科普| 吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

控制体重时,能吃白米饭就不吃炒饭,能吃面条就不吃炒面,能吃馒头就不吃烙饼、油条等。②2.粗粮要占1/3每天至少保证1/3的主食为粗杂粮。粗粮主要包括谷物类(玉米等)、杂豆类(黄豆等)以及块茎类(红薯等)。和精制谷物相比,全谷物对于糖耐量受损者、糖尿病患者及超重肥胖者的血糖控制均有明显益处。另外,增...

主食吃什么不会胖又健康?推荐4种→收藏|糙米|红薯|玉米|甘薯|薯类...

有人担心吃杂豆不好消化,可以去皮吃。因为豆类的不溶性纤维主要集中在豆皮上。豆类去皮,可通过冷水浸泡自然脱皮,还可文火慢煮,在煮的过程中豆类也会脱皮。

减肥吃红薯会胖吗

核心提示:减肥期间吃红薯一般不会长胖。减肥期间吃红薯一般不会长胖。红薯是一种低卡路里的食品,其含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动,进而有助于减少体内毒素堆积,达到瘦身目的。此外,红薯中还富含多种维生素、矿物质等营养成分,可为身体提供必要的养分,有利于维持健康体重。如果摄入过多高热量食物如油炸类食品或碳...

经常吃红薯,会使身体长胖,还是变瘦?这些健康常识要先了解

红薯之所以不适合减肥的人食用,是因为红薯中含有很多淀粉。虽然说红薯的热量并不高,但是淀粉含量多了,也会转化为热量。淀粉可以分解成为糖分,而糖分在体内,可以参与三大营养物质的代谢,对于身体暂时不需要的能量,身体也绝对不会就这么轻而易举的丢掉它,只会将这些成分存储起来,所以最终会转化成为脂肪。由此不难看出...

【科普营养】红薯or土豆,减肥该吃哪个?

那么到底是不是这样呢?土豆会让人发胖,而红薯可以帮你减肥?今天西希就来从营养的角度比较土豆和红薯,看看应该如何取舍。1“土豆”和“红薯”的门户不同但都是历史悠久的食物土豆对土豆的种植始于在1万年前的南美洲,之后广布欧、亚、非洲大陆,在全球范围内土豆是仅次于大米、小麦、玉米的第四大农作物。自17...

长期吃“红薯”当早餐的人,后来都咋样了?可能自己都不相信

建议大家在吃红薯时,最好是以蒸或者是煮等烹饪方式来制作红薯(www.e993.com)2024年11月27日。不建议大家使用拔丝或吃油炸等方式来烹饪红薯,烹饪方式会容易升高,红薯的糖分和油脂含量,也会容易导致本身的营养物质大大折扣。04什么才是烤红薯的最佳选择?许多人在日常生活当中只爱吃一些香香甜甜的烤红薯,但是自己买红薯回家去烤的话,却不如外...

每逢佳节胖三斤?4种爽口食物,清肠刮油又瘦身,助你节后瘦身一臂之力!

1、红薯,选用细长条的,要红壤的,白壤的烤出来太干,不是很好吃。2、地瓜洗干净擦干水分,用锡纸包起来。(烤盘也要铺上锡纸哟)3、两三个包一起即可,不要全部包在一起,个别太胖的地瓜可以切成两半。4、放入200度预热好的烤箱,烘烤30-40分钟,烤地瓜不需要预热太久,自动预热的2-3分钟就完全ok。

秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些

另外烤红薯时会产生丙烯酰胺,它对人类致癌性证据还有限,只能说可能对人致癌,不过要控制它的摄入,还是少吃烤红薯。2、土豆土豆除了富含碳水,还富含钾,其含量是香蕉的近两倍,也含有维生素C,为14毫克/100克,吃主食还能补维生素C,想想也不错吧。把土豆当主食,建议直接蒸煮着吃,千万别油炸,它的吸油率超高,100...

晚上吃什么不会胖而且还可以瘦身

晚上吃燕麦、红薯、鸡胸肉、西兰花、番茄等食物通常不会胖,而且还有助于瘦身。需要注意的是,食物并无治疗作用,合理饮食结合运动才是长期维持健康体重的关键。1.燕麦燕麦含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感并促进消化。摄入后可延长胃排空时间,减少其他高热量食物的摄入量。另外,燕麦中的水溶性纤维β葡聚糖能够减缓...

健康“贴秋膘”,好吃不胖,营养美味

而蔬菜水果笔者习惯把大葱之类容易蔫的放进冷藏,其它的像是土豆和红薯南瓜等就室温下避光通风储存。大闸蟹一定是要现买回家之后现吃的,螃蟹本身就不像其他海产品一样可以冷冻或者晒干之后储存,且食用的时候还有不少禁忌,大家一定要注意。接下来就是笔者按照自己购买的食材给大家推荐美食了,首先是莲藕排骨汤,作为秋冬...