物,碳水化合物是让人长胖的所以都要避免。那么到底是不是这样呢?土豆会让人发胖,而红薯可以帮你减肥?今天西希就来从营养的角度比较土豆和红薯,看看应该如何取舍。1“土豆”和“红薯”的门户不同但都是历史悠久的食物土豆对土豆的...
吃很多主食,真的更容易长胖和患糖尿病吗?
你身边一定也有这样的人,他们长期吃很多米饭(高碳饮食结构),也不会发胖,不会得糖尿病,因为他们天生代谢碳水能力较强,这个和肠道菌群、激素、代谢能力都有关系,天生拿了一手好牌,比不了。但不可否认的是,也有很多人看着瘦,但是糖尿病、高血压、脂肪肝一个都不少,也就是说,虽然长期高碳不让他们发胖,却仍然会...
吃什么主食不会长胖还减肥
核心提示:吃燕麦、红薯、玉米、荞麦、土豆等主食能够帮助控制体重,但需要注意适量摄入,并配合合理的膳食结构和运动以达到理想的减肥效果。吃燕麦、红薯、玉米、荞麦、土豆等主食能够帮助控制体重,但需要注意适量摄入,并配合合理的膳食结构和运动以达到理想的减肥效果。1.燕麦燕麦含有膳食纤维,可以增加饱腹感并促进消...
主食吃太少,没吓唬你真的会早死!主食应该怎么吃?
所以,主食吃太多容易发胖,得三高疾病,而不吃主食或者主食吃太少也容易出现健康问题,甚至影响寿命。不吃主食相当于是进行生酮饮食,会增加心血管疾病风险,包括心脏病、中风等问题。而一个人的正常饮食中,主食部分应该占总食物分量的40%-50%左右,摄入太少或者摄入太多都会增加死亡风险。你会发现,一个人长期不吃主...
哪些食材可以当主食?
薯类也能当主食,别吃太多薯类包括马铃薯(土豆)、红薯、紫薯、山药、芋头等,适合减肥、控制三高的人群食用。蒸熟的薯类和熟大米饭相比,热量密度较低(只有铁棍山药和熟米饭相当),膳食纤维含量比较高。它们也会稍微降低消化吸收率,增加排便量,有利于预防便秘。
谷医堂正糖名家:是胖是瘦,看你的冰箱就知道!
五谷杂粮、土豆、地瓜等食物放置在阴凉干燥处就行(www.e993.com)2024年10月21日。蔬菜篇根据《中国居民膳食指南(2016版)》建议,每人每天应吃500克蔬菜,其中深色蔬菜应占一半以上。且为了营养摄入更均衡,每天应该至少吃5种蔬菜。但是胖友们想达到这一目标,基本靠运气;而瘦子们则通常会提前一周就计划好一周的食谱和所需用量。
“我吃的不多,喝凉水都会胖”——17个导致减肥失败的误解
这是长胖后(含增肌)的姚明。姚明用自己外形的变化向我们展示了:如果你真不胖,骨架再大,也没人会误解你。请问,你骨架再大,有姚明大吗?胖就是胖,不要拿骨架当借口。至于说壮。通俗定义的壮,指的是肌肉量大。这是壮(狼叔威武)而正常意义的胖,是体脂率高。
想要变瘦,哪些蔬菜不宜多吃?想变得更瘦,哪些主食应该多吃
其次是大豆,作为豆类里面的代表,它含有的蛋白质,自然是不可否认的,关键是它在身体里面,消化的比较快,所以也不会使身体变胖。最后就是粥,经常喝粥的人,也是越喝越瘦,因为粥没有什么太多的热量,也很好消化。3.如何挑选蔬菜和主食在平时选择这些食物的时候,大家要注意结合自己的情况,如果自己体重已经符合标准体重...
土豆是高血脂的“发物”?这3种吃法确实伤身
但长期不当吃土豆可能不仅无益处,反而会伤身,下面这些不良吃土豆习惯希望大家尽量避开。1、同时摄入较多主食,易发胖土豆不同于别的绿叶菜,它的淀粉含量通常在14%~20%之间,属于蔬菜中的最高级别,比南瓜还要高出近3倍,与米饭较为接近。因此如果吃土豆还同时摄入很多米饭等主食,易造成碳水化合物摄入超标。过多的...
图解7种高「碳水」食物,原来你是这样胖的!
除了栗子之外,还有很多根茎类蔬菜的淀粉含量也很高,菜里出现了它们要注意减少主食的食用量,或者偶尔用它们来代替主食。最常见的高淀粉「菜」就是土豆了,一盘土豆丝会用到300g土豆,热量相当于一碗米饭。经常用来煮汤的藕,淀粉含量也不低。南瓜的膳食纤维丰富,饱腹感高,也常常被用来当主食,但它碳水含量只有8.8...