米饭和面食哪个热量更高?更易发胖?一文告知答案,减肥人士必看

在饮食中，米饭和面食是常见的主食，其热量和营养成分各有不同。米饭的热量约为130卡路里每100克，而面食的热量则通常在150卡路里每100克左右。过量摄入高热量食物，尤其是精制碳水化合物，可能导致胰岛素抵抗，从而增加糖尿病和心血管疾病的风险。控制饮食、合理搭配主食的摄入量，是预防和管理肥胖的重要措施。通过选择...

相关研究证实:面食更容易让人发胖,专家建议陕西乡党们少咥面

用数据来说,就是男性每周5次米饭替代面食的人,肥胖风险降低36.5%;而相同米饭频率替代面食的女性,肥胖风险降低20.5%。“大肚腩”更容易导致胰岛素抵抗诱发多种疾病“理解这个结论,首先得明白‘面食偏好’的定义。在我们的研究中,面食偏好是在一周中吃面次数大于吃米饭次数,同理如果一周吃米饭的次数大于吃面的次数...

【网络辟谣】想减肥的话就不要吃米饭,多吃面食,面食不易发胖?

编辑:金孟楠编审:李艳鑫终审:孟虹原标题:《网络辟谣想减肥的话就不要吃米饭,多吃面食,面食不易发胖?》阅读原文

哪些面食容易发胖?减肥中推荐的面食是什么?

但是因为经常加入调味重、热量高的食材,结果容易发胖。意大利面意大利面和炒面一样,和其他的面类相比,并没有特别多的热量和糖分,但是根据食材和烹饪方法的不同,容易产生高热量。使用生奶油的奶油意大利面等种类,无论如何热量和脂肪量都很高,所以在减肥中还是控制为好。减肥中推荐的面食是什么?荞麦面荞麦面...

糖尿病患者应该吃米饭还是面食?答案或许出乎你的意料

如果按相同重量的主食来算,馒头所含的热量是最高的,米饭和面条则差不多,所以对于比较胖的糖友或者需要减重的糖友来说,建议选择热量比较低的米饭和面条作为主食。升糖指数升糖指数(GI)简单理解就是使血糖升高的能力,100克馒头的升糖指数是88.1,米饭是83.2,面条则是81.6,都在80以上,都属于高升糖指数食物,...

主食吃米饭还是吃面食好?

这两种主食因地域、气候和种植习惯的不同,形成了吃米饭和吃面食的两大人群(www.e993.com)2024年11月11日。南方地区多雨湿润,适合水稻生长,因此米饭成为了南方人的主食;而北方地区干燥少雨,适合小麦种植,面食自然成为了北方人的最爱。接下来,我们探讨“为什么”的部分。关于吃面食的肥胖一些的问题,其实并非绝对。肥胖与否,更多地取决于个体的饮食...

长期吃面食VS米饭健康之争,你站哪边?

选用新鲜大米，提前浸泡半小时；按照米水比例放入电饭煲；加入少许盐和油，可使米饭更加香软；煮好后焖几分钟，让米饭更加松软可口。总之，无论是面食还是米饭，作为主食都有各自的优点和缺点。我们应该根据自身情况合理选择，同时注重饮食的多样化和均衡，以保持身体健康。健康饮食，从合理选择主食开始。

六大“发胖主食”排行榜,有人一天三顿吃,看有没有你喜欢吃的?

正是因为如此,才导致肥胖人群的比例越来越高,这也让不少人很苦恼。为避免长胖的问题,我们就来了解一下最容易发胖的主食排行榜,快来看一下里面有没有你喜欢吃的食物?如果有的话就得控制一下摄入量了。1、大米饭。米饭是我们餐桌上的基本主食,对南方人来讲更是顿顿离不开米饭。不得不说,米饭确实很香甜,...

长期吃面食,与长期吃米饭的人,有什么区别?哪种人身体更健康

此外,大部分人都在犹豫在减肥期间,吃米饭还是面食,二者哪一个更有利于减肥?从食物本身的角度来看,一百克米饭和一百克面条所含的热量差别不大,米饭是346卡,面条是359卡。所以,减肥选择哪一种主食都可以。综上所述,米饭和面食虽然有着细微的差别,但是差别不大,作为主食而言都是可以的。

为啥北方人爱吃面食?南方人爱吃米饭?哪个热量更高一些?涨知识

米饭热量高?还是面食热量高?米饭的升糖指数相比于面条是高一点的,面条的升糖指数是为55,而米饭则有81,所以在食用的时候要注意,对于一些血糖高的人来说,不适合多吃米饭。面条中的热量相对来说要大些,吃多了会发胖,米饭热量相对面食来说就要少一些,所以在食用的时候,要注意面条的摄取量,特别是对于一些肥胖的...