减肥不要碰!吃这5种食物等于喝油!太可怕了

有些糖果的脂肪含量竟然超过30%,还有很多糖分,这会让我们容易饿,结果就会吃得更多。在减肥时,可以选择低糖或无糖的小零食,比如坚果或水果,既好吃又不会增加太多热量。2.薯条和炸薯片薯条和炸薯片是很多人喜欢的小零食,但它们是油炸的,油脂含量特别高。每100克薯条可能有30克脂肪,这对于正在减肥的人来说可...

你以为不胖,实际上热量比炸鸡还高的几种零食

但是,坚果中的脂肪含量较高,虽然是有益的不饱和脂肪,但过量摄入仍会导致热量超标。一百克坚果的热量在550大卡左右,减肥的人不宜过多摄入。4、香肠香肠通常由猪肉、牛肉或鸡肉等肉类制成,为了提升口感和延长保质期,还会加入大量的油脂、盐分和各种添加剂,使得香肠的热量急剧攀升。每100克香肠中含有400大卡以上的...

瘦了40斤才知道:让体重不断掉秤的19个冷知识

6.多吃纤维素像水果、蔬菜和全谷物这样的高纤维食物能增加饱腹感,有助于控制体重。7.注意饮料热量很多饮料里面藏着大量的糖分,减少这些饮料的摄入可以大大降低热量。8.坚持锻炼规律运动不仅能燃烧卡路里,还能增强肌肉,提高基础代谢率。9.不要极端减肥极端饮食难以持续,可能导致反弹。选择健康均衡的饮...

当身体出现这5个行为,就说明你已经开始胖了

当你吃零食的次数提升了,意味着热量摄入不知不觉增加了,这会导致脂肪堆积,身材很容易发胖。行为4、运动量明显减少了以前的你,可能一周会安排2-3次运动锻炼,比如周末去打球、骑行、爬山,每天步行数在6K步以上,活动代谢比较旺盛,体能耐力也保持年轻状态。但是最近的你却很少运动了,经常宅在家里,能坐着绝不站...

中国成人肥胖指南

工作组同意以BMI值“24”为中国成人超重的界限,BMI"28为肥胖的界限;男性腰围≥85cm,女性腰围≥80cm为腹部脂肪蓄积的界限。国际生命科学学会中国办事处与中华医学会心血管学分会、中华医学会内分泌学会、高血压联盟(中国)及中国营养学会在北京联合召开了“中国人群肥胖与疾病危险研讨会”,经充分讨论,工作组的推荐...

吃不对真的会伤心脏!这8种促炎食物,有人一天吃三四种!

薛庆鑫指出,摄入过多高碳水化合物的食物会刺激炎症分子的表达,比如精细的主食以及含糖较高的食物(www.e993.com)2024年11月24日。②3.含糖饮料2019年发表《英国医学杂志》的一项超10万人的研究证明:不论体重有没有发生变化,含糖饮料促进内脏脂肪堆积,内脏脂肪分泌的脂肪因子改变,炎症因子分泌增多,释放到外周循环,促进远处肿瘤形成。③...

吃凉拌菜不会长胖?食材和调味品选错反成长胖“元凶”

“100克的腐竹热量是461千卡，100克的豆腐皮热量是410千卡。而一碗大米饭熟重100克（生米40克）热量只有约138千卡。”尹薇说，油豆腐皮和腐竹都富含较为丰富的脂肪，但营养优势是蛋白质较高，适量吃一点可以，但要注意食物种类搭配。像杨女士一样，很多人选购或烹饪凉拌菜时还会加一把油炸花生。尹薇说，每100克...

这种热量为0的食物,竟会阻碍你变瘦

但有一种食物却游离在真理与信条之外,它的热量为0,你每天都会吃到,可吃的越多,却越可能阻碍你变瘦!它就是——图片来源:网络你可能会说,我知道吃盐多不好,要低盐饮食啊;但你肯定不知道,它让你悄悄胖起来的3个手段有多鸡贼……吃盐越多,胃口越大...

这类让人上瘾的食物,真的要少吃!可能比喝油还胖人

1.高热量和成瘾性→肥胖糖油混合物都属于高热量食物,容易导致能量摄入过剩,进而导致体重增加,甚至引发肥胖。2.饱和脂肪酸及反式脂肪酸→心血管疾病糖油混合物中的“油”,大多需要高温加热。所以在烹调或制作时,要么用饱和度高的油脂(如黄油、猪油、棕榈油),这种油稳定性高;要么用不饱和度高的植物油,但加...

【科普】常吃这类食物,会加速人体衰老、损伤心血管

2.导致超重肥胖反式脂肪酸不易被人体消化,从而在腹部堆积导致腹型肥胖。因此,喜欢吃油炸薯条、面包、西式快餐等食品的人群应提高警惕,防止这类食品中的反式脂肪酸造成明显的脂肪堆积。肥胖是多种慢性非传染性疾病的重要危险因素。所以,控制脂肪酸,尤其是反式脂肪酸的摄入量对降低体重和体脂十分重要。