吃早餐和不吃早餐,哪个更容易胖?早餐一个改变,疾病风险低了

谢忠飞摄吃早餐容易胖，还是不吃早餐容易胖？2024年10月，浙江大学医学院等研究人员在《细胞》杂志上发表的一项研究发现：“不吃早餐”的生活方式，会导致小肠细胞脂质过度吸收，从而容易发胖、增加代谢疾病的风险。①研究截图小肠是人体吸收外界摄入营养的首要场所，为探究不吃早餐对小肠有哪些长期影响，研究人员将小...

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

推荐食物:鹰嘴豆、豌豆、大豆、黑豆、小扁豆、红豆、绿豆、斑豆等。早上可以喝豆浆,两餐之间可以吃鹰嘴豆或豌豆作为零食。主食注意增加杂豆。比如煮米饭时加入红豆、绿豆做成红豆饭、绿豆饭等。小贴士:豆类单独食用容易造成胃部胀气。可将大米与豆类按照1:0.3的比例做成米饭或粥食用,豆类需要提前泡煮一夜。这样既...

这种“神奇碳水”,减肥又护肝!

推荐食物:鹰嘴豆、豌豆、大豆、黑豆、小扁豆、红豆、绿豆、斑豆等。早上可以喝豆浆,两餐之间可以吃鹰嘴豆或豌豆作为零食。主食注意增加杂豆。比如煮米饭时加入红豆、绿豆做成红豆饭、绿豆饭等。小贴士:豆类单独食用容易造成胃部胀气。可将大米与豆类按照1:0.3的比例做成米饭或粥食用,豆类需要提前泡煮一夜。这样既...

早上空腹吃5种食物!减肥超高效又不易复胖!

3、吃优质碳水化合物:像是红薯、玉米、马铃薯、全麦面包、燕麦片等都是不错的选择。4、蔬菜和水果:建议蔬菜、水果可二择一,像是搭配两、三根黄瓜或是一把草莓、蓝莓或小番茄都可以,让身体补充维生素和矿物质。5、补充优质脂肪:若没有优质脂肪的参与,上述这些食物都很难被身体吸收,而优质脂肪来源可从橄榄油、...

高碳水食物,哪些吃多了容易胖?

富含碳水化合物的食物??谷物:米饭、包子、馒头、面条、面包、精制米面制品等??根茎蔬菜:土豆、芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等??高糖水果:葡萄、香蕉、芒果、西瓜、荔枝、菠萝等??饮料酒精:奶茶、果汁、可乐、运动饮料、啤酒等??零食:蛋糕、冰淇淋、巧克力、饼干、糖果、薯片、果脯等。

晚上吃什么不会胖又能减肥瘦身

核心提示:晚上吃鸡胸肉、西蓝花、燕麦、番茄、低脂牛奶等食物既不会胖又能减肥瘦身(www.e993.com)2024年11月27日。需要注意的是,食物并无治疗作用,合理饮食结合运动才是长期减肥的关键。晚上吃鸡胸肉、西蓝花、燕麦、番茄、低脂牛奶等食物既不会胖又能减肥瘦身。需要注意的是,食物并无治疗作用,合理饮食结合运动才是长期减肥的关键。

这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多吃点!

这些食物要多吃点!一提到“碳水”,很多人都避之不及,担心吃多了会长胖、升血糖,甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”。其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉!这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员在...

减肥不能吃的碳水食物有哪些

核心提示:减肥期间不宜食用的碳水食物包括油炸食品、高糖饮料、白面包、糖果以及糕点。需要强调的是,这些食物虽然不适合减肥期间食用,但偶尔适量摄入也不会对减肥造成严重影响。减肥期间不宜食用的碳水食物包括油炸食品、高糖饮料、白面包、糖果以及糕点。需要强调的是,这些食物虽然不适合减肥期间食用,但偶尔适量摄入也不...

好碳水坏碳水,吃不胖的碳水存在吗?

要说这两年争议最多的食物是什么,当数碳水。以生酮饮食为首的断碳或低碳饮食的风靡,让人视碳水为大敌,好像肥胖、糖尿病、高血脂等等问题,都是由碳水带来的。只要你稍加注意那些有吃饭环节的综艺节目,就会发现女明星们基本不碰主食,米饭按粒吃,面条论根嚼。孙俪曾经在微博透露自己坚持18天晚餐不吃主食,瘦了3斤...

麦当劳早餐热量大测评!这样吃,不长胖!

偶尔吃还好,如果天天吃它当早餐,不只容易胖,长期的高钠饮食,也会增加胃癌和高血压风险哦。#02早安营养卷比双层猪柳蛋麦满分更不值得吃的早餐出现了!那就是早安卷!图中列出的是火腿扒早安卷的数据,但其实两款早安卷都存在同样的问题,都不推荐。