当心!这些减肥食物越吃越胖
据香港消费者委员会测试发现,市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量,一瓶包含了近180大卡热量,一瓶茶饮的热量将近占人体每日摄取量的10%——每天喝一瓶,一年胖8斤。吃多了也会胖的健康零食26、栗子,可食用部分214大卡/100克,热量和米饭差不多。尤其糖炒栗子的糖,是减肥小伙伴们要提防的!吃栗子的最佳时间...
每天吃雪糕的人,身体会有哪些变化?
糖多,会长胖?合理范围内摄入糖,并不会影响健康。目前,我国大多数人摄入糖的量并不多。《中国城市居民糖摄入水平及其风险评估》结果显示,中国三岁及以上城市居民平均每人每日摄入9.1克糖,远低于推荐量。《中国居民膳食指南(2022)》建议,成人每日摄入添加糖不超过50克,最好控制在25克以内。而常见的雪糕和冰淇淋...
0糖、低脂食物吃了还是胖?食品标签“暗语”大揭秘
1千卡(kcal)=4.184千焦(kJ)举个栗子:能量8400kJ相当于8400÷4.184≈2007.648kcal综上,拿大家最爱的肥宅快乐水来讲,每100毫升180千焦,如果对180千焦没什么概念,就直接看营养素参考值的百分比,100毫升的热量相当于吃下一天食物2%左右的热量,是指占到一整天所吃食物的百分比,而不是所含热量的百分比。再看看1...
黑芝麻糊不养生,最坑人的几种“伪健康食物”,千万别买了
多数水果麦片的能量在1800~2200千焦/100克之间,是典型的高能量食物。(某款水果麦片营养成分表)小仙女们想吃它减肥,却可能越吃越胖。所以,选麦片,最好直接选配料里只有燕麦片的纯燕麦片,自己搭配水果坚果吃。迷惑广告词:常叫**乳或**奶,号称有营养味道好。扎心真相:乳饮料并不是奶,而是添加了部分...
肥胖日,你想知道的都在这里
6、睡眠不足会导致肥胖吗?人的一天24小时激素水平有规律有节奏的释放。其中有一个激素就是肾上腺皮质激素,它统管着我们身体的方方面面。尤其是调节机体水、盐代谢和维持电解质平衡和营养三大物质糖、脂肪、蛋白质代谢和生长发育等有关。过多和过少都会导致身体出现疾病。当我们睡好了一觉,早晨起来,感觉到精神饱满...
终究是错付了!0糖 0卡 0蔗糖你骗我骗的好辛苦
很多小伙伴将这些字眼与健康、美味且零负担联系在一起,在购买零食的时候,也会优先选择“0糖0卡”的食品,追求一个健康美味且不会胖(www.e993.com)2024年9月25日。但“0糖”“0卡”“0蔗糖”真的是不含糖且吃了不会变胖吗?首先让我们从国家标准来精准区别这些词:根据国家卫生健康委员会(即卫健委)颁发的《预包装食品营养标签通则》,只要...
不会看营养标签的人,都悄悄长胖了!
如果一口气吃10块,此时钠的NRV%就是50%,已经占用你一天的50%的配额,这就太多了。你可以选择少吃几块,或者选盐少的品牌。需要注意的是,营养标签上参考的是每日热量摄入是8400kj(2000kcal)时的营养素需要量,是不分性别、年龄、身体活动情况的,具体情况要根据自身来调整。
美味的薯片才不会让你得新冠,但会让你长胖
小小一袋30克的薯片,就有能量662千焦,近10克脂肪,150毫克钠,几乎只提供能量,营养密度极低;吃一大袋的话,还要翻倍。如此油多盐多的食物,经常一吃就停不下来,势必会导致能量摄入过多、钠也摄入太多,这就会增加肥胖、高血压等风险。对我们来说,吃薯片除了提供能量,让我们获得「爽感」,并没有什么健康益处。在新...
吃水果也会长胖!俄媒告诉你一天合理的水果摄入量
而含卡路里较少的有西瓜(25千焦)、柠檬(31千焦),蔓越莓(32千焦)、葡萄柚(32千焦)和草莓(32千焦)。虽然世界各地的调查结果表明,每天吃适量的水果和蔬菜会减少过早死亡的风险,但是如果一天之内吃超过五份水果则会适得其反。
一个荷包蛋的热量是多少 荷包蛋吃了会胖吗
荷包蛋的热量还是挺高的,大家如果经常吃的话是会发胖的,所以大家还是尽量少吃煎或炸的东西。可以做点鸡蛋羹,打两个鸡蛋,一边搅拌一边倒温水(不能用凉水),水的量差不多是鸡蛋的1.5-2倍,上锅蒸,出锅后可以加入酱油、醋、香油等即可。这样的食物时比较有营养的,而且也不会发胖。