这5种粗粮吃了不如不吃,对身体没有太大好处

4.粗粮饼干和面包很多打着“粗粮”旗号的饼干和面包,其实只是添加了少量粗粮成分,而主要原料仍是精制小麦粉。此外,这些食品中往往还加入了大量糖分、油脂和其他添加剂,导致其高糖、高热量,容易让人发胖和血糖升高。5.膨化粗粮膨化粗粮虽然口感酥脆,但往往添加了大量的油脂和盐分等添加剂,过量食用可能对身体健康...

【引以为戒】不敢吃米饭,却忍不住暴食两斤饼干,我这是怎么了?

恰恰就是这么“自律”的妹纸,暴食起来桃李的豆沙面包可以一次干掉20个还停不下来,那种散装的廉价小薄饼干能一次吃两斤,折腾两年下来,体重比减肥前还胖了20斤,大姨妈却量少得可怜有时候几个月来一次。问题出在哪里?哪怕是没有基本的营养知识,我们就从常识来考虑,大鱼大肉各种菜随便吃,难道它们没有热量吗?或者说...

10种食物,全球公认“最易胖”,至少有一半,你每天都在吃!

100克的白米饭,含有116大卡的热量,我们说它是最容易发胖的食物。100克的奥利奥饼干,含有484大卡的热量,还含有大量的糖,更容易引起脂肪堆积,却是很多人的最爱,这样吃,不胖才怪!05碳酸饮料查看大图碳酸类饮料一直都建议大家喝,含有的糖分,远远超过了人体正常的需求。而且,碳酸类饮料中,都会存在一些添加剂,...

晚餐怎么吃才不发胖?这几个小技巧让你享受美味同时保持好身材!

晚餐吃太饱,容易加重肠胃负担,增加胃肠疾病风险;加上夜间运动量少,导致人体消化吸收不完全,代谢产生能量过度,也会增加肥胖、糖尿病、脂肪肝等疾病的风险。一顿晚饭需要满足这些标准科学吃晚餐,不仅对体重管理有好处,也有利于助眠。这里从晚餐时间、饭量、内容、和速度上,为大家介绍一下什么是最有利于健康的黄金晚餐。

快别给爸妈买这种饼干了!真心建议你换成它

作为一枚走心的粗粮饼干,光有一种谷物可不够!研发小姐姐在配方中加入了青稞、小麦、玉米、燕麦、黑芝麻(5.720,-0.49,-7.89%)、高粱、苦荞麦、奇亚籽等8种不同谷物,用料是真的狠,饼干的口感和营养成分也直接上升了一个台阶!图片来源:自己拍的

米饭二次加热会致癌?真正不适合加热的是这两类食物

1.丙烯酰胺丙烯酰胺主要在高碳水化合物食物加热(120°C以上)烹调过程中形成,特别是在140℃~180℃的温度范围内(www.e993.com)2024年11月25日。这种物质主要存在于高温油炸或烘焙的食品中,如薯条、面包、炸薯条、薯片、饼干等,加工时往往发生了美拉德反应(变糊或褐色),而米饭普通的加热温度低、时间短,并不容易产生丙烯酰胺。

上热搜了!自热米饭的米不是真大米!问题来了:吃了会对身体有害吗?

“单双甘油脂肪酸酯,是一种乳化剂,广泛存在于饼干、糕点、面包等食品当中,用于改善食物的口感。”浙江大学营养学教授沈立荣2022年在接受钱江晚报采访时说,糖尿病患者以及血脂异常患者,尽量少摄入含有单双甘油脂肪酸酯的食物。“这类物质会使患者体内脂肪酸含量增加,因而有一定升高患者血脂,血糖的作用。”...

【谣言粉碎机】早餐吃牛奶鸡蛋不健康?注意啦!这5个“营养”早餐别...

饼干是烘焙食品,热量通常较高,吃多了会使机体摄入过多能量。如果未增加运动量,进行及时代谢,有可能造成肥胖的情况。而零食属于高热量、高糖、高油的食物,不建议经常吃,更不建议当早餐吃。健康吃法:不要用零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食。如果当天的早餐太干,可以加上一根黄瓜,或配上一杯果汁。

这5种“粗粮”可能正在悄悄伤害你的身体,有些人吃了还不如不吃...

假“粗粮”饼干、面包:易升高血糖和某些假“粗粮”馒头类似,有一些饼干、面包也披着粗粮的“外衣”。这类假“粗粮”饼干、面包除了以精制小麦粉为主要原料外,往往还加入大量油脂、糖分等,不仅会升高血糖,还会让人发胖。注意:再好的粗粮饼干、面包都不能替代粗粮。如果要选购粗粮饼干、面包,可以尽量选择配料表中粗...

过年想要吃得好又吃不胖?营养师支招:健康零食这样选

油炸膨化类:薯片、饼干等油炸膨化类零食通常含有丰富碳水化合物,适量食用可为人体提供能量,有利于维持各项生命活动。但是这类零食常伴有高热量、高钠和高脂肪,要严格控制摄入总量避免引发肥胖或其他问题。尽量选择低盐、无添加剂或少添加的零食,用非油炸代替油炸食品。