全球四分之一胰腺癌在我国,提醒:不想胰腺受伤,4种零食要少吃

胰腺健康与饮食的关系密切,尤其是以下4种零食,吃多了不利于胰腺健康,建议少吃。1、甜食如蛋糕、奶茶、糖果等食物糖分含量很高,这些食物内的蔗糖、葡萄糖会快速被身体吸收利用,影响到体内血糖水平,对血糖控制十分不利,容易增加糖尿病风险,进而导致患胰腺癌的风险上升。同时,甜食的脂肪含量也不低,吃太多容易肥胖,...

健康科普 | 戒烟后如何保持健康体重?

戒烟后发胖的原因通常归因于新陈代谢的减慢和食欲的增加。首先,烟草中的尼古丁可以提高人的新陈代谢率,所摄入的热量消耗快,从而保持体重不容易增加。此外,食欲增加是戒烟后常见的问题;这是因为烟草中的尼古丁具有抑制食欲的作用,同时烟草烟雾对舌头上的味蕾有一定破坏作用,吃东西的时候,吸烟的人会品尝不出食物中的味道...

这个时间点吃零食,竟有利于控血糖?!后悔知道得太晚!

在选择零食时,最好选能和三餐不同的品类,比如水果、坚果、奶类。这样可以起到营养互补的作用。02吃多少?过量食用零食会导致能量摄入过剩,从而引起体重增加。如果吃得多,还可能会影响正餐获取营养和种类更丰富的食物。中国营养学会建议,零食摄入量不要超过全天能量的15%这是个什么概念呢?例如,一位坐办公室的...

戒烟会导致肥胖和咳嗽,60岁之后还有必要戒烟吗?看看医生怎么说

吸烟者自己应该积极主动的戒烟,保持健康的生活方式,多吃蔬菜、水果,多运动;对于躯体依赖性,可以使用尼古丁替代剂,一般建议使用不超过3个月,可以大大增加戒烟的成功率。对于心理依赖,可以寻求家人及朋友的帮助和陪伴,也可以咨询专业医生的建议。只要戒烟就会获益,戒烟后产生的各种疾病,和戒烟只有时间的先后关系,没有因果...

心脏最怕这10件事,很多人却常做!改善心脏健康的10个秘诀要知道

(2)多吃植物蛋白质(如豆类、坚果和全谷物),以及鱼、海鲜和低脂的乳制品;肉类多选择一些禽类,适当摄入瘦肉(猪牛羊),避免或少吃加工肉类(火腿、培根、熏肉等)。3、好好吃饭,每餐八分饱吃饭时不分心不要刷手机、看视频,最好与家人一起用餐;每餐尽量做到八分饱,每周吃1-2次蔬菜和豆类沙拉;一天的早饭和晚饭...

体型“不胖”也可能得糖尿病吗?警惕两种“隐形”肥胖!

现在我们的饮食越来越丰富,每日三餐可能已经营养过剩,外加零食、甜饮料,各种“垃圾食品”已经成为部分人的饮食日常,吸烟等也可以增加糖尿病的发生风险;同时体力劳动越来越少,坐着和躺着的时间越来越长(www.e993.com)2024年11月7日。这些不健康的生活方式,即使没引起肥胖,也可以直接增加糖尿病的风险,而往往这一部分人认为自己不会长胖,就会更加没...

长期吸烟的人,突然将香烟戒掉,是好事还是坏事?看看这些研究怎么说

戒烟后,一些人可能会出现身体不适、变胖的情况。其实戒烟后食欲和体重有所增加是正常现象,尤其在前两周。因为吸烟会增加大脑血清素和多巴胺的释放,减少饥饿感;而戒烟后由于压力、手和嘴都闲下来了,总想着吃点什么“安慰”一下自己。这时建议:管住嘴:嚼点健康零食(如低热量的胡萝卜、黄瓜、无糖薄荷糖等),也可以...

62岁男子坚持不吃晚饭,血脂血管大变样,1年后身体状况让人惊讶

二、坚持不吃晚饭,身体状况会如何坚持不吃晚饭,身体会有如何变化呢?很可能会导致身体营养不良、引发代谢紊乱、低血糖、胃部疾病等不良反应具体分析如下:1、导致身体营养不良长期不吃晚饭,会导致身体无法获取足够的能量。尤其是蛋白质、优质脂肪、膳食纤维元素以及矿物质等等的摄入会不足,长期下去会导致身体营养不...

【健康科普】禁烟控烟 健康你我他_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper

5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。(二)如何度过戒烟最难熬的前5天?1.两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。

人与血管同寿?专家提醒:防范血管“早衰”做好这8件事!_澎湃号...

1、一直打不起精神,不开心2、总喜欢斤斤计较3、特别爱吃方便面、饼干、点心等零食4、爱吃肉5、不想运动,只想宅在家里6、男士每天吸烟支数乘以年龄超过4007、爬楼梯的时候感觉胸痛8、手脚发凉,四肢发麻9、经常丢三落四,记不住10、血压突然升高了...