一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要管住嘴!

“发胖时刻”并不是因为某个固定时间点吃东西就一定会发胖,而是这个时间点更容易产生饥饿感。如果这个时段如果再吃很多东西,过一个多小时又该吃中午饭或晚饭了,饮食叠加就会引起热量超标,导致发胖。赖晓阳医生推荐2个控制饥饿感的方法:1.每餐要保证一定量粗纤维,胃容易得到饱感;2.尽可能把运动锻炼时间放在...

做到三点,远离熬夜,好身材离你不远!

熬夜会让人更容易发胖!主要是因为,熬夜失眠导致精神状态差,代谢率下降,形成易胖难瘦的体质。而且我们睡觉的时候身体会分泌一种叫做“瘦素”的内分泌荷尔蒙。没错,这是我们身体分泌的一种物质,能帮助我们保持身材。这可不是减肥产品说的那种瘦素,那基本是扯。熬夜还伴随着不良的饮食习惯,比如在深夜的时候,肚子觉得...

29岁小伙熬夜看球后瘫了!细数熬夜五大危害,这样做能减轻|第2眼

熬夜会发胖很多人可能会认为熬夜可以消耗更多的热量,应该有利于减肥,但事实并非如此。关于熬夜与体重之间的研究很多,几乎所有的研究都证实了熬夜会增加体重,导致肥胖。熬夜会扰乱体内激素的自然水平,其中脑肠肽会升高,瘦素会降低。二者都与食欲相关,熬夜导致的激素变化会让第二天进食量有所增加,从而增加肥胖风险。

【早读】江苏这两个城市“更爱熬夜”,睡个好觉竟然这么重要

熬夜也是发胖的一个重要因素,因为熬夜会导致内分泌失调。同样,如果按时休息,早早起床外加适当锻炼,不仅不会发胖,还可以保持苗条身材。良好的睡眠不仅有助于消除疲劳、恢复体力,同时身体细胞修复、肌肉生长以及大脑垃圾清除等重要过程都是在睡眠时间完成的。长时间的不规律生活对身体带来的伤害不能忽视。希望每一个...

献血后发胖 这个锅该谁背?

影响人体肥胖的因素有很多,如遗传、激素、代谢平衡等,其实体重的增减取决于摄取热量和消耗热量之间的差值。一个常见的数据是,当摄入的热量比消耗的热量多3500卡路里时,就增重1磅(约453克),可见献血不会导致人体发胖。某些人献血后变胖的主要原因是献血后担心伤身体,往往通过饮食大补的方式补充营养,导致体内短时间热...

打抑制针会发胖吗

2.会:但若患者没有做好相应护理措施,如经常吃高脂肪和高糖的食物或者剧烈运动不足等,则有可能会导致体内的热量聚集较多转化为脂肪组织,从而引起肥胖的情况发生(www.e993.com)2024年11月19日。建议患者平时要注意合理安排饮食,尽量以清淡易消化的食物为主,同时还要注意保持良好的生活习惯,早睡早起,规律作息时间,不要长时间熬夜,以免影响身体健康。

别再“报复性”熬夜!早睡一小时,变化竟有这么多 | 每日健康

如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。没错,熬夜也是发胖的一个重要因素,因为熬夜会导致内分泌失调。同样,如果按时休息,早睡早起外加适当锻炼,不仅不会发胖,还可以保持苗条身材。本文综合自:①SangD,LinK,YangY,RanG,LiB,ChenC,LiQ,MaY,LuL,CuiXY,LiuZ,LvSQ,LuoM...

吃宵夜和熬夜饿肚子,哪个伤害更大?

发胖很显然,如果三餐照吃,晚上再额外来份快乐的宵夜,加上夜里睡觉能量消耗少,基础代谢低,这些热量就容易偷偷摸摸转变为脂肪堆积起来,长肉肉是很容易的。胃肠道疾病肠胃工作了一天,到晚上也需要休息,这个时候,突然来了一份孜然小排让它加班,你说它情愿吗?它不情愿,所以它就开始摸鱼,因此晚上进食很可能会让你出...

晚上有这3个习惯,可能会变胖、变丑

发胖又致癌晚餐一定不要多吃,如果长期晚餐吃得过饱,不仅容易导致肥胖,还会反复刺激胰岛素大量分泌,易引发血糖异常,甚至会增加糖尿病风险。此外,睡眠时胃肠蠕动减少,所摄入的食物及产生的代谢物在人体内停留时间长,也会增加胃肠的负担。晚餐摄入的热量不应超过全天摄入总热量的30%。晚餐后,人的活动要比白天少很...

今晚起请早睡1小时!经常晚睡的人,身体会发生什么变化?后果可怕!

如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。没错,熬夜也是发胖的一个重要因素,因为熬夜会导致内分泌失调。同样,如果按时休息,早睡早起外加适当锻炼,不仅不会发胖,还可以保持苗条身材。本文综合自:①SangD,LinK,YangY,RanG,LiB,ChenC,LiQ,MaY,LuL,CuiXY,LiuZ,LvSQ,Luo...