你以为减肥,其实巨增肥的5种食物,谁吃谁胖

二、“低脂”食品低脂食品似乎是减脂的理想选择,但许多厂家为了改善口感,往往会添加大量的糖和其他高热量成分。这导致低脂食品的热量与全脂食品相差无几,反而使减肥者在不知不觉中摄入过多的热量。建议仔细阅读营养成分表,选择真正健康的食品。三、水果饮料虽然果汁和水果饮料看起来健康,但它们往往含有大量的糖分...

秋天最减肥的水果,错过又要等一年

柚子秋冬减肥、控糖最佳水果我们都知道减肥要选择低热量、低脂、饱腹感强的食物,柚子热量比我们常吃的「减肥水果」苹果、梨、桃……甚至会更低一点。比如文旦柚的热量只有42kcal/100g,含糖量在9.5/100g,脂肪只有0.2g/100g;葡萄柚(西柚)热量会更低33kcal/100g,糖分7.8g/100g,和草莓差不多。放眼...

秋季减肥最没「腹担」的水果,血糖高也能放心吃

一、能量不足香蕉1/2,减肥无「腹担」柚子的能量约33-42千卡/100克[1-3],连香蕉的1/2都不到,比同为秋季水果的猕猴桃、葡萄、冬枣、石榴、柿子等水果热量都低,秋季吃它减肥无「腹担」。中国居民膳食指南建议每天吃200-350克水果,如果按照上限350克来吃柚子,能量也不足150千卡。有下图中这么多,5瓣。▲...

减肥吃减脂水果捞会胖吗

减肥期间吃减脂水果捞是否会胖取决于个人饮食习惯及运动量。减脂水果捞主要是由一些低热量的水果组成,所含有的热量比较低,在减肥期间适当的吃一些可以为身体补充营养物质,也不会导致长胖的情况发生。如果在吃完减脂水果捞后又吃了其他高热量的食物,或者没有进行适当的运动消耗掉多余的热量,则有可能会导致肥胖的发生。

以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物

减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%～22%,脂肪含量也是各类肉中最低的(10%左右);其次考虑吃鸡鸭禽肉,蛋白质与水产差不多,脂肪含量略高(9%～14%),怕长胖可以去皮吃;最后也要适量吃点猪牛羊等红肉,获取优质蛋白质和血红素铁,注意尽量选择瘦肉且少油烹调。

科普| 有些水果不甜但巨长胖?专家支招:水果这样吃,胖不了

甜味会骗人,减肥期间水果可以这样吃“通过甜味判断水果含糖量确实不准确(www.e993.com)2024年11月28日。”东南大学附属中大医院临床营养科主任金晖接受记者采访时称,水果甜度不仅与本身所含有的果糖、葡萄糖、蔗糖、果酸等有关,还与其生长环境、低温状态、储存方式等因素有关。那么,糖分与长胖有直接关联吗?金晖主任表示,其实糖分与长胖并没有直接...

几种适合减肥期间食用的水果,你吃对了吗?

此外,减肥期间不要选择水果代餐,长期只吃水果会导致身体缺乏蛋白质、脂肪等物质,容易让肌肉流失,从而出现营养不良问题,基础代谢值也会下降,诱发易胖体质。减肥的人,要规律吃三餐,保持三分肉七分蔬菜的搭配,你可以选择饭前吃点水果降低饥饿感,再吃正餐,这样可以控制正餐进食量,有助于减肥。

当心!这些减肥食物越吃越胖

还有一些商品生产过程质控不好带来超量亚硝酸盐,不但不能帮助减肥,甚至有害健康。19、果丹皮,321大卡/100克。酸酸甜甜小小一颗,开胃生津,一不小心就会让我们忽略掉它加工过程中添加进的大量白砂糖和冰糖。喝多了也会胖的健康饮品20、果汁,破坏掉了水果的对我们身体大有益的膳食纤维,留下多多的糖,还不解饱...

减肥党千万别吃的水果有哪些?

减肥期间不能吃榴莲、西瓜、芒果等高热量、高糖分的水果。1.榴莲。榴莲的热量很高,而且含有很多糖分,如果你在减肥期间经常吃,除了摄入过多的卡路里外,还可能会因为血糖升高而出现不良症状。当体内糖分含量增加时,可能转化为脂肪堆积,这不利于减肥。2.西瓜。西瓜水分丰富,可以达到清热解渴的作用,但减肥期间不建议吃...

减肥晚上吃水果会胖吗

核心提示:减肥期间晚上吃水果是否会胖取决于所选水果种类以及摄入量。部分水果含糖量较高,在晚上过量食用后可能会转化为脂肪堆积在体内,从而引起肥胖;而有些水果含有的热量较低且富含维生素及微量元素,适量食用一般不会长减肥期间晚上吃水果是否会胖取决于所选水果种类以及摄入量。