尽力减肥成果差?五大肥胖习惯曝光,你是否无意中步入陷阱?

有些人非但不爱喝水,还用饮料去代替水,饮料是热量炸弹一般的存在,经常喝饮料会让人变得肥胖。3、不爱吃蔬菜蔬菜在减肥饮食中有举足轻重的作用,想要减肥,减得快就要多吃蔬菜。首先蔬菜的营养很丰富,尤其是维生素和铁、钾等微量元素。其次蔬菜当中的膳食纤维含量很高,饱腹感强,还能促进肠道蠕动缓解便秘。人一天要...

最新研究:多吃主食,真能减肥!

讲人话就是,咱们碳水吃的少了,但脂肪吃多了,中国的肥胖率还在迅速上升。碳水不是洪水猛兽,先别怕吃多,咱先把它吃够。咱们说的高碳水,不是绝对值高,而是比例高。不是让大家从此每餐多加一碗大米饭,而是要调整主食、肉类、蔬菜等的占比,让主食占比高一点,脂肪占比降一点。主食这样吃,既控糖又不易发胖...

一天中有2个“发胖时刻”,熬过去体重会“咔咔”下降!

而研究发现,一天中有2个时间是“发胖时间”,如果在这2个时间管住嘴,就能有效控制体重。第一个时间段10:00～11:00这个时间段离吃完早餐大概了2-3个小时左右,距离午餐是1-2个小时,如果这个时候放纵自己吃东西,加上午餐的热量摄入,就容易出现热量过剩问题。第二个时间段16:00～17:00这个时间段是很...

掉秤35斤后,才知道的8个大实话

如果你吃饭的时候可以先吃蔬菜,最后吃肉类跟主食,同时饭吃八分饱,一顿饭下来可以降低20%的热量摄入,却不会让饥饿感过早的出现,久而久之,胃容量会慢慢缩小,你的掉秤效果也会很明显。3、减肥要吃主食减肥不吃主食的人,体重会快速下降,但是减掉的大部分是肌肉跟水分,脂肪的减少是比较少的,无法实现真正的减脂效...

减肥就要多吃蔬菜?这6种菜其实是“热量刺客”!难怪越吃越胖……

减肥推荐的8种蔬菜烹调方法不对,让蔬菜变成“热量炸弹”!吃蔬菜变胖这件事,责任不能全推给蔬菜本身。错误的烹调方式会不仅造成蔬菜营养物质流失,而且也会导致肥胖,增加患慢性病风险。高油高糖的做法油炸、拔丝、干锅……当任何蔬菜被裹上面粉丢进油锅,或者被浸到糖浆里,都会让其热量爆表。

女性健康 | 减肥多吃蔬菜?小心这些减肥路上的“绊脚石”

“吃肉长胖,吃素瘦身”的观念并不完全准确(www.e993.com)2024年11月29日。实际上,正确的肉食并不一定会导致发胖,而只吃蔬菜也不一定有利于瘦身。关键在于如何搭配食物。蔬菜的热量、碳水化合物含量以及烹饪方式都会影响到热量摄入。有些蔬菜虽然热量较低,但如果烹饪方式不当,可能会增加油脂摄入,导致热量摄入过多。此外,一些蔬菜本身含有高碳水化合...

以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物

记得多夹点蔬菜哦。图片来源:站酷海洛08:肉类很多人减肥的时候追求低热量,不敢吃肉。怎么说呢?肉类确实脂肪含量不低,但它可不止有脂肪,还可以提供优质蛋白。很多研究证明,在低能量饮食中增加蛋白质的含量,特别是与运动训练结合,能够减轻超重或者肥胖者的体重并减少去脂体重。

晚上吃什么不会胖又能减肥瘦身

晚上吃什么不会胖又能减肥瘦身核心提示:晚上吃鸡胸肉、西蓝花、燕麦、番茄、低脂牛奶等食物既不会胖又能减肥瘦身。需要注意的是,食物并无治疗作用,合理饮食结合运动才是长期减肥的关键。晚上吃鸡胸肉、西蓝花、燕麦、番茄、低脂牛奶等食物既不会胖又能减肥瘦身。需要注意的是,食物并无治疗作用,合理饮食结合运动...

减肥吃辣条会胖吗

核心提示:减肥期间适量吃辣条一般不会长胖,但如果过量食用则可能会引起肥胖。辣条本身属于一种零食,并不属于高脂肪、高热量的食物,所以如果在减肥期间只是偶尔少量地吃一些辣条,并且适当减少了其他食物的摄入,此时并不会减肥期间适量吃辣条一般不会长胖,但如果过量食用则可能会引起肥胖。

当心!这些减肥食物越吃越胖

吃多了也会胖的蔬菜1、各种豆类,比如蚕豆、豌豆、鹰嘴豆、小扁豆虽然都是蔬菜的,但它们和红豆、黑豆、绿豆一样,主要成分都是碳水化合物,是很好的主食替代物,吃的太多也会阻拦减肥哦。2、各种粗粮。土豆、玉米、山药、红薯、紫薯、南瓜,很多人会把它当作配菜,但其实他们和各种豆类一样,主要是碳水化合物,属于主...