这几天的热量换算表,看完血压飙升!节后吃素减肥靠谱吗?有人很后悔
宁波大学附属第一医院杨乃彬医生表示:从门诊来看,20%-30%的脂肪肝患者并不胖,体重正常甚至偏瘦。可以说,不胖,但是得脂肪肝,不是罕见的个案,而是再正常不过的事。“瘦子”得脂肪肝主要有以下几个原因:“假瘦子”。虽然体重和BMI指数可能不高,四肢、躯干甚至看上去偏瘦,但是腹部其实堆积有不少脂肪。这类向心...
评估一个人胖瘦程度,“圆度指数”算的更准确
缺觉是导致肥胖的一个危险因素,醒着的时候多摄入的能量(每天约300千卡)会让基础代谢率下降,增加饿素分泌。美国运动科学院院士、美国伊利诺伊大学终身教授朱为模为减肥者提醒,减肥太快太猛,身体基础代谢率会下降,饥饿感增强。世卫组织建议,每周减肥0.5~1公斤,一个月减1~3公斤,“匀速”减肥对身体损伤小且不易反弹。
140斤女生减肥1年反胖50斤 降低热量摄入而非节食
据山海视频最新报道,近日,山东济南,26岁女生140斤节食减肥一年反胖到190斤。刘少壮医生称,人每天基础代谢率是1000到1200卡路里,减肥时身体意识到体重在下降,便会降低基础代谢,若采用的减肥方法不正确且不能坚持,身体便会把热量转化成脂肪,体重自然也就“反弹”了。提醒大家减肥应通过合理的饮食调整来降低热量的摄入...
关爱女性健康|健康知识知多少——营养知识篇
我们正常吃一日三餐,平均每餐会摄入500~1000千卡的能量,而每份代餐食品的能量大约为200千卡。如果我们的一日三餐完全被代餐食品取代,而且每餐只吃一餐份的代餐食品,那么我们每天大概只摄入600千卡的能量。这是一种低能量摄入的生活状态,确实能帮我们控制体重,但要注意营养均衡。30.代餐食品对身体有危害吗?答:代...
“生而易胖”、越减越肥,减肥最大的难点你想不到
新京报:为什么长胖这么容易,减肥似乎总是很难?王琛:人体就像一台特别节能的机器,有储存能量、保护脂肪的天性。1克脂肪可以供应9千卡的热量,一个成年男性平均每天消耗2000-2500千卡,假设全部都是脂肪供能,那么只需要200多克的脂肪。正常人常规速度走路一公里,也就消耗相当于20-50克脂肪的能量。这种变化在体重秤上是...
为什么减肥会不断地反弹?当你减肥撑不下去时,记住这10条
随着生活节奏的加快,自己做饭的人越来越少(www.e993.com)2024年9月21日。和新鲜食物相比,热量高但健康程度低的加工食品、快餐随随便便就能买到,吃起来也更方便。还有节假日的美食诱惑,如果每逢佳节只胖三斤,已经谢天谢地了。再加上久坐不动、开车出行的生活习惯,以及扫地机器人等智能家电的普及,人们走路、上下楼梯、骑车、做家务等日常活动的...
碳水吃不对容易胖?快收藏这份“干饭”攻略!
人们常说,碳水加倍,快乐加倍,但摄入过多碳水,会给身体造成不小的负担!摄入过多的碳水化物会变成脂肪在体内储存,但对于碳水化合物,蛋白质和脂肪这三类产能营养或能量,脂肪比碳水化合物更容易提供能量。其实造成肥胖的真正原因是能量过剩。当碳水化合物的摄入占总热量>70%的时候,死亡风险也会增加。
超半数成年人超重或肥胖 如何打破“越减越肥”怪圈?
几个月前,28岁的陈微体重达到了68公斤,测得BMI为25.6,属于超重。为了减肥,她尝试了健身、节食、吃药等办法,也去过减重门诊。在减下10斤后,她的体重进入正常范畴。仅从体重这个维度看,陈微跨越了那条几乎将我国成年人一分为二的分割线——国家卫健委印发的《成人肥胖食养指南(2024年版)》显示,我国18岁及以上...
节后想恢复肠胃 不吃大鱼大肉吃点啥?
每天吃3份以上用大白菜制成的泡菜的男性不太可能患上肥胖症或有腹型肥胖(过多的脂肪沉积于腹部或腹腔内脏)。每天食用2~3份用大白菜制成的泡菜的女性不太可能患上肥胖症和有腹型肥胖。无论男女,食用较多的用萝卜制成的泡菜能降低患上肥胖症的风险。然而,每天食用了5份或更多份任何类型的泡菜的人体重更沉,...
贾玲瘦了100斤!三大诀窍健康瘦身:科学减脂不能“走捷径”!
不到一个小时,“贾玲减了100斤”的词条便冲到了微博和百度热搜榜首位,目前已有近百万网友为贾玲这条微博点了赞。大家纷纷表示,敬佩贾玲的毅力和勇气,减肥是一件很难得事,但她做到了。“玲姐好酷!”微博截图曾经,胖胖的贾玲是公认的有亲和力且高情商的代表,还被人称作“娱乐圈里唯一能让男人都喜欢、女人都不...