怎样吃才不胖?《全民健康大会》带您一起“吃出健康”!
专家提示,最健康、不容易发胖的进餐顺序是“蔬菜——肉类——主食”。蔬菜富含膳食纤维,热量低且不好被消化,先吃蔬菜让胃有一定饱足感,可以减少其他食物的摄入量。第二步吃肉类,让优质的蛋白质还能赶得上消化的时间。最后再吃主食,减少精制碳水摄入。按这个顺序吃饭,更不容易发胖。吃饭的速度也很重要,细嚼慢咽...
早吃晚餐,寿命多一段!研究发现:这个点吃晚餐,能降低多种重大疾病...
为了不给肠胃增加负担,正常晚餐建议吃到七分饱,若是减肥人群或是晚餐吃得过迟,吃到5分饱更合理。如果吃得太饱,或高热量饮食吃太多,既增加胃肠负担,也会增加肥胖、高血脂、胃食管反流等疾病风险。晚餐时间定一定,重视每一顿晚饭,就是最基础的健康长寿之道。参考文献:1.向红丁.晚餐时间最好别超过七点.心...
“过5不食”新用途!研究:下午5点后禁食14小时,可改善常见
首先,晚餐最好吃得简单点,不要太油腻,可以吃些容易消化、口味清淡的鱼肉、瘦肉或者鸡蛋。其次,晚饭的主食可以多样化,老人家吃晚饭,最好要有饭、肉和菜这三种,一种都不能少。要记得搭配点肉和蔬菜,这样营养才均衡。而且,晚餐别吃太饱,大概八分饱就够了,这样可以防止晚上吃太多,引起发胖或者消化不良。另外,...
养生头条丨零食都是“升糖大户”?这个时间点吃,对血糖有好处
晚上9点之后不要吃零食2022年发表在《细胞代谢》上的一项研究,研究了1000多人的零食习惯,以确定零食如何影响健康,以及零食的质量、数量、频率或时间是否会产生影响。研究发现,晚上9点之后进食,会增加白天的饥饿感,减少白天的能量消耗,最终增加肥胖风险。另外,与白天吃零食的人相比,晚上较晚吃零食的人血糖和甘油三...
零食都是“罪恶”的吗?吃对时间不发胖
晚上9点之后不要吃零食。研究发现,晚上9点之后进食,会增加白天的饥饿感,减少白天的能量消耗,最终增加肥胖风险。另外,与白天吃零食的人相比,晚上较晚吃零食的人血糖和甘油三酯水平较差。健康零食怎么选?这份红黑榜请收下美国国家糖尿病和消化及肾脏疾病研究所在《成人健康提示》中,特别强调了零食对于健康的重要性,...
晚上吃什么不会胖而且还可以瘦身
核心提示:晚上吃燕麦、红薯、鸡胸肉、西兰花、番茄等食物通常不会胖,而且还有助于瘦身(www.e993.com)2024年9月21日。需要注意的是,食物并无治疗作用,合理饮食结合运动才是长期维持健康体重的关键。晚上吃燕麦、红薯、鸡胸肉、西兰花、番茄等食物通常不会胖,而且还有助于瘦身。需要注意的是,食物并无治疗作用,合理饮食结合运动才是长期维持健康...
喝普洱茶胖不胖呢,普洱茶真的会让你发胖吗?探讨其影响因素与科学...
因此,综合来看,不是普洱茶会让人胖或瘦,而是我们自己在喝茶的增肥同时是否控制好自己的晚上饮食和茶喝的会不会量。喝普洱茶可以帮助身体得到更多好处,但需要合理饮用以达到的非常效果。长期喝普洱茶长不胖茶行业用中文回答:长期喝普洱茶长不胖普洱茶作为一种常见的还是茶叶,被大茶友所喜爱。而普洱茶长期饮用...
云太医:长期不吃早餐会怎样,四大危害不请自来!
不吃早饭跟低血糖是有很大关系的,由于夜间睡眠时血糖会被大量消耗。早晨起后体内血糖处于最低水平,不吃早饭的话,体内的能量蓄积不够,而且补充不了身体所需要的糖分,所以就很容易出现低血糖。不吃早餐不仅容易导致低血糖,还容易导致高血糖,因为中餐和晚餐吃得更多,容易让人变得更胖,增加了胰岛素抵抗的几率。
病非如此|胖不胖谁说了算?你真的需要减重吗?
黑胖子(炎性肥胖)一般是有劲,像鲁智深一样,能吃能动,肌肉和脂肪都多。现在年轻的黑胖子比较多,多表现为脖子发黑,女孩子月经不正常、毛发增多。黄胖子一般比较少见,多出现在年龄大的人群,表现为一胖就胖肚子,有气无力的,可能会出现甲减、垂体前叶功能减退、代谢率降低等内分泌功能障碍;白胖子即我们常说的代谢...
长期不吃晚饭这么伤身体?还有很多人不知道,转给家人
晚上不吃饭,身体得不到需要的能量人体会自动将新陈代谢放慢减少能量消耗因为肌肉消耗能量快身体就会牺牲肌肉,保留脂肪随着肌肉减少基础代谢又会继续变慢形成恶性循环等再次进食时,身体就会优先储存脂肪自然会比以前更胖不吃晚餐对身体有危害而吃晚餐的时间不规律...