米饭会发胖? 台医师:减肥者其实什么都可以吃
中新网3月7日电据台湾“今日新闻网”报道,台湾中国医药大学附设医院家庭医学科主治医师林文元6日表示,减肥者其实什么都可以吃,重点在摄取的份量与热量是否控制得宜,米饭其实并没有原罪。相较于女性成人一餐宜摄取量500卡,吃进一份荷叶杂粮饭,比起一片半就超过500卡的披萨,既容易有饱足感,热量又不会超标。
这种看似不发胖的夏季当红美食 比米饭馒头更长肉!
150克米饭的热量为174千克,碳水38.9克,脂肪0.4克。需要注意的是,以上只是原材料的热量和构成,如果加工过程中额外添加了美味的油脂,不论是芥末油还是辣椒油,还是额外加了糖,热量还会“锦上添花”。吃进肚的脂肪“更容易存+更不容易取”很多小伙伴每天都在克扣自己的主食,视碳水为“洪水猛兽”。却不知,随便...
吃面食还是吃米饭,谁更容易让人发胖?解析两者的身体健康对比!
面食与米饭的升糖指数都比较高,不管经常吃哪一种,都容易导致肥胖,大多数中老年人的血糖不稳定,特别是患有糖尿病的人群,一定要控制好食物的摄入量,平时多吃一些粗粮和杂粮,另外也要多吃红薯,燕麦,芋头,只有粗细搭配,才能促进消化。对于食物的烹饪方式来说,尽量采取清蒸和煮的方式,每一顿饭都要保持,这样才能避免...
容易让人变胖的四种主食,明星模特一般都不碰,你可能天天都在吃
1.米饭:米饭是亚洲人最喜欢的主食之一,但却被认为是容易导致肥胖的首选之一。每一碗白米饭大约含有200卡路里的热量和1克的脂肪,虽然米饭口感好,但是其高热量却很容易导致我们的体重增加。2.面条:面条会是许多人喜欢的烹饪食品,但是调味品的加入会让我们摄入过多的脂肪和卡路里,而且面条含有大量淀粉质,长期食用会...
米饭和面食哪个热量更高?更易发胖?一文告知答案,减肥人士必看
事实上大多数情况下身体发胖都和饮食有关系,除了大鱼大肉和油炸食物容易导致体内堆积大量脂肪之外,经常吃米饭和面食也是减肥的大敌。那吃米饭和面食,哪个更容易长胖呢?从大众的饮食习惯来看,主食多以米饭和面食为主,虽然这两种食物中的营养物质十分丰富,但这两种主食中的热量也很高。同样重量的面粉和大米热量对比,...
脂肪和糖,究竟哪个更容易使人发胖?
脂肪和糖,究竟谁更容易使人发胖?哪一个对身体最有害?两位英国医生拿自己做人体试验,与英美7位医学、营养学、体育界专家一起,完成了一次疯狂而严谨的测试,实验的结果也彻底颠覆了全球对肥胖的传统认知(www.e993.com)2024年9月21日。图源自网络01双胞胎一人吃糖一人吃肉30天,
吃馒头减肥还是吃米饭减肥
核心提示:馒头和米饭均可以为人体提供能量,但吃馒头或者吃米饭相比,吃馒头更容易发胖,主要是因为二者都含有碳水化合物,但吃馒头的热量更高,而吃米饭可以为人体提供能量,减肥人群可以选择适量进食。此外,吃馒头时可以搭配蔬菜、肉类等,以保证营养均衡。馒头和米饭均可以为人体提供能量,但吃馒头或者吃米饭相比,吃馒头更...
吃米和吃面,哪个更容易胖?看完你就明白了……
米饭与面食哪种更容易让人发胖?1、米饭和馒头的GI(升糖指数)对比所谓GI(升糖指数):是反映食物中的糖引起人体血糖升高程度的指标,是人体进食后机体血糖生成的应答状况。根据悉尼大学人类营养GI数据库资料,米饭的GI是89,馒头的GI是85,米饭比馒头稍微高了一些,但是相差不大。2、米饭和馒头的GL(升糖负荷...
你爱吃米还是吃面?哪个更容易胖呢?
怎么吃米面不容易发胖?如何在保持健康的前提下控制体重呢?只需要简单地改变饮食方式,并适当地增加大米替代面食的比例。01对于以面食为主的人群,尝试将主食逐渐改为大米。如将早餐的面条改为米粥,或将一份馒头主食改为一碗米饭等。这样的改变既有益于改变饮食习惯,又能为身体带来不同的营养元素。02无...
减肥时该如何选择主食?米饭、面条、馒头哪种不易发胖?一文分析
米饭、面条、馒头哪一种不容易发胖?一、馒头热量高大米与小麦粉的淀粉含量接近,含水量也差别不到10%,所以在100克的大米和小麦粉当中,所含有的热量均为345千卡左右。但是,在用大米和小麦粉做成米饭、面条、馒头之后,所含有的热量就会发生较大程度的改变。