医生忠告:2种常见的维生素,也能营养神经!多吃这些食物就能补
很多人觉得坚果热量高,吃了容易发胖,其实适量食用坚果不仅不会导致肥胖,反而对心血管系统和神经系统大有好处。每天吃一小把坚果不仅能为身体提供维生素E,还能摄入健康的脂肪酸,对神经和大脑的健康都很有帮助。4.动物肝脏动物肝脏是补充维生素B12的超级食物,B12在维持神经系统健康方面有着不可替代的作用,特别是帮助...
早上是“养肝黄金时间段”,建议常吃这5种早餐,养肝疏肝保健康
五,燕麦。燕麦是一种粗粮,富含膳食纤维和B族维生素,食用后对我们的身体非常有益,有助于降低胆固醇和血糖水平,减轻肝脏负担。早上起来,我们可以来一杯酸奶燕麦,简单好吃又不会发胖。推荐菜品:酸奶燕麦主要食材:牛奶,酸奶,燕麦。调味料:葡萄干,白糖。操作步骤:1,燕麦是即食的,可以直接吃,也可以泡一下再...
18种最能降血压的食物,今天你吃了没?
大蒜有助于降低血压和胆固醇,预防动脉硬化,可能与其能促进有益微生物生长的益生元特性及抑制真菌的特性有关。食用方法:作为调味料食用烤大蒜--11.燕麦燕麦中的β葡聚糖有助于心脏健康。食用方法:燕麦粥隔夜燕麦杯(NS8酸奶拌燕麦片或燕麦麸放置一夜)用燕麦片替代面包糠注意:不能用香脆膨化的燕麦食...
【科普营养】 78%减肥成功的人,都规律吃早餐——吃早餐背后的科学
有些东西不吃反而会胖,这是真的吗?听起来有点骇人听闻,但是确有其事哦,这个东西就是“早餐”。没错,在这个问题上我们要听妈妈的话,而且要特别感谢早上叫我起床但实际上比我起得更早做早饭的麻麻,多睡十分钟绝对比不上好好吃一顿早饭,今天西希带大家一起看看为什么“减肥”一定要吃早餐+什么样的早餐最利于...
去“秋燥”养气血,懒人养生餐,不用开火太省事,越吃越润越美!
晒晒我的秋天养生餐,桂圆红枣银耳燕麦粥、芝麻粗粮馒头、红薯、鸡蛋、猕猴桃,味道好吃,滋阴润燥还养气血,做法简单,不用开火,起床就能吃!每年秋天开始,我就开始会吃点银耳羹当早餐,一个星期吃个两三回。银耳称为“平民燕窝”,丝滑美味,滋阴润燥,女人是水做的嘛,肯定要经常吃。
燕麦是“害人麦”,还是营养佳品?医生提醒:吃错或变“催命符”
蛋白质:燕麦含有高质量的植物蛋白,其中含有大量必需氨基酸,是素食者优质的蛋白质来源(www.e993.com)2024年10月21日。常吃燕麦,会给身体带来这些意想不到的好处!你每天不妨吃点1.肠道更健康尤其是对经常便秘的人群来说,每天可适当的吃一小碗燕麦。在燕麦中含有大量的膳食纤维,这种成分进入肠道之后,可以将肠道内的一些代谢产物吸附,并使得肠道...
国家监管部门燕麦片抽检报告:近8成霉菌超标!你还敢吃燕麦片?
最后,研究人员发现相比起另一组,每天吃燕麦的试验者身体里的“总胆固醇”和“坏胆固醇”下降得更多,而且他们体内还显著增加了肠道有益菌群。而此前已有研究表明,携带这种菌群并多吃高纤维食物可以降低患动脉粥样硬化风险、降低炎症水平。换句话说,吃燕麦对身体的好处的确不小。
靠燕麦“吃不饱”,网红王饱饱忙转身
依靠燕麦片起家的王饱饱,正瞄准非燕麦类产品。近日,网红燕麦片品牌王饱饱通过官微发布消息称,推出新品冷榨柠檬液。业内分析人士指出,燕麦片的热度不如之前,再加上其产品壁垒不高,当西麦、桂格等实力雄厚的竞品内卷,王饱饱在资本市场难讲新故事,跨界新品是一种选择。跨界新饮品据王饱饱介绍,推出的新品冷榨柠檬...
每天1碗≈慢跑10km!吃完肚子“瘪”了,裤子直往下掉!
其实这里说的麦片一定要是单纯的麦片,速溶麦片和水果麦片因为各种添加剂,只会让你更胖!如果你还没决定好要吃什么,那不妨试试这两款——麦吉丰高纤黑麦片和澳洲燕麦片,我也称它为“肠道清道夫”和“懒人早餐神器”刚开始我还怕买回来吃不习惯,或者会很难吃。
长肉“很急”的6种主食,米饭馒头还排不上号,你可能经常端上桌!
大部分人认为,只要少吃高油、高糖、高盐的食物就可以避免肥胖,其他的食物正常吃没关系,殊不知这样的想法是错误的,其实大多数人都错误地认为,只有避开高碳水化合物类食物,如馒头、米饭,保持低碳饮食才能不长肉。许多人误认为只要不吃米饭和馒头就可以了,其实有6种主食的热量堪比“喝油”,恐怕在它们面前,米饭馒头...