主食吃不对也会增加糖尿病风险?医生:主食吃太多太少都不行!

我们都知道,吃主食多了会造成热量过剩,过多的热量转化为脂肪堆积在体内,从而导致肥胖。那么,长期主食吃不够有哪些危害?1.代谢紊乱如果长期不摄入主食,碳水化合物摄入不足,机体要维持血糖的稳定,就要通过脂肪或蛋白质来进行转化,这样会给机体带来一定的副作用,比如说代谢紊乱。并且,通过脂肪来给身体供能还会产生酮...

一个50000 多人试过的配方,居然真能帮你畅快拉屎(不是果蔬汁

安全、健康、不胖人在原料足够(日常饮食能满足日常能量摄入)且排除年龄、疾病等相关原因的情况下,拉屎难的核心原因大多是——便便不成型+缺乏润滑剂说白了,就是缺膳食纤维和水。(不吃食用油、肉等也可能是因为缺油脂)但你可能会问:我也不是不喝水、不吃菜啊,怎么就是拉不出来?图片来源:giphy...

一个月不吃水果会怎样?

1、容易胖人这应该是大家最容易想到的,还真有可能这样,毕竟水果可以提供能量,而且很多水果能量还不低,比如冬枣、牛油果、榴莲、香蕉,7颗大冬枣的能量就相当于1小碗米饭哦。2、增加非酒精性脂肪肝等慢病风险这都是因为果糖,一方面是很多水果本身就富含果糖,另一方面是水果富含的蔗糖,在体内分解也可以分解成果糖。

晚饭吃错了,胃癌找上门!这4个坏习惯,再不改就晚了

晚餐吃得健康又不容易长胖其实也不难,这些原则很重要①主食粗细搭配或全粗粮如果以前晚上选择的都是吃精细主食(白馒头、白米饭、白面条等)晚上尽量搭配1/3的粗粮比如半个红薯+小半碗米饭或者一个拳头大的红薯(来源:soogif)②绿色蔬菜不可少对大部分上班族来说晚餐是三餐中最正经的一餐为满...

吃米和吃面,哪个更容易胖?看完你就明白了

最后，红薯、土豆、芋头、山药等薯类食品也可以当做减肥主食食用；饱腹感较强，维生素C含量丰富。对于减肥者而言，不建议您选择白馒头、白米饭、白米粥、糯米等主食，一方面更容易升高血糖，另外饱腹感很低；没准会让您越吃越胖。范志红提倡科学的减肥应该是：轻度调高蛋白质，降低主食血糖反应(降低GI)，一半全谷...

别再不吃主食减肥了!吃饭加点它,扛饿不易胖

完全不吃主食,缺少饱腹感,更容易造成暴饮暴食,有些人表面上不吃主食,背地里薯片、炸鸡、烧烤、奶茶通通都安排上了(www.e993.com)2024年11月12日。??长期不吃主食还可能会导致身体活力下降、代谢降低,恢复日常饮食后很容易马上复胖。所以,千万别再不吃主食减肥了!主食只要吃对了,一样能减脂控重。

米饭、面条、馒头,哪种主食更容易胖?(附减肥主食秘籍

简单理解就是,相比于吃大米,吃馒头面条等面食的人,好像,确实,可能……更容易胖一点。科学家们分析,这可能与大米、小麦的成分,不同主食的热量,以及膳食搭配有关。种种原因叠加,造成了吃面食比吃米饭更容易长膘。米饭搭子面食搭子图片来源:站酷海洛...

为啥会有人吃又贵又难吃的轻食啊?是嫌自己不够胖么?

是嫌自己不够胖么?来源果壳每个春末夏初,不少想身材管理的朋友会被一种让人绝望的餐食折磨到怀疑人生……它就是,轻食。三四十块钱一份的轻食,光生菜叶子就占了60%,搭上四五片没啥油水的肉,半个白水煮蛋,一捏捏粗粮坚果,一盒酱汁,看上去分外五彩缤纷,营养健康,可……...

科普!吃主食容易胖?不吃主食的减肥方法对吗?

00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-ef3ace685e901a8301d285ebc110f64d科普!吃主食容易胖?不吃主食的减肥方法对吗?2024-02-2116:37发布于河南|940观看1评论收藏2手机看河南都市频道粉丝34.9万|关注0+关注作者最新视频7.9万|01:18180斤7XL女孩...

肥胖不是吃主食的错 科学减脂的关键

为何限制主食似乎能快速减轻体重?这其实与碳水化合物伴随水分吸收有关。每克碳水化合物可携带三克水分,故减少碳水摄入会因体内水分减少而显现为体重快速下降,但这主要反映的是水分变化,而非真实脂肪减少。尽管不吃主食可能短期内显效,但其潜在后果不容忽视:-肌肉流失与代谢下降:缺乏主食导致的能量不足会促使身体分...