假期怎么吃才能不发胖?营养师来支招

一到假期,味蕾被唤醒,食欲被打开,想着不差这一顿,吃着吃着就逃不过“每逢佳节胖三斤”的命运。为了让你在节日期间过得舒心又不会发胖,南京市第二医院营养师王霞给大家支几招。假期不想长肉,建议一口肉+四口蔬菜王霞告诉现代快报记者,晚餐其实是最容易储存能量的时刻,如果吃完后不去大量运动以消耗能量,脂肪...

每天坚持这样吃早餐,寿命延长10年!肠胃和免疫系统也在变好!

吃得太早,可能干扰肠胃休息;吃得太晚,又会影响午餐的食欲和消化。理想的情况是,在起床后30分钟到1小时内享用早餐,这样既能给身体提供能量,又不会干扰消化系统的正常运作。误区二:早餐过于油腻或高糖油条、煎饼果子虽然美味,但长期作为早餐,容易导致脂肪和糖分摄入过多,增加肥胖和慢性病风险。选择清淡、均衡的食物...

为什么中医建议大家吃亚麻籽油?

懂烘焙的小伙伴可以把烘焙时用的油换成亚麻籽油,做出来的糕点更加健康,也不用担心发胖~还有不少人有直接喝一小口的习惯!某书上可以找到很多人都说这么吃的。或者拌酸奶吃也很容易吸收!可网上很多人说亚麻籽油不好,其实是根本没捋清它的吃法!市面上某些亚麻籽油的烟点只在107℃左右,只适合用来凉拌菜。...

几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点或12点,很多人错了

另外,有一项由中国医学科学院阜外心血管病医院和香港中文大学等机构进行的研究,调查了26个国家的超过13.6万名中老年人,发现晚睡和睡眠不足的人更容易发胖,腰围也更容易变粗,即使白天补觉也不能完全消除这种风险。这项研究的参与者年龄在35岁到70岁之间,平均年龄51岁。他们根据晚上睡觉的时间被分成五组:第1组:...

【科普营养】吃健康月饼or健康吃月饼?关键是这几点!

比如用燕麦荞麦藜麦等富含B族维生素的全谷杂粮替代一部分面粉,用芝麻核桃亚麻籽等富含维生素E和必需脂肪酸的植物油籽替代一部分起酥油,用黑葡萄干蓝莓干等花青素丰富的水果干等替代一部分糖,的确能够改善月饼的营养价值。对健康人来说,即便是普通月饼,油多一些,糖多一些,一年吃一次也不会带来多大的麻烦。不过...

控制饮食能否让腰腹的赘肉减掉?

吃合适的脂肪西班牙的研究表明,多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐,更容保持苗条的身材(www.e993.com)2024年11月8日。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸,会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪,尽量不吃。

猪油真的很营养吗?什么人适合吃猪油?

问题1:猪油比植物油更容易让人发胖吗?答:如果按吃同样的量来比较,猪油和花生油、玉米油、橄榄油等相比,让人发胖的力量并不更大。1克烹调油,约等于1克脂肪,约等于9千卡的热量,无论荤油素油都一样。很多人以为植物油不会促进发胖,日常完全不控制用量,结果就是吃进去过多的热量,对预防肥胖是非常不利...

更年期如何调理,吃什么

核心提示:更年期症状可以通过饮食调理来缓解,适量食用黑豆、亚麻籽、燕麦、绿茶和坚果等食物有益。但需要注意的是,食物并不能替代药物治疗,若症状严重或持续,应及时就医。更年期症状可以通过饮食调理来缓解,适量食用黑豆、亚麻籽、燕麦、绿茶和坚果等食物有益。但需要注意的是,食物并不能替代药物治疗,若症状严重或持续...

猪油、花生油、玉米油……到底哪种油更健康?

对于日常饮食没有偏好的健康家庭,大豆油、葵花籽油是经济实惠又健康的食用油;对于平时吃海鲜类比较少的人群,适当地吃亚麻籽油会有效补充n-3脂肪酸;对于三高人群,可以在橄榄油、茶籽油、稻米油、花生油、玉米油、亚麻籽油这几类油中换着吃,其中丰富的脂肪酸和微量的营养素等都是对预防心脑血管疾病等有帮助的...

猪油对身体到底是好是坏?5个关于猪油的真相,你一定要知道!

猪油比植物油更容易让人发胖吗?如果按吃同样的量来比较,猪油和花生油、玉米油、橄榄油等相比,让人发胖的力量并不更大。1克烹调油,约等于1克脂肪,约等于9千卡的热量,无论荤油素油都一样。很多人以为植物油不会促进发胖,日常完全不控制用量,结果就是吃进去过多的热量,对预防肥胖是非常不利的。