锌是“天然增高器”?就藏在常见的4种食物里,孩子常吃长得快
瘦肉一般都是红肉,脂肪含量比较低,蛋白质的含量非常高。除了丰富的蛋白质以外,瘦肉当中的维生素、氨基酸和微量元素的含量都不错。一般我们常见的瘦肉都是出自牛羊或者猪身上的。这些瘦肉多给孩子吃,是能够保证孩子很好发育的,毕竟瘦肉是主要的优质蛋白质来源,应该多吃的。经常吃瘦肉,不但会让孩子发育得快,而且还...
空腹绝不能吃这4类食物!小心胃烂成筛子,营养损失,再饿也要忍住
其他:果酸可能影响其他营养素的吸收,如蛋白质和矿物质。※建议:在食用富含果酸和果糖的水果时,适量食用,并尽量在饭后或随餐食用。高蛋白食物※代表食物:※不良后果:肉蛋奶这样的低碳水高蛋白食物空腹状态下食用,在胃里面存留的时间非常短,不会得到充分的吸收,就像“酒肉穿肠过”一样。此外,牛奶作为高...
每天吃2个鸡蛋和很少吃鸡蛋的人,谁更健康?一个差别很明显!
除了会影响ALP的生成外,鸡蛋内还有丰富的维生素D、锌、蛋白质成分,这些物质均对促进骨骼健康有好处,可帮助增强骨密度。二、鸡蛋很好,只是背了不少“锅”!关于鸡蛋,生活中有许许多多的传言,不少人对这些传言还深信不疑。实际上,广为流传的那些说法大多都不可信。??红皮鸡蛋比白皮鸡蛋价值更高?鸡蛋外壳的...
出现这种情况,真的可能“要命”!这6类食物要经常吃
这不仅会导致身体发胖,还会增加患糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的风险。过多的脂肪会在血管壁上沉积,形成斑块,逐渐堵塞血管,让血液流通不畅。??高糖饮食:糖分摄入过多,就像是给血管撒上了糖粉。过量的糖分会导致身体产生胰岛素抵抗,进而增加患糖尿病的风险。糖尿病患者更容易患有心血管疾病,因...
看似健康的5种食物,其实升血糖能力特别强,一定要提高警惕!
有些看似“健康”的食品,其实升血糖能力特别强,吃多了还会发胖,糖尿病病友一定要睁大双眼,提高警惕。1.花式早餐奶“营养”添加越多,营养价值可能越低有多少人被花里胡哨的“早餐奶”骗过?早餐奶会加入核桃、花生、燕麦以及铁、锌强化剂等营养成分,看起来营养更丰富,但这点添加量对平衡整体膳食没有太大意...
吃猪肉好还是鸡肉好?这种肉吃太多糖尿病风险高!吃肉记住3个重点
每天多吃一份加工红肉(28克培根或45克香肠),糖尿病风险增加46%;每天多吃一份未经加工红肉(85克猪牛羊肉),糖尿病风险增加24%(www.e993.com)2024年9月7日。研究截图研究还发现,用坚果和豆类(植物蛋白质)来代替一份红肉,患2型糖尿病的风险会降低30%,而利用牛奶等乳制品来代替一份红肉则会使患2型糖尿病的风险降低22%。②...
【科普营养】 78%减肥成功的人,都规律吃早餐——吃早餐背后的科学
在美国大家早餐都喜欢吃麦片,很多早餐麦片都会特别添加膳食纤维,但是这些麦片毕竟还是加工食品,是快节奏生活中不得已的选择,而燕麦片、玉米、南瓜等天然食物营养密度更高,更适合早餐吃。很多早餐麦片是超加工食物,并不健康蛋白质早餐中常见的蛋白质主要来源于鸡蛋、牛奶、酸奶等。研究者对比了高蛋白vs高碳水化合物...
女子长期吃素确诊重度贫血
近日,金华的赵女士在体检时发现血色素(即血红蛋白)只有44g/L(正常人一般在120g/L),确诊重度贫血。赵女士是个公司职员,近几年对工作总觉得有心无力,仅仅是坐在办公室一天都觉得筋疲力尽。赵女士表示,自己从小看见荤菜就犯恶心,所以平时基本不吃荤菜,甚至连鸡蛋也不吃。她觉得素食主义没啥问题,很多明星...
减肥做到“5个不碰,6个多吃”,掉秤会很快
3.全谷类食物:如燕麦、糙米等全谷类食物富含膳食纤维,饱腹时间比较久,有助于控制体重。4.低脂蛋白质:如鸡胸肉、鱼等低脂蛋白质食物,有助于肌肉生长和修复,身体分解蛋白时间也会更久,饱腹时间会更长,可以降低暴食几率。5.温开水:水是没有热量的,不会让你发胖。充足的喝水量可以减缓饥饿感的出现,还能加...
肝不好的人, 日常生活中要少吃这4类食物, 可能会加“重”肝病
3.高蛋白食物蛋白质是人体内的三大供能物质之一,同时也是细胞合成与活性物质分泌的基础分子,对健康有着重要的影响。然而,对肝脏疾病患者而言,蛋白质却可能成为“毒药”。当慢性肝病发展到一定程度后,蛋白质分解所产生的胺类物质将难以通过肝脏进行代谢,此时,这些毒害分子就会在肝区不断淤积,并随着血液循环来到身体各处...