别再不吃主食减肥了!吃饭加点它,扛饿不易胖
抗饿好吃不易胖人间高质量谷物低GI的燕麦麸皮麸皮是一种在燕麦壳里、包裹着燕麦谷粒的薄薄的皮,就是这层薄薄的皮,集中了燕麦绝大多数的膳食纤维。燕麦促进肠道蠕动、排便、控重等等好处,那主要靠的就是燕麦麸皮,同时麸皮中还含有大量蛋白质、亚油酸和各种矿物质。对于有控重的需求,或想摄入更丰富的营...
早餐多吃这种食物,居然可以帮你抵抗长胖!
用人话理解就是,吃多了高GI的食物,咱就更容易感到饿,更容易多吃、长胖;而增加点低GI的食物,则能改善这些问题。图片来源:图虫创意可能有小伙伴不明白,既然燕麦麸皮这么好,为啥没怎么见过这玩意儿呢?这是因为,普通麸皮口感不好,也不容易冲泡,它对加工工艺有较高的要求。不少燕麦类的食品加工厂,都会...
寡糖是一种健康食品,怎么吃都不会胖,吃得越多越好吗?请看此文
这就意味着它不会增加我们的能量摄入,虽然吃进去不那么甜,但是没有胖的担忧。话虽这样说,不能被消化吸收,我们吃它有什么用,这不是在做无用功吗,吃土不也能达到相同的功效吗?如果您真这样想,就属于只知其一,不知其二了,我们人体虽然无法利用寡糖,但是,我们肠道内的各种益生菌却十分喜欢它,可以把它分解作为...
成人喝牛奶好,还是喝奶粉好?真相和你想的不一样
奶粉用温水泡开,混入燕麦麸皮,真是早餐好搭档,简单又营养~奶粉+红茶=自制奶茶平时喜欢喝奶茶的姐妹,担心糖太多的,这奶粉做自制奶茶也是绝绝子:6平勺营养配方奶粉加到热红茶里,一份办公室下午茶就做好啦,比店里买的放心多了。谁能想到,我的奶茶还能如此健康营养!而且,不添加蔗糖、糖浆、香精、防腐...
跟着吃就对了!好吃健康不易胖
丁香生活研究直播间福利不断数量有限先到先得戳下方预约丁香自研健康美食0蔗糖低GI放心吃除了秒杀,我们直播还带来了许多健康零食,都是追剧好搭子,还能和好朋友多多分享:丁香家无糖全麦奶芙沙琪玛、吉零0添加燕麦麸皮、吉零0蔗糖鹰嘴豆沙蛋黄酥、吉零0加糖坚果谷物豆乳粉、吉零免浸泡全谷物扁粮杂粮...
减肥期间若能做到“5个少碰,3个多吃”,掉秤会更快一些
◎多吃粗杂粮(www.e993.com)2024年10月20日。粗杂粮当中有很多膳食纤维,这类物质可以增加饱腹感,也有利于肠胃蠕动,帮助顺利排便。想要减肥的人,可以将粗杂粮与大米的比例按照1:1来搭配。粗杂粮的品类有很多,比如小米、糙米、玉米、小麦、大麦、燕麦等都是很好的选择。特别是燕麦麸皮,对于减肥有着很大的作用。燕麦麸皮是燕麦加工过程中分离出来...
下肢静脉血栓脚冷怎么回事
肥胖者体内脂肪堆积较多,会影响下肢血液循环,导致血液回流受阻,从而引起下肢水肿和冰冷的感觉。减轻体重对于改善下肢血液循环至关重要。患者可以通过合理膳食和适量运动来实现减重目标,比如适当食用燕麦麸皮、玉米须等粗粮食品,同时配合适度散步、慢跑等活动。针对下肢静脉血栓引起的脚部不适,建议定期进行超声心动图、下肢静...
一种被严重忽视的粗粮产品!冲泡就能吃,营养丰富还升糖慢(不是燕麦)
当然有!燕麦麸皮,就是符合要求的不二之选,但却被严重忽视了。燕麦里的优质营养β-葡聚糖燕麦被视为营养品的一大原因,是由于其中富含β-葡聚糖。简单地说,β-葡聚糖是一种高粘性,可溶解的食物纤维。适量食用燕麦中的β-葡聚糖能改善胰岛素抵抗和血脂紊乱、预防高血压和肥胖症,这些功效已经被相关的临床研究证...
小麦麸皮和燕麦麸皮哪种减肥效果好
另外,需要注意的是,由于低筋面粉或燕麦麸皮中都含有较多的碳水化合物,如果一次性吃得过多可能会导致身体摄入过量的热量,进而转化为脂肪堆积于体内引发肥胖的问题,因此不建议大量吃这两种食材。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。
为什么会得多囊卵巢综合症原因
肥胖状态下脂肪细胞会产生大量的瘦素,瘦素能够抑制下丘脑GnRH的合成和释放,使FSH和LH的分泌减少,从而影响卵泡发育和成熟,导致多囊卵巢综合征的发生。肥胖者可通过调整饮食结构和加强体育锻炼减轻体重,如适当食用燕麦麸皮、玉米须等粗粮以及跳绳、游泳等运动。