主食里的Vc之王,这样吃不胖人!
对于要减肥的女性,一般建议一顿饭的主食就吃一碗米饭,如果吃了12个栗子,米饭就别吃喽。当然,你完全可以用栗子代替一部分大米做饭,不仅能增加主食的营养,对控血糖也有帮助。这是因为栗子比大米含有更高的抗性淀粉,抗性淀粉不容易被淀粉酶消化分解,不会升高血糖。(httpbjbljwl)(httplyxz...
52岁男子,每天光吃菜不吃米饭,三个月后,身体发生了什么变化?
而身体只要有能量供应,就不会去消耗脂肪,体重就很难减轻了。虽然体态变得好看了但他们不吃米饭当然也会造成一些不好的后果,比如身体没力气,容易生病等等。除了大米饭,五谷杂粮多多少少都要摄入一些。咱们祖先把五谷杂粮区分开,也不是胡乱瞎分。五谷杂粮含有丰富的维生素B群、维生素E、钾、镁、铁等对人体健康...
长肉“很急”的6种主食,米饭馒头还排不上号,你可能经常端上桌!
大部分人认为,只要少吃高油、高糖、高盐的食物就可以避免肥胖,其他的食物正常吃没关系,殊不知这样的想法是错误的,其实大多数人都错误地认为,只有避开高碳水化合物类食物,如馒头、米饭,保持低碳饮食才能不长肉。许多人误认为只要不吃米饭和馒头就可以了,其实有6种主食的热量堪比“喝油”,恐怕在它们面前,米饭馒头...
减肥的速度越快越好?不吃主食就能减肥?
生活中为了减肥而不吃主食的人太多了,在减肥期间不碰米饭、面包、面条、土豆、馒头等食物,甚至为了保持身材,长期不吃主食。其实,不吃主食会导致身体营养不均衡,是很多疾病的诱因。如果不吃主食,人体没有足够的碳水化合物补充能量,蛋白质和脂肪就要参与供能,我们身体的组织细胞修复、免疫抗体合成、激素酶类合成,就都不...
不吃米饭减肥会反弹
核心提示:米饭是日常生活中常见的主食,不吃米饭减肥会反弹,主要是由于米饭的碳水化合物含量较高。如果只是偶尔不吃米饭,一般不会反弹,而长期不吃米饭,可以引起能量摄入不足,导致人体出现反弹现象,常见的减肥危害包括营养不良、免疫力下降、代谢紊乱等。米饭是日常生活中常见的主食,不吃米饭减肥会反弹,主要是由于米饭...
小碗菜万能点餐公式+ 15天小碗菜搭配,天天吃都不胖人
▲370克白米饭▲323克紫米饭▲334克糙米饭这个米饭量,即使是不减肥的男性吃,量也太大(www.e993.com)2024年9月11日。中国居民膳食宝塔,推荐每天吃的谷类上限(生重300克),就是不需要减肥的男性的量,300克大米焖的稍微软一些,大概是780克,平均到每顿也才260克,所以小碗菜的米饭,不需要减肥的男性吃,量也太大。
让人一周胖1斤的食物,你可能天天在吃,过年不要再碰了
最胖人的食物是淀粉类蔬菜。这里把炸薯条和薯片、玉米片之类油炸食品也归类到了淀粉类蔬菜里。隐形的长胖王者,还有这5类主食:1、炒饭类香喷喷的炒饭离不开油盐等调味品,加之炒的时候需要大量油,同吃一碗半斤左右的饭,炒饭类菜品会比普通米饭多吃进去100~200千卡。
一种被严重忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头
吃青稞就更简单啦,非常建议用它替代目前的白米饭、白馒头这些精制主食,做成青稞粥、青稞馒头、青稞面条、青稞面包等等,安排进日常饮食中。1青稞粥只要有口电饭锅,就能煮青稞粥。如果担心吃不惯,可以从大米+青稞米+燕麦米的搭配开始。需要注意的是,青稞米属全谷物,相比大米,需要更多的水分才能煮到软糯香滑。
吃米饭不吃馒头好吗减肥
如果只是单纯的吃米饭而不吃馒头,一般不会导致体内热量过剩的情况发生,从而降低肥胖的发生几率。此外,由于米饭中含有较多的膳食纤维,能够增加胃肠道蠕动速度,有助于促进排便,进而减少便秘的现象发生。因此,减肥人群可以选择吃米饭来代替馒头。需要注意的是,虽然单纯从碳水化合物角度讲,米饭与馒头均可作为主食食用,并无...
超一半人竟不知道自己得了糖尿病,抓住黄金逆转期,不做尿毒症后备军
2)能量适宜,既要控制超重肥胖,也要预防消瘦;肚子饿的时候,可以吃水果,喝一杯奶,少量吃点坚果。但别左一包零食,右一瓶饮料的。3)主食别只吃白米饭、面条,适当增加一些粗粮不是只有吃很多糖才容易血糖高,吃过多白米饭、面条等精细主食,也容易血糖高。