为什么长期熬夜会长胖?终于找到长胖的理由了!

如果熬夜是为了工作,需要保持清醒和思维活跃,很多人会选择咖啡、浓茶等,或不停地吃东西来保持清醒,且偏爱选择辛辣、高能量的食物。与白天不同的是,晚上吃吃喝喝少了“消食儿”的时间和步骤。长期熬夜,夜间“入量”就越多,胖就是迟早的事了。3、熬夜的人次日往往多卧床、少动长期熬夜,得不到充足的休息,会...

晚餐早点吃 VS 晚点吃,差别竟然这么大

前人有研究证明,控制在活跃期进食,可以在摄入量不变的情况下,消耗更多热量。而哈佛大学布莱根妇女医院的研究人员在权威期刊《细胞代谢(CellMetabolism)》上发表的一篇关于进餐时间延后和肥胖之间联系的研究,通过随机交叉试验发现:进食时间延后会增加饥饿感,改变食欲调节激素的分泌,减少日间能量消耗,改变调节脂肪生成和分解...

今日关注:济南精神科医院“健康专栏”经常熬夜应该吃什么

3:柚子含有大量的维生素A、维生素B1和维生素C,是典型的碱性食物,可以消除对神经系统的危害。经常吃可以使人精力充沛,有提神醒脑、促进记忆的作用。4:熬夜后,如果吃高脂肪食物,不容易吸收,也容易造成肥胖。5:熬夜后不要喝咖啡等饮料来缓解疲劳,提振精力,以免该睡觉的时候睡不着了。6:熬夜对肝脏各方面的伤害也...

善待早餐,身体就会善待你

????“不吃早饭会带来较强的饥饿感,午饭如果不加控制反而吃得更多,容易超量,而且还会让人偏爱高脂高热量食物。”国家消化系统疾病临床医学研究中心副教授闵力说,“体重与总能量的摄入相关,所以禁食可以控制体重。但相比于晚饭,早饭更重要。所以更建议有减肥需求的人正常吃早饭,少吃晚饭,这样对身体的影响小一些。...

记住3个饮食原则,晚餐怎么吃都不胖!不少人已经用上了

晚餐的饮食原则,做得好远离肥胖一、多吃高膳食纤维的食物:范志红教授表示,晚餐应多吃高膳食纤维的食物,比如燕麦、玉米等谷类,减少主食的摄入。由于膳食纤维具有很强的吸水能力,能够增强饱腹感,使人不知不觉中减少饭量,有利于减肥。二、多摄入优质蛋白:范志红表示,一顿健康的晚餐,应该在适量主食的基础上,增加蔬菜...

「健康」不吃晚餐真的能减肥吗?

不吃晚饭减肥,其实减的是水分和肌肉,一旦正常饮食后,更容易反弹(www.e993.com)2024年11月2日。另外,很多人不吃晚餐肚子饿得咕咕叫,爬起来吃宵夜,这样恶性循环更容易发胖。02肌肉分解如果长时间、长期不吃晚餐,身体就会发动更加猛烈的分解身体储存的能量,开始分解脂肪(体脂消耗)和蛋白质(肌肉分解)来提供能量。

你真的会“吃饭”吗?晚餐吃不对,小心这9种疾病找上门!

（1）肥胖长时间饥饿让人对食物非常渴望，到家后饥不择食，往往是抓到什么就吃什么，更爱吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲惫地凑合吃完晚饭，很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，饭后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏运动，热量过剩，从而转化为脂肪，易导致发胖。（2）脂肪肝晚餐若吃太好、...

【营养师Oria】逃不掉的夜班,舍不了的健康——夜班饮食指南

在这个故事背景里,如果是4点上班,那么建议在下午1-2点吃中餐;如果是夜班,在下午7-8点吃晚餐,上班前如果饿了的话再补充一个加餐。正餐的时间肯定会随着睡眠时间来调整,但像这种三班轮流倒的情况,最好还是把3个正餐的时间调整一致。这样就算夜班跳到中班,饮食习惯也不会过于紊乱。

男人不宜吃什么食物

应酬族男性代表人物如:公司销售、公关、经理等。这类职业男性平时压力大,工作过度劳累、疲劳及焦虑、紧张、睡眠不好、运动少等易患肠胃疾病。如果“应酬饭”不断,膳食不均衡,生活不规律、免疫功能低下等会导致高血脂高尿酸血症,易肥胖、并引发高血压、心血管等疾病。

以为晚餐不吃就能减肥?你错了,其实相反

晚餐不吃根本达不到减肥效果首先,晚餐不吃对于减肥不但没有帮助,而且还是会损伤肠胃的。因为我们按照六点钟吃饭来算的话,到晚上睡前11点钟之前就已经消化的差不多了,也就是相差5个小时而已,所以说,两餐之间的食物消化时间一般都是4-5个小时。那么中午吃饭的时间,在晚上睡觉之前,食物就已经消化的干干净净了,...