热量比炸鸡还高的5种“粗粮”,减肥千万别吃!

如果在减肥期间大量食用,体重可能就会悄悄上涨。4、燕麦棒100克燕麦棒的热量大约在400-500千卡之间,有些燕麦棒可能添加了较多的坚果、巧克力、糖浆等高热量成分,其热量可能会更高。我们在食用燕麦棒时,还是需要留意其热量,以免摄入过多影响减肥计划。5、糖炒栗子栗子的碳水化合物含量较为丰富,为身体提供...

科普| 吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

相比来说,小麦麸质蛋白会通过减少产热和能量消耗,导致体重的增加;而水稻中的蛋白,则会促进脂肪分解和抑制脂肪生成,来降低甘油三酯水平以及对抗肥胖。此外,在烹饪之后大米会吸入更多的水,以至于质量相同的米饭比面食(比如馒头、面条、大饼等)有着更低的热量等。主食这样吃,既控糖又不易发胖1.优选蒸和煮的专家...

燕麦片热量高为什么还能减肥

燕麦片热量高但能减肥是因为饮食习惯改变导致能量摄入减少、促进肠道蠕动加速代谢、增加饱腹感减少额外进食以及提供一定的碳水化合物和膳食纤维。1.饮食习惯改变导致能量摄入减少通过减少高热量食物的摄入量,使每日所摄取的能量低于消耗的能量,从而达到减肥的目的。建议患者一日三餐按时吃饭,不要暴饮暴食,也不要吃辛辣...

还在单吃燕麦片?你out啦!搭配高钙牛奶,营养美味双升级

好处二：代餐饱腹，轻松控制体重。对于想要减肥或控制体重的朋友来说，这款燕麦片更是一个不可多得的好选择。因为它的饱腹感非常强，吃上一份就能让你整个上午都不会觉得饿。而且它低糖低脂低热量，完全不用担心吃多了会发胖哦！好处三：简单方便，适合各种人群食用。无论是忙碌的上班族还是懒惰的学生党，无论...

燕麦是“害人麦”,还是营养佳品?吃多了会升血糖?或许是没吃对

特别是对于糖尿病患者而言,适量食用燕麦可以帮助稳定血糖,但切记不可过量,以免引起血糖波动。燕麦的适宜人群也需细致划分。除了糖尿病患者,常常便秘的人群由于燕麦中丰富的膳食纤维,也可以通过适量食用获益。同时,需要控制体重的人群,由于燕麦的低热量高纤维特性,可以作为饱腹感较强的健康食品选项。然而,对于那些对燕麦...

粗粮越吃血糖越高?当心“伪”粗粮

寒冷的冬季，便于冲泡的杂粮粉和即食燕麦粥成了早餐新宠，这些粗粮“平替”在电商平台的销售量节节攀升(www.e993.com)2024年11月28日。但最近，一则“伪粗粮可能导致血糖飙升”的话题登上热搜。医生提醒，一些热量高、糖分多的食品是穿着马甲的伪粗粮，如果选择不对，不仅不能控制“三高”，还可能让血糖飙升、越吃越胖。警惕“伪”粗粮以假乱真...

燕麦片可以减肥吗什么时候吃最好

如果个人存在糖尿病,则不建议全天进食燕麦片,因为其升糖指数较高,可能引起血糖波动。另外,由于燕麦片含有一定的热量,若过量食用可能会导致热量摄入过多而转化为脂肪,从而引起发胖的现象发生。需要注意的是,在选择燕麦片时要尽量避免添加了糖分或其他添加剂的产品,以保证摄入的燕麦片是纯天然且健康的。此外,减肥人士...

推荐8种营养师常吃健康食物,最后一种意想不到

热量:150千卡碳水化合物:27克膳食纤维:4克蛋白质:5克脂肪:3克还含有丰富的B族维生素、镁、锌和硒尽管燕麦的热量看似较高,但由于其吸水膨胀的特性和高膳食纤维含量,它能提供强烈的饱腹感,使得过量食用变得困难,因此非常适合减肥餐单。

这5种年货零食,是隐形的“升血糖大户”,让人防不胜防,快别再买了!

有研究发现,物理结构对燕麦的血糖反应有重要影响,燕麦片越薄越散碎,粗粮的物理结构破坏得越严重,升糖能力越强,如:0.5毫米厚度燕麦片的GI=991毫米厚度燕麦片的GI=72另外,有的麦片产品中还添加了很多水果干、糖等,升血糖能力更强。喜欢吃燕麦片的糖友,不要选上面这些深加工的燕麦片,要选需要上锅煮的生...

声称不吃饭的瘦子,原来一直在偷偷吃它?!好吃顶饱,狂炫还能变瘦!

而这款5青燕麦片中每100g燕麦片中含有9.5g膳食纤维和14g蛋白质,比国标的要求高出1倍多呢。怪不到我吃后感觉立马充满能量,而且胃里还不会感觉撑胀,没有负担~建议想要減肥减脂的朋友直接闭眼入!里面还含有多种矿物质,吃1包5青燕麦片相当于吃了301g火龙果+8.4g燕窝+54g菠菜!