不甜的水果吃了不会胖?看专家怎么说
但殊不知,水果这一类神奇的食物,若是没能掌握正确的进食知识,不仅不能抑制食欲,反倒会让你欲罢不能、越吃越胖。毕竟,水果的主要营养成分是“糖”,主打一个“甜”。若经过冰箱加持,美味叠加清爽,甜度加满,不兴奋才怪。如果你想不被水果“喂肥”,你需要掌握的核心技能就两点:1.在对的时间吃;2.掌握好“剂量...
她是身高刚到一米六的营养学教授, 却养出一米九二的高个娃
不知道怎么看的家长,在购买奶酪的时候多看看营养成分表,多选选,经验自然就积累出来了。吃深海鱼,补Omega-3至于晚餐,我们家吃的比较多的就披萨、意面这样本身就容易和奶油、奶酪搭配着去做的食物,还有就是吃了蛮多的金枪鱼、沙丁鱼,这种就是买超市里有的罐头,因为比较方便。也许有人会问为什么是金枪鱼和沙丁鱼,...
吃了它们真的不会胖吗?揭秘“网红健康食品”的真相→
1、无糖糕点:专家指出,无糖糕点虽然不添加额外的糖分,但它们仍然含有大量的碳水化合物,这些碳水化合物在消化过程中会转化为葡萄糖,导致血糖升高。因此,即使是无糖糕点,我们也应该适量食用。此外,无糖糕点中可能含有其他添加剂或高热量成分,因此在选择时应仔细查看成分表,选择更为健康的替代品,如全谷物制品等。
月饼怎么吃才不会胖?最新提示来了
首先买月饼前要看两个“表”:配料表和营养成分表。常见的馅料大致可分为两大“阵营”:一类是脂肪、糖分极高的“阵营”;另一类是胆固醇偏低,但是糖分很高的“阵营”。在选购月饼时,要先对比配料表及营养成分表,尽量选择能量、脂肪、糖、钠含量更低的月饼。其次“无糖月饼”也要适量吃。所谓的“无糖月饼”实际上...
经常吃薯片,身体会发生什么变化?不仅长胖,还会...
图:某品牌非油炸薯片营养成分表这样高脂肪、高热量的零食,如果每天都要吃,会让你日渐肥胖,体脂率一路飙升,小肚腩愈加明显。2易患心血管疾病薯片在让你逐渐长胖的同时,也会增加患心血管疾病的风险。我国的一项观察性研究的荟萃分析发现,食用油炸食品可能会增加患心血管疾病的风险,并呈线性剂量-反应关系。每...
没想到,这些食物都是“藏脂高手”!不想长胖就少吃
某款常见的五仁月饼的营养成分表中,一块月饼大约是100克,全吃下去将会摄入约14.2克的脂肪(www.e993.com)2024年7月27日。买糕点的时候,不妨看看营养成分表,选脂肪含量相对低点的一款。很多人心目中的健康食品粗粮饼干也是藏脂高手。本以为吃起来会很“刮嗓子”,可实际上大多粗粮饼干的口感都不错,吃起来一点也不粗糙,就是因为加了很多油...
糖尿病人怎么吃血糖好还营养充足?《成人糖尿病食养指南(2023年版...
对零食中的谷类食物、水果、坚果等,也应该查看营养成分表中碳水化合物的含量,并计入全天摄入量。调整进餐顺序对控制血糖有利,养成先吃菜,最后吃主食的习惯。4积极运动,改善体质和胰岛素敏感性糖尿病患者可在餐后运动,每周至少5天,每次30~45分钟,中等强度运动要占50%以上,循序渐进,持之以恒。中等强度...
每天1 包辣条,身体会发生什么变化?辣条除了好吃,真的有营养吗?
长胖辣条的脂肪和热量是真的高。一包辣条就能吃进去一天的烹调油,比如下图这款大家喜爱的某品牌辣条,脂肪含量高达25g/100g,这几乎都来自于制作过程中添加的植物油,一包辣条净含量为106g,如果每天吃1包,将会摄入近27g油。图:某品牌辣条营养成分表...
这类食物吃得多,会让你更容易得糖尿病、血糖失控!我们每天都在吃...
学会看营养成分表,少吃高盐食品。一般而言,钠超过30%NRV(营养素参考值)的食品需要少买少吃。你还知道哪些看似“健康”实际却对身体有害的习惯?参考资料[1]XuanWang,etal.,(2023).DietarySodiumIntakeandRiskofIncidentType2Diabetes.MayoClinicProceedings,DOI:httpsdoi/10....
这种让人上瘾的食物 真的要少吃!比喝油还胖人
单纯的肥胖不可怕,但研究还表明,腹部肥胖与心血管疾病、糖尿病等疾病的风险密切相关。来看看糖油混合物的食物和其他同类食物的热量差别吧~数据来源:《中国食物成分表(标准版)》、薄荷健康、电商平台的品牌营养成分表饱和脂肪酸及反式脂肪酸????心血管疾病...